Hoe Brain Power te behouden naarmate je ouder wordt

Veroudering is een natuurlijk onderdeel van het leven, maar het verliezen van je mentale scherpte hoeft dat niet te zijn.

Net zoals een rollende steen geen mos verzamelt, verzamelt een actieve geest geen stof. Het geheim om je geest scherp en levendig te houden, houdt in dat je hem actief, uitgedaagd en goed gevoed houdt. Het is tenslotte een spier en net als elke spier heeft je brein oefening en de juiste voedingsstoffen nodig.

Hier zijn enkele verrassend eenvoudige dingen die je geest in topversnelling kunnen laten werken in je gouden jaren:

1. Besteed wat tijd met vrienden: Dat geklets dat je hebt met je vrienden is gezonder dan je weet. Actief deelnemen aan een gesprek omvat meerdere delen van de hersenen. Luisteren, interpreteren van informatie en het vormen van een reactie werken actief je geest. Dus bel een vriend of bezoek er een. Grappen vertellen en lachen, helpen ook bij het verslaan van stress, een grote belemmering voor de hersenfunctie.
2. Oefening: Onderzoek toont aan dat bewegen de hersenfunctie vaak verbetert door het te stimuleren met endorfines en andere chemicaliën. Sommige onderzoeken tonen aan dat oefenen gedurende het hele leven kan beschermen tegen leeftijdsgebonden hersenfuncties. Oefeningstijd is ook een goed moment om je hoofd leeg te maken voor stress, of je alleen te concentreren op iets dat je dwars zit.
3. Iets nieuws leren: Laat niemand je vertellen dat oude honden geen nieuwe trucjes kunnen leren. Terwijl oudere volwassenen iets langer kunnen nemen om een ​​nieuwe taak te leren dan hun jeugdige tegenhangers, is een gezonde geest in staat om op elke leeftijd nieuwe taken te leren. Of je nu een nieuwe hobby begint of Cantonees gaat leren, hoe meer je je hersenen test om te leren, hoe meer het de uitdaging aankan.
4. Eten: Je brein schiet niet goed als je honger hebt. Geweldig hersenvoedsel omvat noten, bosbessen en die rijk zijn aan omega-3 vetzuren, zoals zoetwatervissen en avocado's. Het drinken van groene thee en koffie kan ook de kracht van je hersenen stimuleren.
5. Dromen: Terwijl leraren ons vertelden het niet te doen, laat het je gedachten dwalen toe dat verschillende delen van je hersenen tegelijk functioneren, inclusief het gedeelte dat betrokken is bij het oplossen van complexe problemen.

Bekijk de video: Everything you think you know about addiction is wrong | Johann Hari (Juli- 2024).