Eierdieet - een gedetailleerde beschrijving en nuttige tips. Eierdieetrecensies en voorbeeldrecepten.

Eierdieet - Beschrijving en algemene principes

Slank zijn is het doel van veel meisjes. Een afgezwakt mooi lichaam is tenslotte zowel gezondheid als de bewonderende blikken van anderen. En als het gewicht niet het gewenste bereikt, kunt u een eierdieet volgen. Hoe gaat het met haar? Ten eerste zijn de eieren snel verzadigd - je hoeft geen honger te voelen op een eierdieet. Ten tweede zijn eieren geen calorierijk product; ongeveer 80-100 kcal zit in één ei. Ten derde worden eieren met 98% door het lichaam opgenomen, zodat er geen toxines achterblijven.

Het is ook vermeldenswaard dat eieren erg gezond zijn. Door ze in het menu op te nemen, kunt u het lichaam verzadigen met fosfor, ijzer, calcium, kalium, mangaan, zink en andere noodzakelijke sporenelementen, vitamines A, K, D, E, vitamines van groep B. Er zitten eieren en niacine in de samenstelling, die hersenvoeding levert.

Het eierdieet is echter niet voor degenen die allergisch zijn voor eieren. Het verhoogt ook het niveau van "slechte" cholesterol. Ter rechtvaardiging kunnen we zeggen dat cholesterol uit eieren het minst schadelijk is, omdat het samen met lecithine het lichaam binnenkomt.

Eierdieet - welk voedsel kan ik eten

Het eierdieet is vrij democratisch: je kunt veel groenten en fruit eten met natuurlijke antioxidanten, evenals plantaardige vezels. Groenten (met uitzondering van aardappelen) moeten gekookt of vers zijn, maar zonder olie. Je kunt ze op smaak brengen met kruiden, knoflook, uien, een kleine hoeveelheid zout.

Het is toegestaan ​​magere kaas te eten (vetgehalte niet meer dan 17%), indien gewenst kan kaas worden vervangen door magere kwark. Het is toegestaan ​​om kruiden- of groene thee te drinken.

Over het algemeen is het raadzaam om uw dieet gevarieerd te maken, dan wordt het eierdieet niet saai. Het is raadzaam om fruit af te wisselen - eet appels per dag, peren de volgende dag.

Eierdieet - welk voedsel niet mag worden geconsumeerd

Tijdens het eierdieet kunt u niet snacken op vette gerechten, mayonaise, vetzure room, worst en andere calorierijke voedingsmiddelen zijn uitgesloten.

Van fruit dat je niet kunt eten: mango, druiven, vijgen, dadels en bananen.

Er zijn verschillende opties voor een eierdieet, ontworpen voor verschillende tijden. We geven voorbeelden van het menu.

4 weken eierdieet

Hiermee kunt u gewicht verliezen met 7-10 kilogram. Bovendien went het lichaam gedurende deze tijd aan een dergelijk dieet, zodat u niet alleen gewicht kunt verliezen, maar ook kunt blijven wegen.

Eerste week:
Voor het ontbijt dagelijks: 2 eieren en 1/2 grapefruit (sinaasappel).

maandag
Lunch: één soort fruit, in elke hoeveelheid, maar alleen, bijvoorbeeld in elke hoeveelheid sinaasappels. Je kunt ook watermeloen, appels, abrikozen, peren, meloenen en meer gebruiken.
Diner: gekookt of gebakken vlees.

dinsdag
Lunch: gebakken (gekookte) kip, die eerst van de schil moet worden verwijderd.
Diner: 2 zachtgekookte eieren, salade (tomaten, komkommer, peper, wortelen, salade), een kwart tortilla of toast, 1 grapefruit (sinaasappel).

woensdag
Lunch: elke hoeveelheid magere kaas, tomaten, 1 toast.
Diner: gekookt (gebakken) vlees.

donderdag
Lunch: in elke hoeveelheid één soort fruit.
Diner: sla, gekookt (gebakken) vlees.

vrijdag
Lunch: 2 hardgekookte eieren, gekookte groenten (optioneel: courgette, bonen, groene erwten, wortelen).
Diner: gebakken (gekookte) vis, sla, 1 grapefruit (sinaasappel).

zaterdag
Lunch: in elke hoeveelheid één soort fruit.
Diner: gekookt (gebakken) vlees, bladeren van groene salade.

zondag
Lunch: gekookte (gebakken) kip zonder schil, gekookte groenten, tomaten, 1 grapefruit (sinaasappel).
Diner: gekookte groenten.

Tweede week:
Voor dagelijks ontbijt: 2 eieren, 1/2 grapefruit (sinaasappel).

maandag
Lunch: gekookt (gebakken) vlees, bladeren van groene salade.
Diner: 2 hardgekookte eieren, sla, 1 grapefruit (sinaasappel).

dinsdag
Lunch: gekookt (gebakken) vlees, bladeren van groene salade.
Diner: 2 hardgekookte eieren, 1 grapefruit (sinaasappel).

woensdag
Lunch: gekookt (gebakken) vlees, komkommers.
Diner: 2 hardgekookte eieren, 1 grapefruit (sinaasappel).

donderdag
Lunch: 2 hardgekookte eieren, elke hoeveelheid magere kaas, gekookte groenten.
Diner: 2 hardgekookte eieren.

vrijdag
Lunch: gebakken (gekookte) vis.
Diner: 2 hardgekookte eieren.

zaterdag
Lunch: gekookt (gebakken) vlees, tomaten, 1 grapefruit (sinaasappel).
Diner: vers fruit (mandarijn, sinaasappel, perzik, meloen, appel).

zondag
Lunch: gebakken (gekookte) kip, die eerder was gevild, gekookte groenten, tomaten, 1 grapefruit (sinaasappel).
Diner: gebakken (gekookte) kip, die eerder was gevild, gekookte groenten, tomaten, 1 grapefruit (sinaasappel).

Derde week:
maandag
De hele dag en op elk moment in elke hoeveelheid kun je fruit eten, met uitzondering van druiven, dadels, mango's, vijgen en bananen.

dinsdag
Je kunt de hele dag gekookte groenten eten, er salades van maken, je hoeft alleen aardappelen uit te sluiten.

woensdag
De hele dag en op elk moment zijn gekookte groenten, salades bereid, fruit, behalve druiven, dadels, mango's, vijgen en bananen toegestaan.

donderdag
In elke hoeveelheid gebakken of gekookte vis, gekookte groenten, in elke hoeveelheid salade of kool.

vrijdag
Gekookte groenten, mager gekookt (gebakken) vlees, als optie, kip.

Zaterdag en zondag
De hele dag in elke hoeveelheid is één soort fruit toegestaan. Een andere dag, een ander uitzicht.

Vierde week:
Producten worden de hele dag aangeboden, je kunt ze op elk moment opeten.

maandag
4 komkommers, 3 tomaten, 1 toast,
1/4 gekookte kip of 4 plakjes gekookt of gebakken vlees,
1 blikje tonijn (gewassen met water of zonder olie),
1 grapefruit of sinaasappel.

dinsdag
4 komkommers, 3 tomaten, 1 toast,
2 plakjes gekookt (gebakken) vlees (maximale hoeveelheid - 200 gram),
Peer of appel, of grapefruit, of sinaasappel, of 1 plak meloen.

woensdag
een klein bord met gekookte groenten,
1 lepel witte magere kaas of kwark,
2 komkommers, 2 tomaten, 1 toast,
1 grapefruit of sinaasappel.

donderdag
komkommer, 3 tomaten, 1 toast,
1/2 gebakken of gekookte kip,
1 grapefruit of sinaasappel.

vrijdag
3 tomaten, 1 salade,
2 gekookte eieren
1 sinaasappel of grapefruit.

zaterdag
2 komkommers, 2 tomaten, 1 toast,
2 borsten gekookte kip,
yoghurt,
1/8 kilo feta of cottage cheese,
1 grapefruit of sinaasappel.

zondag
2 komkommers, 2 tomaten, 1 toast,
een klein bord met gekookte groenten,
zonder olie een blikje tonijn,
1 lepel kwark
1 grapefruit of sinaasappel.

2 weken eierdieet

Deze versie van het eierdieet biedt maaltijden 3 keer per dag - ontbijt, dan een tweede ontbijt, evenals lunch. De laatste maaltijd is uiterlijk 18.00 uur. Bovendien zal de effectiviteit van het eierdieet afhangen van de strengheid van de naleving ervan. Je kunt geen producten ruilen voor anderen; naast een snack is het ook onmogelijk.

Het eerste ontbijt voor twee weken is hetzelfde: 2 hardgekookte eieren, zwarte koffie, grapefruit.

1 dag
Tweede ontbijt: tomaat, 2 eieren, kruidenthee.
Lunch: grapefruit, 2 hardgekookte eieren, kruidenthee, vinaigrette zonder olie.

2 dagen
Lunch: 2 hardgekookte eieren, grapefruit.
Lunch: tomaat, een gerecht van mager vlees, salade, selderij, komkommer.

3 dagen
Tweede ontbijt: 2 hardgekookte eieren, thee, spinazie.
Lunch: 2 hardgekookte eieren, kool, kwark, kruidenthee, bieten.

4 dagen
Tweede ontbijt: spinazie, 2 hardgekookte eieren, koffie.
Lunch: vis, koffie, vinaigrette.

5 dagen
Tweede ontbijt: spinazie, 2 hardgekookte eieren, koffie.
Lunch: vinaigrette, vis, koffie, kool.

6 dagen
Lunch: elke fruitsalade.
Lunch: selderij, biefstuk, tomaat, salade, koffie, komkommer.

7 dagen
Tweede ontbijt: koude kip, grapefruit, tomaat.
Lunch: tomaat, kip, wortelen, koffie, kool.

Hierna moet het dieet van de eerste week worden herhaald.

Eiersinaasappel Dieet

De 5-daagse variant van zo'n dieet is vrij eenvoudig. Voor het ontbijt, evenals voor lunch en diner, moet u 2 eieren en 3 sinaasappels eten. Als u deze aanbevelingen strikt opvolgt, kunt u 3 kilo verliezen. En je moet eerst sinaasappels eten - deze vruchten kunnen de maag vernauwen. Daarna eten ze eieren - ze vullen de maag met vezels. Je kunt groene thee drinken.

Eierdieet - Handige tips en recensies

1. Eieren zullen volledig sneller worden opgenomen (een uur of twee) als ze zacht worden gekookt.

2. Drink moet schoon water 1,5-2 liter zijn, je kunt het water vervangen door groene thee. Voor de afwisseling kun je af en toe koffie of zwarte thee drinken zonder suiker.

3. Als er constipatie optreedt, voeg dan meer verse groenten toe aan het dieet.

4. In het extreme geval, wanneer de eieren zich vervelen, kunnen ze worden vervangen door magere kwark.

5. Als er een hongersnood is in de dieetoptie, ontworpen voor 4 weken, is het toegestaan ​​om een ​​snack met sla of verse komkommer te hebben.

6. Vlees kan elke niet-vette worden gegeten, met uitzondering van lamsvlees.

7. Uit het eierdieet moet je correct afsluiten. Beperk met name zweet tot voedingsmiddelen die geraffineerde suiker bevatten. Weiger eieren ook niet abrupt.

8. Houd u niet aan het eierdieet voor diegenen die allergisch zijn voor eieren of chronische ziekten hebben, met name het hart, de nieren, bloedvaten.