Overzicht
Atriale fibrillatie (AFib) is de meest voorkomende onregelmatige hartritmestatus. AFib veroorzaakt grillige, onvoorspelbare elektrische activiteit in de bovenste kamers van uw hart (atria). Tijdens een AFib-evenement zorgen elektrische signalen ervoor dat het hart snel en onregelmatig klopt. Deze chaotische hartslagen kunnen een verscheidenheid aan symptomen veroorzaken, waaronder ademhalingsmoeilijkheden, kortademigheid en vermoeidheid.
De behandeling voor AFib omvat vaak een combinatie van medicijnen en veranderingen in levensstijl.
Leven met AFib
AFib kan van tijd tot tijd symptomen veroorzaken. Deze symptomen kunnen vervelend zijn, maar de onregelmatige hartslag van AFib is op zich niet levensbedreigend. Het grootste risico van AFib is beroerte of hartfalen. Mensen met AFib hebben een verhoogd risico op deze twee dodelijke complicaties.
Je levensstijl kan grote invloed hebben op je risico op AFib-gebeurtenissen, beroerte en hartfalen, maar er zijn verschillende veranderingen in de levensstijl die kunnen helpen het risico te verkleinen.
Ontwikkel een beter dieet
Meer dan bijna elke andere factor, kan wat u eet van invloed zijn op hoe u zich voelt. Deskundigen zoals de American Heart Association (AHA) suggereren dat mensen met AFib een dieet met weinig natrium en vet aannemen. AFib is geen hartziekte, maar een dieet dat is ontworpen voor mensen met een hartaandoening kan nuttig zijn voor mensen met AFib. Focus op het eten van verschillende soorten vers fruit en groenten. Breng uw eten op smaak met verse kruiden of azijn in plaats van zout. Gebruik mager vlees en probeer twee tot drie keer per week vis te eten.
Houd K in de gaten
Voedsel kan ook invloed hebben op hoe succesvol een AFib-behandeling is. Mensen die warfarin (Coumadin) gebruiken om hun risico op bloedstolsels te verminderen, moeten zich bijvoorbeeld bewust zijn van hun vitamine K-inname. Vitamine K, een voedingsstof die voorkomt in groene bladgroenten, broccoli en vis, speelt een rol bij de productie van stollingsfactoren door het lichaam. De consumptie van vitamine K-rijk voedsel tijdens het gebruik van warfarine kan onstabiele stollingsniveaus veroorzaken. Dit beïnvloedt het risico op een beroerte. Zorg ervoor dat u met uw arts praat over het belang van de inname van vitamine K voor uw behandeling.
Meer informatie: Hoe te bepalen of u een bloedstolsel heeft "
Blijf uit
Als je de diagnose AFib hebt gekregen, is het tijd om de sigaretten neer te leggen. Nicotine, de verslavende chemische stof in sigaretten, is een stimulerend middel. Stimulantia verhogen uw hartslag en kunnen mogelijk een AFib-gebeurtenis veroorzaken.
Bovendien is stoppen goed voor je algehele gezondheid. Roken is een risicofactor voor verschillende chronische ziekten, waaronder coronaire hartziekte (CAD) en kanker. Veel mensen die stoppen met roken hebben succes met vrij verkrijgbare pleisters en tandvlees om te stoppen met roken. Als dat niet lukt, praat dan met uw arts over andere medicijnen of therapieën. Hoe eerder je de gewoonte kunt schoppen, hoe beter.
Beperk de alcoholinname
Een glas wijn kan helpen om de rand van een slechte dag te verwijderen, maar het kan ernstige problemen voor uw hart veroorzaken als u AFib heeft. Studies tonen aan dat alcohol een AFib-episode kan veroorzaken. Zware drinkers en mensen met drankmisbruik hebben vaker een AFib-episode.
Maar het zijn niet alleen grote hoeveelheden alcohol die je in gevaar kunnen brengen. Uit een Canadese studie bleek dat matig alcoholgebruik een AFib-episode kan veroorzaken. Voor mannen betekent dit dat je 1 tot 21 drankjes per week hebt. Voor vrouwen zou dit één tot 14 drankjes per week betekenen.
Schop de koffie
Cafeïne is een stimulans dat voorkomt in veel voedingsmiddelen en dranken, waaronder koffie, frisdrank en chocolade. Voor mensen met AFib kan cafeïne een bedreiging vormen, omdat stimulerende middelen je hartslag kunnen verhogen. AFib is gevoelig voor veranderingen in de hartslag, dus iets dat uw natuurlijke ritme verandert, kan een AFib-episode veroorzaken.
Maar dit betekent niet dat je cafeïne volledig moet snijden. Een studie van 2005 in de American Journal of Clinical Nutrition ontdekte dat alleen hoge doses cafeïnedranken problematisch zijn. Een kopje koffie is waarschijnlijk goed voor de meeste mensen, maar praat met uw arts over uw risico's.
Ga aan de slag
Oefening is belangrijk voor zowel uw algehele gezondheid als de gezondheid van uw hart. Regelmatige lichaamsbeweging kan een aantal aandoeningen en ziektes die AFib bemoeilijken, waaronder obesitas, diabetes, hartaandoeningen en mogelijk kanker, voorkomen.
Oefening is ook goed voor je geest. Voor sommige mensen kan het omgaan met AFib grote angst en angst veroorzaken. Oefening kan van nature helpen om je gemoedstoestand te verbeteren en emotionele problemen te voorkomen.
Neem een pauze
Rust en ontspanning zijn gunstig voor lichaam en geest. Stress en angst kunnen dramatische fysieke en chemische veranderingen veroorzaken, vooral voor uw hart. Een goede ontspanning kan helpen de schade te herstellen. Als u tijd vrijmaakt in uw agenda voor zakelijke vergaderingen en afspraken, moet u ook tijd vrijmaken voor plezier. Geef jezelf een betere balans tussen werk en privé en je hart zal je er dankbaar voor zijn.
Ontwerp uw eigen behandeling met uw arts
Behandeling voor AFib is niet een one-size-fits-all-plan. Mensen met AFib moeten hun eigen behandelplan opstellen met hun arts. Dit plan zal waarschijnlijk zowel medicijnen als veranderingen in levensstijl omvatten. Het vinden van het beste behandelplan kan enige tijd duren. Uw arts kan verschillende soorten behandelingen met u uitproberen voordat u er een vindt die het beste helpt om AFib-symptomen te voorkomen. Na verloop van tijd kunt u echter enkele van uw risicofactoren voorkomen en de waarschijnlijkheid van AFib-gerelateerde complicaties verminderen.
