Overzicht
Een migraine veroorzaakt kloppende, pulserende pijn aan één of beide zijden van uw hoofd. De pijn wordt meestal gevoeld rond de slapen of achter een oog, en kan 4 tot 72 uur duren. Ze gaan vaak gepaard met andere symptomen. Missie, braken en gevoeligheid voor licht komen bijvoorbeeld vaak voor tijdens een migraine.
Migraine is anders dan hoofdpijn en waardoor ze niet goed worden begrepen. Maar er zijn bekende triggers bekend, inclusief stress. Volgens de American Headache Society melden ongeveer vier van de vijf mensen met migraine stress als een trigger. Ontspanning na een periode van hoge stress is ook geïdentificeerd als een mogelijke trigger voor migraine.
Dus wat is het verband tussen stress en migraine? We leggen het onderzoek, de symptomen en de copingstrategieën uit om je sneller beter te laten voelen.
Wat zegt het onderzoek?
Hoewel wat precies migraine veroorzaakt niet is vastgesteld, geloven onderzoekers dat ze kunnen worden veroorzaakt door veranderingen in de niveaus van bepaalde chemicaliën in de hersenen, zoals serotonine. Serotonine helpt bij het reguleren van pijn.
In 2014 ontdekte een onderzoek dat mensen met migraine die van de ene op de andere dag minder stress ervaarden, de volgende dag significant meer kans hadden op een migraine. Ze geloven dat ontspanning na een hoge mate van stress een nog grotere trigger is voor migraine dan de stress zelf. Dit wordt het "letdown" -effect genoemd, dat ook is gekoppeld aan andere ziekten, zoals infecties van de bovenste luchtwegen, de griep en een toename van arthritische pijn.
Symptomen van stress en migraine?
U zult waarschijnlijk de eerste symptomen van stress opmerken vóór de symptomen van een migraine. Veel voorkomende symptomen van stress zijn:
- maag overstuur
- spierspanning
- prikkelbaarheid
- vermoeidheid
- pijn op de borst
- snelle hartslag
- verdriet en depressie
- gebrek aan libido
De symptomen van een migraine kunnen een dag of twee voor de eigenlijke hoofdpijn beginnen, in wat de prodromepodium wordt genoemd. De symptomen van deze fase kunnen zijn:
- vermoeidheid
- hunkeren naar eten
- stemmingswisselingen
- nek stijfheid
- constipatie
- vaak gapen
Sommige mensen ervaren migraine met aura, die optreedt na het prodome-stadium. Een aura veroorzaakt gezichtsstoornissen en bij sommige mensen problemen met gevoel, spraak en beweging, zoals:
- knipperlichten, heldere vlekken of vormen zien
- tintelingen in het gezicht, armen of benen
- moeite met spreken
- tijdelijk verlies van gezichtsvermogen
Wanneer de pijn van de hoofdpijn begint, wordt dit de aanvalsfase genoemd. Symptomen van de aanvalsfase kunnen enkele uren tot enkele dagen duren, als ze niet worden behandeld. De ernst van de symptomen verschilt van persoon tot persoon.
Symptomen kunnen zijn:
- gevoeligheid voor geluid en licht
- verhoogde gevoeligheid voor geuren en aanraking
- kloppende hoofdpijn aan één of beide zijden van uw hoofd, in uw slapen of aan de voor- of achterkant
- misselijkheid
- braken
- duizeligheid
- zich flauw of licht in het hoofd voelen
De laatste fase wordt de postdrome fase genoemd, die stemmingsveranderingen kan veroorzaken die variëren van euforie en zich erg gelukkig voelen tot moe en versleten. U kunt ook een saaie hoofdpijn hebben. Deze symptomen duren meestal ongeveer 24 uur.
Hoe je verlichting kunt krijgen van migraine veroorzaakt door stress
Migrainebehandelingen omvatten medicijnen om uw symptomen te verlichten en toekomstige aanvallen te voorkomen. Als stress je migraine veroorzaakt, kan het vinden van manieren om je stress te verminderen toekomstige aanvallen helpen voorkomen.
medicijnen
Medicijnen om migrainepijn te verlichten omvatten:
- over-the-counter (OTC) pijnstillers, zoals ibuprofen (Advil, Motrin, Aleve) of acetaminophen (Tylenol)
- OTC-migrainemedicijnen die acetaminophen, aspirine en cafeïne combineren, zoals Excedrin Migraine
- triptanen, zoals sumatriptan (Imitrex), almotriptan (Axert) en rizatriptan (Maxalt)
- ergoten, die ergotamine en cafeïne combineren, zoals Cafergot en Migergot
- opioïden, zoals codeïne
U kunt ook anti-misselijkheid medicatie krijgen als u misselijkheid en braken met een migraine ervaart.
Corticosteroïden worden soms samen met andere medicijnen gebruikt om ernstige migraine te behandelen, maar worden niet aanbevolen voor frequent gebruik vanwege bijwerkingen.
U kunt een kandidaat zijn voor preventieve medicijnen als:
- je ervaart ten minste vier ernstige aanvallen per maand
- aanvallen hebben die meer dan 12 uur duren
- Krijg geen verlichting van pijnstillende medicijnen
- ervaar een aura of gevoelloosheid gedurende langere perioden
Preventieve medicijnen worden dagelijks ingenomen om de frequentie, lengte en ernst van uw migraine te verminderen. Als stress een bekende trigger is voor uw migraine, kan uw arts aanbevelen om de medicatie alleen in tijden van hoge stress te nemen, zoals in de aanloop naar een stressvolle werkweek of -gebeurtenis.
Preventieve medicijnen omvatten:
- bètablokkers, zoals propranolol
- calciumkanaalblokkers, zoals verapamil (Calan, Verelan)
- antidepressiva, zoals amitriptyline (Elavil) of venlafaxine (Effexor XR)
Receptontstekingsremmende medicijnen, zoals Naprosyn, kunnen ook helpen migraine te voorkomen en de symptomen te verminderen. Het is echter gebleken dat ontstekingsremmers het risico op gastro-intestinale bloedingen en zweren verhogen, evenals hartaanvallen. Regelmatig gebruik wordt niet aanbevolen.
Andere behandelingsopties
Er zijn een paar dingen die u kunt doen om het risico op migraine door stress te verminderen. Deze dingen kunnen ook helpen bij het verlichten van de symptomen veroorzaakt door zowel stress als migraine. Deze omvatten:
- ontspanningsoefeningen, zoals yoga en meditatie
- rusten in een donkere kamer als je hoofdpijn voelt aankomen
- voldoende slaap krijgen, wat kan worden bereikt door elke nacht een constante nachtrust te houden
- massagetherapie, die kan helpen bij het voorkomen van migraine, het verlagen van de cortisolspiegel en het verminderen van angst, volgens een onderzoek uit 2006
- oefening, die de stressniveaus kan verlagen en migraine na een periode van stress kan helpen voorkomen
Als u problemen heeft met het omgaan met stress en merkt dat stress een trigger is voor uw migraine, raadpleeg dan uw arts die u manieren kan aanbevelen om met stress om te gaan.
het komt neer op
Migraine door stress kan worden voorkomen door stappen te nemen om de stress in je leven te minimaliseren. Medicijnen en zelfzorgmaatregelen kunnen u ook helpen verlichting te krijgen van de symptomen en de frequentie van uw migraine te voorkomen of verminderen.
