Als u 's nachts moeite heeft met inslapen, is het misschien interessant om iets te nemen dat u rust geeft. Een van deze slaaphulpmiddelen is melatonine. Dit is een hormoon dat je kunt gebruiken om de bestaande melatoninespiegels in je lichaam te verhogen. Natuurlijke en synthetische melatonine helpt je lichaam voor te bereiden op slaap 's nachts. Als u echter pil gebruikt, kan het nemen van extra melatonine de effectiviteit van deze pillen verminderen.
Wat is melatonine?
Melatonine is een van nature voorkomend hormoon in uw lichaam. Dit hormoon helpt je in slaap te vallen en 's nachts in slaap te blijven. Het wordt geproduceerd door de pijnappelklier. Dit is een kleine klier boven het midden van je hersenen.
Wanneer de zon ondergaat, produceert je lichaam melatonine, waardoor je je slaperig voelt. Natuurlijk voorkomende melatonine begint rond 21.00 uur te werken. De niveaus blijven ongeveer 12 uur lang verhoogd. Tegen 9 uur 's morgens zijn de niveaus van melatonine in je lichaam nauwelijks waarneembaar.
Als u moeite heeft om in slaap te vallen, kunt u synthetische melatonine gebruiken om de niveaus die al in het lichaam aanwezig zijn te verhogen. Melatonine kan nuttig zijn voor verschillende aandoeningen, zoals:
- vertraagd slaapfase-syndroom
- slapeloosheid bij kinderen en ouderen
- jetlag
- slaapproblemen
- slaapverbetering voor degenen die gezond zijn
Melatonine is beschikbaar zonder recept. Omdat het wordt beschouwd als een voedingssupplement, reguleert de Amerikaanse Food and Drug Administration het niet. Dit betekent dat wat beschikbaar is voor verkoop sterk varieert. Dit kan ook betekenen dat wat op het label wordt vermeld, mogelijk niet correct is. Het wordt aanbevolen om commerciële melatoninesupplementen te kopen die zijn geproduceerd in een laboratorium om het risico hiervan te verkleinen.
Het gebruik van melatonine kan u helpen om sneller in slaap te vallen of uw circadiane ritme aan te passen, wat de natuurlijke klok van uw lichaam is. Als u anticonceptiepillen gebruikt, moet u uw arts raadplegen voordat u melatonine gebruikt.
Melatonine en anticonceptie
Als u anticonceptie neemt, moet u uw slaaphulpmiddelen bespreken met uw arts. De combinatie van anticonceptie en melatonine kan de effectiviteit van anticonceptiepillen veranderen. Bloedvergiftiging pillen verhogen de natuurlijke melatonine in uw lichaam. Wanneer ze in combinatie met melatonine worden gebruikt, kunnen uw niveaus van melatonine te hoog worden.
Melatonine kan ook interageren met andere medicijnen, waaronder bloedverdunners, immunosuppressiva en diabetesmedicatie.
6 experttips voor een betere nachtrust
Met uw arts praten
Als u anticonceptie gebruikt en moeite heeft met slapen, raadpleeg dan uw arts voordat u nieuwe medicijnen of supplementen gebruikt. Uw arts moet de effectiviteit van uw anticonceptie beoordelen met toegevoegde medicatie. Uw arts kan eventuele extra voorzorgsmaatregelen beschrijven die u moet nemen om zwangerschap te voorkomen.
Uw arts kan u ook informatie verstrekken over andere mogelijke slaapmiddelen, en u informeren over de juiste dosering. Het is belangrijk om de juiste hoeveelheid slaaphulp in te nemen om te voorkomen dat uw natuurlijke slaapcyclus wordt verstoord.
