Ouderschapstips voor ADHD
Een kind opvoeden met ADHD is niet hetzelfde als traditioneel opvoeden. Normale regels en huishoudelijke routines kunnen bijna onmogelijk worden, afhankelijk van het type en de ernst van de symptomen van uw kind, dus u moet verschillende benaderingen gebruiken. Het kan frustrerend worden om het hoofd te bieden aan sommige van de gedragingen die het gevolg zijn van de ADHD van uw kind, maar er zijn manieren om het leven gemakkelijker te maken.
Ouders moeten accepteren dat kinderen met ADHD een functioneel ander brein hebben dan kinderen van andere kinderen. Terwijl kinderen met ADHD nog kunnen leren wat acceptabel is en wat niet, maakt hun aandoening hen meer vatbaar voor impulsief gedrag.
Door de ontwikkeling van een kind met ADHD te bevorderen, moet u uw gedrag aanpassen en leren om het gedrag van uw kind te beheren. Medicatie is misschien de eerste stap in de behandeling van uw kind. Gedragstechnieken voor het beheersen van de ADHD-symptomen van een kind moeten altijd aanwezig zijn. Door deze richtlijnen te volgen, kunt u destructief gedrag beperken en uw kind helpen om zelftwijfel te overwinnen.
Principes van gedragsbeheersingstherapie
Er zijn twee basisprincipes van gedragsbeheersingstherapie. De eerste is bemoedigend en beloont goed gedrag (positieve bekrachtiging). De tweede is het verwijderen van beloningen door het volgen van slecht gedrag met de juiste consequenties, leidend tot het blussen van slecht gedrag (straf, in behavioristische termen). Je leert je kind begrijpen dat acties consequenties hebben door regels vast te stellen en duidelijke resultaten te boeken voor het volgen of niet opvolgen van deze regels. Deze principes moeten op elk gebied van het leven van een kind worden gevolgd. Dat betekent thuis, in de klas en op sociaal gebied.
Bepaal vooraf welke gedragingen acceptabel zijn en welke niet
Het doel van gedragsverandering is om uw kind te helpen de gevolgen van een actie te overwegen en de impuls te beheersen om ernaar te handelen. Dit vereist empathie, geduld, genegenheid, energie en kracht van de kant van de ouder. Ouders moeten eerst beslissen welk gedrag ze wel en niet zullen tolereren. Het is cruciaal om deze richtlijnen te volgen. Het straffen van een gedrag op een dag en het de volgende dag toestaan is schadelijk voor de verbetering van een kind. Sommige gedragingen moeten altijd onaanvaardbaar zijn, zoals fysieke uitbarstingen, weigering om 's ochtends op te staan, of onwil om de televisie uit te zetten wanneer dit wordt gezegd.
Uw kind kan moeite hebben om uw richtlijnen te internaliseren en uit te voeren. Regels moeten eenvoudig en duidelijk zijn en kinderen moeten worden beloond voor het volgen ervan. Dit kan worden bereikt met behulp van een puntensysteem. Sta bijvoorbeeld toe dat uw kind punten verdient voor goed gedrag dat kan worden ingewisseld voor zakgeld, tijd voor de tv of een nieuw videogame. Als je een lijst met huisregels hebt, schrijf ze op en plaats ze waar ze gemakkelijk te zien zijn. Herhaling en positieve bekrachtiging kunnen uw kind helpen uw regels beter te begrijpen.
Definieer de regels, maar laat wat flexibiliteit toe
Het is belangrijk om consistent goed gedrag te belonen en destructieve gedragingen te ontmoedigen, maar je moet niet te streng zijn voor je kind. Vergeet niet dat kinderen met ADHD zich niet zo snel aan anderen kunnen aanpassen. Je moet leren om je kind toe te staan fouten te maken terwijl ze leren. Vreemd gedrag dat niet schadelijk is voor uw kind of voor iemand anders, moet worden geaccepteerd als onderdeel van de individuele persoonlijkheid van uw kind. Het is uiteindelijk schadelijk om het eigenzinnige gedrag van een kind te ontmoedigen, alleen maar omdat je denkt dat ze ongewoon zijn.
Beheer agressie
Agressieve uitbarstingen van kinderen met ADHD kunnen een veel voorkomend probleem zijn. "Time-out" is een effectieve manier om zowel u als uw overactieve kind te kalmeren. Als uw kind in het openbaar optreedt, moeten zij op een rustige en beslissende manier onmiddellijk worden verwijderd. "Time-out" moet aan het kind worden uitgelegd als een periode om af te koelen en na te denken over het negatieve gedrag dat ze hebben getoond. Probeer mild storend gedrag te negeren als een manier voor uw kind om zijn of haar opgekropte energie vrij te maken. Echter, destructief, beledigend of opzettelijk ontwrichtend gedrag dat indruist tegen de regels die u vaststelt, moet altijd worden gestraft.
Andere "do's" voor het omgaan met ADHD
Maak een structuur
Maak een routine voor je kind en blijf er elke dag aan vasthouden. Stel rituelen op rond maaltijden, huiswerk, speeltijd en bedtijd. Eenvoudige dagelijkse taken, zoals het laten liggen van uw kleding voor de volgende dag, kunnen een essentiële structuur bieden.
Breek taken in hanteerbare stukken
Probeer een kalender met grote muren te gebruiken om een kind te helpen herinneren aan zijn of haar taken. Kleurcodering klusjes en huiswerk kunnen voorkomen dat uw kind overweldigd raakt door dagelijkse taken en schoolopdrachten. Zelfs ochtendroutines moeten worden opgesplitst in afzonderlijke taken.
Vereenvoudig en organiseer het leven van uw kind
Creëer een speciale, rustige plek voor uw kind om te lezen, huiswerk te maken en een pauze te nemen van de chaos van het dagelijks leven. Houd je huis netjes en georganiseerd, zodat je kind weet waar alles naar toe gaat. Dit helpt onnodige afleidingen te verminderen.
Beperk afleiding
Kinderen met ADHD verwelkomen gemakkelijk toegankelijke afleidingen. Televisie, videogames en de computer moedigen impulsief gedrag aan en moeten worden gereguleerd. Door de tijd te verminderen met elektronica en de tijd te nemen om boeiende activiteiten buitenshuis te doen, heeft uw kind een stopcontact voor opgebouwde energie.
Stimuleer oefening
Lichaamsbeweging verbrandt overtollige energie op een gezonde manier. Het helpt ook een kind hun aandacht te richten op specifieke bewegingen. Dit kan de impulsiviteit verminderen. Oefening kan ook helpen om de concentratie te verbeteren, het risico op depressie en angst te verminderen en de hersenen op gezonde manieren te stimuleren. Veel professionele atleten hebben ADHD.Experts geloven dat atletiek een kind met ADHD kan helpen een constructieve manier te vinden om hun passie, aandacht en energie te focussen.
Reguleer slaappatronen
Bedtijd kan bijzonder moeilijk zijn voor kinderen die lijden aan ADHD. Gebrek aan slaap verergert onoplettendheid, hyperactiviteit en roekeloosheid. Het helpen van uw kind om beter te slapen is belangrijk. Om hen te helpen betere rust te krijgen, elimineer stimulerende middelen zoals suiker en cafeïne en verminder de televisietijd. Zorg voor een gezond, rustgevend bedtijdritueel.
Stimuleer hardnekkig denken
Kinderen met ADHD kunnen zelfbeheersing missen. Dit zorgt ervoor dat ze spreken en handelen voordat ze nadenken. Vraag uw kind om hun gedachten en redeneringen te verbaliseren wanneer de drang om te handelen naar voren komt. Het is belangrijk om het denkproces van uw kind te begrijpen om hem of haar te helpen impulsief gedrag te beteugelen.
Wachttijd bevorderen
Een andere manier om de impuls te beheersen om te spreken voordat je denkt, is je kind te leren een moment te pauzeren voordat hij praat of antwoordt. Moedig meer doordachte antwoorden aan door uw kind te helpen met huiswerkopdrachten en interactieve vragen te stellen over een favoriete tv-show of boek.
Geloof in je kind
Uw kind realiseert zich waarschijnlijk niet de stress die hun toestand kan veroorzaken. Het is belangrijk om positief en bemoedigend te blijven. Prijs het goede gedrag van uw kind, zodat zij weten wanneer iets goed is gedaan. Je kind kan nu worstelen met ADHD, maar het zal niet eeuwig duren. Heb vertrouwen in uw kind en wees positief over hun toekomst.
Vind geïndividualiseerde counseling
Je kunt niet alles doen. Uw kind heeft uw aanmoediging nodig, maar zij hebben ook professionele hulp nodig. Zoek een therapeut om met uw kind te werken en zorg voor een andere uitlaatklep voor hen. Wees niet bang om hulp te zoeken als je het nodig hebt. Veel ouders zijn zo gefocust op hun kinderen dat ze hun eigen mentale behoeften verwaarlozen. Een therapeut kan u helpen uw stress en angst te beheersen, evenals die van uw kind. Lokale steungroepen kunnen ook een nuttige uitlaatklep voor ouders zijn.
Pauzes nemen
Je kunt niet 100% van de tijd ondersteuning bieden. Het is normaal om overweldigd of gefrustreerd te raken over uzelf of uw kind. Net zoals je kind tijdens het studeren pauzes moet nemen, heb je ook je eigen pauzes nodig. Het plannen van alleen de tijd is belangrijk voor elke ouder. Overweeg een babysitter aan te nemen. Goede pauzemogelijkheden zijn onder andere:
- gaan wandelen
- naar fitness gaan
- een ontspannend bad nemen
Kalmeer jezelf
Je kunt een impulsief kind niet helpen als je zelf verergerd bent. Kinderen bootsen het gedrag na dat ze om zich heen zien, dus als je gecomponeerd en gecontroleerd blijft tijdens een uitbarsting, zal het je kind helpen hetzelfde te doen. Neem de tijd om te ademen, te ontspannen en uw gedachten te verzamelen voordat u probeert uw kind te kalmeren. Hoe rustiger u bent, hoe rustiger uw kind zal worden.
"Don'ts" voor het omgaan met een ADHD-kind
Zweet het kleine spul niet
Wees bereid om een compromis te sluiten met je kind. Als je kind twee van de drie taken die je hebt toegewezen heeft volbracht, overweeg dan flexibel te zijn met de derde, onvoltooide taak. Het is een leerproces en zelfs kleine stapjes tellen mee.
Laat je niet overweldigen en uithalen
Vergeet niet dat het gedrag van uw kind wordt veroorzaakt door een stoornis. ADHD is mogelijk niet zichtbaar aan de buitenkant, maar het is een handicap en moet als zodanig worden behandeld. Wanneer je boos of gefrustreerd begint te worden, onthoud dan dat je kind er niet uit kan komen of gewoon 'normaal' kan zijn.
Wees niet negatief
Het klinkt simplistisch, maar neem de dingen van dag tot dag en vergeet niet alles in perspectief te houden. Wat vandaag stressvol of gênant is, zal morgen vervagen.
Laat uw kind of de stoornis de controle niet nemen
Vergeet niet dat u de ouder bent en dat u uiteindelijk de regels vaststelt voor aanvaardbaar gedrag bij u thuis. Wees geduldig en koester je, maar sta niet toe dat je gepest of geïntimideerd wordt door het gedrag van je kind.
