Wat is een slaapstoornis met een circadiaans ritme?
Je lichaam draait op een interne klok waardoor je je 's nachts slaperiger voelt en overdag meer wakker en alert. Dit natuurlijke slaap-waakritme staat bekend als het circadiane ritme. Een verstoring van dit ritme kan worden beschouwd als een slaapstoornis met een circadiaans ritme.
Wanneer uw circadiane ritme wordt verstoord, kan dit symptomen veroorzaken die variëren van slaperigheid overdag tot depressie. Het nemen van stappen om op een meer regelmatig slaapschema te komen, kan deze symptomen verlichten.
Slaapproblemen "
Wat zijn de symptomen van een circadiane ritme-slaapstoornis?
Een slaapstoornis met een circadiaans ritme kan vele facetten van uw leven beïnvloeden. Elk type stoornis heeft unieke symptomen. De meeste mensen met slaapstoornissen in het circadiaanse ritme hebben een of meer van deze symptomen:
- moeite met gaan slapen
- moeilijk om in slaap te blijven
- niet opgefrist na het slapen
Circadiane ritme slaapstoornistypen
Er zijn verschillende soorten slaapstoornissen met een circadiaans ritme. Veel classificaties zijn gebaseerd op wanneer iemand meestal in slaap valt.
Geavanceerde slaapfase stoornis (ASP)
Mensen met deze aandoening gaan eerder naar bed dan de meeste mensen, meestal tussen 18.00 uur. en 9 pm Ze worden ook vroeg wakker, meestal tussen 2 uur en 5 uur 's morgens. Mensen met ASP hebben meer kans om van middelbare of oudere leeftijd te zijn.
Vertraagd slaapfase-syndroom (DSPS)
Naar schatting 7 tot 16 procent van de adolescenten heeft DSPS. Mensen met deze aandoening gaan meestal later slapen dan de meeste mensen en worden ofwel later wakker dan de meesten of hebben moeite om op tijd wakker te worden. Deze aandoening komt vaker voor bij adolescenten en jonge volwassenen. Mensen met DSPS beschrijven zichzelf vaak als 'nachtbrakers'.
Niet-24-uurs slaap-waakstoornis (niet-24)
Doorgaans hebben de mensen met deze stoornis hersenen die de verlichtingstekens die circadiane ritmen signaleren niet herkennen. Ze hebben variërende, onregelmatige slaappatronen. Vaak worden hun slaaptijden later en later totdat ze uiteindelijk gedurende de dag slapen. Dementie, blindheid of een verstandelijke beperking kunnen factoren zijn die aan deze aandoening bijdragen.
Onregelmatige slaap-waakstoornis (ISWD)
Iemand met deze aandoening slaapt niet gedurende een langere periode. In plaats daarvan kunnen ze gedurende de dag korte dutjes maken. Het wordt gekenmerkt door ten minste drie slaapepisoden per dag, die op verschillende tijden voorkomen. Symptomen zijn onder meer een chronisch onvermogen om te slapen en overmatige slaperigheid. Neurologische stoornissen, zoals dementie, kunnen bijdragen aan deze aandoening.
Onregelmatig slaap-waaksyndroom "
Straallagstoornis
Deze aandoening is van invloed op mensen van alle leeftijden en treedt op wanneer iemand naar een andere tijdzone reist. Het lichaam heeft vaak moeite met het aanpassen aan de nieuwe tijd. Hoe groter het verschil tussen tijdzones, hoe belangrijker de symptomen zijn. Deze toestand is meestal tijdelijk en beïnvloedt sommige mensen meer dan anderen.
Jet Lag beheren "
Verschuiving van werkstoornis
Deze situatie doet zich voor bij werknemers die 's nachts of in de vroege ochtenduren werken. Mensen met deze aandoening hebben moeite om overdag voldoende te slapen om te compenseren voor verloren nachtrust.
Slaap en Waakzaamheid "
Wat veroorzaakt een slaapstoornis van het circadiane ritme?
Aandoeningen die de slaap beïnvloeden zijn:
- licht
- niveaus van fysieke activiteit
- sociale activiteiten
- niveaus van melatonine, een slaaphormoon
Verstoringen van een of meer van deze factoren kunnen leiden tot een slaapstoornis in het circadiane ritme.
De pijnappelklier in de hersenen is verantwoordelijk voor het vrijkomen van melatonine. Patiënten met aandoeningen die de hersenen beïnvloeden, hebben meer kans op een circadiane ritmestoornis.
Wie loopt het risico op een slaapstoornis met een circadiaans ritme?
Bepaalde medische aandoeningen kunnen een persoon meer kans geven op het ervaren van een slaapstoornis met een circadiaans ritme. Mensen met congestief hartfalen of chronische obstructieve longziekte hebben bijvoorbeeld meer kans om de aandoening te ervaren. Bijkomende risicofactoren met betrekking tot medische aandoeningen zijn onder meer:
- chronische pijnsyndromen
- zwakzinnigheid
- hyperthyreoïdie
- verstandelijk gehandicapt
Het nemen van bepaalde medicijnen kan het lichaam stimuleren en de slaap bemoeilijken. Deze omvatten:
- amfetaminen
- bèta-adrenerge geneesmiddelen voor de behandeling van astma
- clonidine
- selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI)
- steroïden
- theofylline
Mensen die overzee reizen, hebben vaker een circadiane ritmestoornis. Avondploegwerkers lopen ook risico.
Hoe worden slaapstoornissen in het circadiane ritme gediagnosticeerd?
Een slaapgeneeskundig specialist kan een diagnose stellen van een slaapstoornis met een circadiaans ritme. De specialist raadt u doorgaans aan een slaapmagazine te houden. Dit dagboek geeft aan wanneer je ging slapen en een tot twee weken wakker werd.
Mensen die moeite hebben een accuraat slaapdagboek bij te houden, kunnen kiezen voor actigrafie. Deze techniek gebruikt een polsmonitor om periodes van wakker zijn en slapen te meten.
Een specialist in slaapgeneeskunde kan ook een slaaponderzoek aanbevelen. Dit betekent slapen onder observatie. Een patiënt kan tijdens het slaaponderzoek een hartmonitor, een ademhalingsmonitor of beide dragen. Dit helpt een specialist in slaapgeneeskunde hart- of ademhalingsgerelateerde slaapstoornissen uit te sluiten.
Hoe wordt een circadiane ritmestoornis behandeld?
Het aanpakken van licht en melatonine, de twee belangrijkste factoren die van invloed zijn op de slaap, kan helpen bij het verminderen van slaapstoornissen in het circadiaanse ritme. Een combinatie van veranderingen om een betere slaap te bevorderen kan patiënten helpen om verlichting te vinden.
medicijnen
Mensen die moeite hebben met slapen kunnen melatonine, een hormoon dat slaap-waak cycli regelt, zonder recept kopen om de slaap te verbeteren. Van deze remedie wordt ook gedacht dat ze effectief is bij het behandelen van jetlag.
Een arts kan ook een klasse van medicijnen voorschrijven die bekend staan als benzodiazepines voor patiënten met acute slapeloosheid. Deze medicijnen werken snel, maar slapeloosheid kan terugkeren wanneer het medicijn wordt stopgezet. Benzodiazepinen staan ook bekend als verslavend. Voorbeelden zijn:
- estazolam
- flurazepam
- quazepam (Doral)
- temazepam (Restoril)
- triazolam (Halcion)
Nonbenzodiazepine hypnotica zijn een andere klasse van medicijnen die circadiane ritme slaapstoornissen behandelen. In tegenstelling tot benzodiazepines zijn deze medicijnen niet verslavend. Ze veroorzaken ook geen rebound-effect of een terugkeer van de symptomen nadat een patiënt stopt met het innemen van de medicatie. Voorbeelden zijn:
- eszopiclone (Lunesta)
- zaleplon (Sonata)
- zolpidem (Ambien, Ambien CR, Edluar)
Thuiszorg
Als je een slaapstoornis hebt met een circadiaans ritme, kun je er baat bij hebben om stappen te zetten om je slaapkamer beter geschikt te maken om te slapen. Dit bevat:
- rustige activiteiten uitvoeren, zoals lezen, voordat je gaat slapen
- het vermijden van felle lichten 's nachts
- slapen in een rustige en comfortabele kamer
Vermijd stimulerende middelen zoals cafeïne, nicotine en zware lichamelijke activiteit voor het slapengaan. Vermijd ook het drinken van alcohol, die de slaap kan verstoren.
Helder licht therapie of het inschakelen van verlichting die helderder is dan 2500 lux gedurende twee uur 's ochtends na het wakker worden, is aangetoond dat diegenen met DSP helpen om terug te keren naar hun meer regelmatige slaapritmes.
Wat is de kijk op de slaapstoornis van een circadiaans ritme?
Circadiane ritmeslaapstoornissen zijn niet altijd problematisch. Hoewel sommige mensen misschien geen traditioneel slaapschema hanteren, krijgen mensen met slaapstoornissen in het circadiaanse ritme mogelijk voldoende slaap. Voor degenen die niet genoeg slapen, kunnen complicaties zijn:
- depressie
- verstoord sociaal schema
- slapeloosheid
- moeite met concentreren op het werk
Als mensen met een slaapstoornis in het circadiaanse ritme veranderingen kunnen aanbrengen in hun slaaproutines en blootstelling aan licht, kunnen ze waarschijnlijk een meer normaal slaapschema hervatten. Anderen kunnen medicijnen of veranderde werkschema's nodig hebben om de symptomen te verminderen.
