"Laat me zien hoeveel push-ups je kunt doen, en ik zal je vertellen hoe gezond je bent", zodat de arts een diagnose kan stellen. Een langetermijnstudie van Harvard University laat een verband zien tussen het vermogen om op te duwen en het risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen. Artsen van de studie geloven dat dit een gratis maar betrouwbare methode is om het risico op hart- en vaatziekten te bepalen.
Harvard-langetermijnonderzoek voltooid: wat zijn de bevindingen?
Onderzoekers van de Harvard School of Public Health hebben onlangs een langetermijnstudie afgerond. Bij mannen van middelbare leeftijd kan een betrouwbare conclusie over de gezondheid van het hart worden getrokken door het aantal push-ups te bepalen. De resultaten van het onderzoek zijn gepubliceerd in het tijdschrift JAMA NetworkOpen.
Harvard-onderzoekers hebben gezondheidsgegevens gepubliceerd voor meer dan 1.100 mannelijke deelnemers die gedurende 10 jaar zijn verzameld. Mannen hadden een gemiddelde leeftijd van 39,6 jaar en een BMI van 28,7 punten. Alle proefpersonen moesten aan het begin van het onderzoek laten zien hoeveel push-ups ze kunnen doen.
Maximale fysieke activiteit werd ook gemeten op de loopband. Daarna moesten de deelnemers tien jaar lang jaarlijks een lichamelijk onderzoek ondergaan en regelmatig een gezondheidsvragenlijst invullen.
Verrassend genoeg werd het vermogen om op te duwen meer geassocieerd met het risico op hartaandoeningen dan de resultaten van een loopband. Onderzoekers concluderen dat push-ups een eenvoudige en gratis manier zijn om het risico op hartaandoeningen snel en gemakkelijk te beoordelen.
Wat zegt het aantal push-ups?
Volgens de studie zullen mannen die meer dan 45 push-ups doen in één sessie minder snel sterven aan een hartaanval.
Mannen die minder dan tien push-ups hebben uitgevoerd, hadden een hoger risico op hartaandoeningen.
Objectieve beoordelingen van fysieke fitheid worden beschouwd als sterke voorspellers van gezondheid. De meeste methoden zijn echter te duur en tijdrovend om in een routineonderzoek te worden gebruikt.
Huidig onderzoek toont aan dat er een directe correlatie is tussen het aantal push-ups en het risico op hart- en vaatziekten.
Omdat alle deelnemers aan de studie werkende mannen van middelbare leeftijd waren, kunnen de resultaten mogelijk niet worden doorgegeven aan vrouwen of mannen van andere leeftijden. Ook hebben wetenschappers geen mensen geëvalueerd die zich praktisch niet bezighielden met lichamelijke activiteit.
Hoe controleer je jezelf?
Gewoon een oefening die iedereen thuis kan doen. Voordat u uw eigen mogelijkheden verkent, wordt het afgeraden om voedsel te eten en veel vloeistoffen te drinken. Het is ook noodzakelijk om fysieke activiteit 12 uur vóór de voorgestelde test uit te sluiten. Als aan alle voorwaarden is voldaan, kunt u doorgaan met de oefeningen.
Neem de juiste positie in en duw omhoog zodat uw neus de vloer raakt. Het is verboden om de knieën tegen de vloer aan te raken. Als het blijkt om minimaal 50 push-ups tegelijk uit te voeren - dit is een uitstekende indicator. Volgens het onderzoek wijst zo'n aantal push-ups op een goede conditie van het cardiovasculaire systeem.
Als het aantal push-ups minder is dan 45, is dit een teken van slechte gezondheid. In dit geval raden artsen aan het aantal wekelijkse inspanningen te verhogen, omdat het risico op mortaliteit aanzienlijk is toegenomen.
Met een slechte fysieke kracht en uithoudingsvermogen zonder obesitas en andere factoren, wordt het aanbevolen om een arts te raadplegen. Soms kan de oorzaak van zwakte ziekten van het endocriene systeem, hart en bloedvaten zijn.
Zelfdiagnose is ten strengste verboden. De uiteindelijke diagnose wordt gesteld door de behandelend arts, die op basis van uitgebreide onderzoeken de toestand van de patiënt beoordeelt.
Diagnostiek vereist uitgebreide kennis van de medische wetenschap, zonder welke het onmogelijk is om de resultaten correct te interpreteren.
Harvard-wetenschappers benadrukken dat push-ups veel beter zijn dan alle tests op de loopband over de gezondheidstoestand van de mens. In de nabije toekomst zullen artsen een nieuwe methode in de klinische praktijk introduceren, die financieel veel goedkoper zal zijn.
