Toen ik in 2006 de diagnose diabetes type 2 kreeg, was mijn eerste reactie ontkenning. Ik was jong en ik dacht dat diabetes type 2 alleen bij oudere volwassenen opdook. Ik bleef vragen stellen zoals "Hoe kon dit mij overkomen?" En "Had ik dit kunnen voorkomen?" Ik was naïef en begreep niet hoe diabetes mijn dagelijkse routine zou beïnvloeden. Het duurde even voor ik accepteerde dat ik diabetes heb en dat het een chronische aandoening is die moet worden behandeld.
Als u diabetes type 2 heeft, moet u uw bloedsuikerspiegels nauwgezet beheren en uw eetgewoonten en lichaamsbeweging veranderen. Ik volg momenteel een intermitterend vastendieet en een ketogeen dieet dat weinig koolhydraten, veel vet en weinig proteïnen bevat. Beide diëten helpen me om diabetes te behandelen. Deze aanpak is misschien niet de juiste pasvorm voor iedereen, maar het werkt voor mij. Toch is het als fulltimecarrière-moeder nog steeds gemakkelijk om te vergeten mijn bloedsuikerspiegel te controleren of actief te blijven. Dit is wanneer apps van pas kunnen komen!
Hier zijn vijf apps die me helpen mijn diabetes type 2 op dagelijkse basis te beheren.
1. MyFitnessPal
iPhone-beoordeling: ★★★★★
Android-beoordeling: ★★★★★
Prijs: gratis bij in-app-aankopen
Ik gebruik MyFitnessPal (MFP) al heel lang. Naar mijn mening is het een van de beste foodlog-apps op de markt. Ik kan mijn calorieën en macronutriënten loggen - eiwitten, vetten en koolhydraten - en kan ze zelfs in grafiekindelingen bekijken. Met MFP krijg ik een uitsplitsing van macronutriënten van bepaalde soorten voedsel, zoals 'de hoogste in koolhydraten' en 'de hoogste in eiwitten'. Als ik weet welke soorten voedsel mijn bloedsuikerspiegel beïnvloeden, kan ik gemakkelijker betere voedingsbeslissingen nemen. Als het uw doel is om af te vallen, helpt MFP berekenen hoeveel calorieën u nodig heeft om uw doel te bereiken. U kunt uw apparaat ook koppelen met MFP om oefeningscalorieën toe te voegen, of u kunt ze handmatig toevoegen. Door mijn gewicht te beheren en gezond te blijven, is het gemakkelijker om met diabetes type 2 te leven.
2. mySugr
iPhone-beoordeling: ★★★★★
Android-beoordeling: ★★★★★
Prijs: gratis bij in-app-aankopen
mySugr is mijn favoriete bloedsuikerlogboekapp vanwege de eenvoudig te gebruiken, gestroomlijnde interface. Mijn persoonlijke startscherm is afgestemd op mijn behoeften, waaronder bloedglucosewaarden, koolhydraten en meer. Ik moet mijn bloedsuiker vier tot vijf keer of meer dagelijks controleren - vooral als ik iets nieuws probeer - en mySugr maakt het zo gemakkelijk om in te loggen! Ik kan mijn dagelijkse, wekelijkse en maandelijkse statistieken bekijken, die me een schatting van mijn HbA1C geven. Meestal moet ik mijn arts elke twee of drie maanden een logboek met mijn bloedsuikers tonen, dus ik download een CSV-bestand om af te drukken en mee te nemen naar mijn afspraak.
Als u het testen en loggen naadloos wilt laten verlopen, kunt u de mySugr-bundel bestellen via hun website, die een Bluetooth-bloedglucosemeter bevat. Met deze mySugr-functies kan ik mijn diabetes gemakkelijker beheren. Dit is een van de apps die me echt helpt de dag door te komen.
3. Zero Fasting Tracker
iPhone-beoordeling: ★★★★★
Prijs: gratis
Zero Fasting Tracker is mijn favoriete no-nonsense app om mijn vasten bij te houden. Ik gebruik intermitterend vasten om mijn bloedsuikerspiegel gedurende de dag stabiel te houden. Zero is zeer eenvoudig te gebruiken - tik gewoon op Start Vasten en je bent klaar om te gaan! Je kunt je intermitterende nuchtereis veranderen in de instellingen en het zal je op de hoogte brengen wanneer je vastenperiode voorbij is. Het toont ook uw eetactiviteit tijdens de nacht, wat u kan helpen enig inzicht te krijgen in uw ochtendglucosemetingen.
Intermitterend vasten heeft mij geholpen, maar het is misschien niet de juiste aanpak voor iedereen. Als u diabetes type 2 heeft, moet u uw arts raadplegen voordat u een dieet met vasten probeert te volgen. Bepaalde medicijnen kunnen lange periodes van vasten gevaarlijk maken en tot lage bloedsuikerspiegels leiden.
4. 7 minuten training
iPhone-beoordeling: ★★★★★
Android-beoordeling: ★★★★★
Prijs: gratis bij in-app-aankopen
Een combinatie van gezond eten en bewegen helpt me om diabetes type 2 te behandelen. Met een druk schema is het gemakkelijk om te vergeten actief te blijven. Maar als je 7 minuten over hebt, kun je een snelle kleine training voor de dag krijgen. Met deze app kun je bladeren door veel verschillende 7-minuten-trainingen, zoals 7 minuten durende training en 7 minuten zweten. Het komt zelfs met instructievideo's om u ook te helpen! Het gebruik van 7 minuten workout helpt me te motiveren om actief te worden, hoewel het maar 7 minuten van mijn dag kost!
5. Grote oven
iPhone-beoordeling: ★★★★★
Android-beoordeling: ★★★★ ✩
Prijs: gratis bij in-app-aankopen
Een groot deel van het omgaan met diabetes type 2 is weten wat voor soort voedsel ik kan eten zonder mijn bloedsuikerspiegel te verhogen. Soms heb ik geen idee wat ik moet koken en bij Big Oven is het gemakkelijk nieuwe diabetesvriendelijke recepten te vinden. Ik ben dol op hun zoekfunctie voor het vinden van nieuwe recepten. Omdat ik specifieke diëten volg om mijn diabetes type 2 te helpen beheersen, zoek ik naar termen als 'koolhydraatarm' of 'koolhydraatarm dieet'.
Als u een recept vindt dat u bevalt, kunt u het aan uw favorieten toevoegen en zelfs toevoegen aan uw boodschappenlijst. Elk recept heeft een Nutrition Facts-paneel, dat me helpt koolhydraten te tellen en ze binnen een beheersbaar bereik te houden. Ook is het toevoegen van je eigen recept zo eenvoudig! Ik gebruik Receptscan zodat ik het niet handmatig in de app hoef te typen. Ik ben ook dol op het gebruik van hun maaltijdplan-functie om me te helpen mijn recepten voor de week te regelen. Met de hulp van Big Oven kan ik nieuwe koolhydraat- en keto-recepten uitproberen terwijl ik mijn doelen op het goede spoor houd.
De afhaalmaaltijden
Het gebruik van apps om diabetes type 2 te beheren heeft een enorm verschil voor mij gemaakt en ik hoop dat u mijn perspectief nuttig vindt. In de afgelopen jaren hebben apps me geholpen meer dan 80 kilo af te vallen en hebben me gemotiveerd gehouden om mijn bloedsuikerspiegel te beheersen. Of het nu gaat om het bijhouden van logs van mijn glucosegetallen, het vinden van nieuwe manieren om actief te blijven, of zelfs iets eenvoudigs als het vinden van een diabetesvriendelijk recept, deze hulpmiddelen kunnen helpen. En alles dat het gemakkelijker kan maken om diabetes type 2 te behandelen, is het mij waard.
Lele is al jaren bezig met een ketogeen dieet om te helpen met diabetes type 2 en ze heeft met succes insuline gekregen. Ze documenteerde haar gezondheidsreis op haar Instagram @ ketofy.me met keto-vriendelijke voedselideeën, keto-tips en workout-motivatie. Ze heeft meer dan 80 pond verloren tijdens haar reis en heeft als doel anderen te inspireren om Keto te proberen om hun gezondheid te verbeteren. Je kunt haar volgen Instagram, website, YouTube, en Facebook.
