Hoe zich te ontdoen van depressie, angst, prikkelbaarheid en slecht humeur? Deze vraag wordt bijna elke moderne man gesteld. Het hectische tempo van het leven heeft vaak heel wat negatieve gevolgen voor de menselijke psyche, ook in de vorm van prikkelbaarheid en depressie. Vrouwen die alles op het werk en thuis willen doen, lopen het grootste risico om in deze onaangename toestand terecht te komen. Stress en angst kunnen echter worden voorkomen door een beetje tijd te nemen en uw manier van denken opnieuw te bekijken.
Hoe zich te ontdoen van advies van depressie zelf psycholoog vrouw
Om zich te ontdoen van angst, prikkelbaarheid, allereerst, is het noodzakelijk om de aanwezigheid van de symptomen te bepalen. Depressie kan worden herkend aan de volgende symptomen:
1) gebrek aan verlangens. In de normale toestand kunnen onze hersenen gewoon iets willen en bepaalde taken voor ons regelen. Als je niets wilt, is dit het eerste teken van depressie;
2) chronische vermoeidheid, tastbare en fysieke en emotionele niveaus. Dergelijke vermoeidheid is constant aanwezig, ook na het slapen, en niet alleen vanwege het uitgevoerde werk;
3) voornamelijk slecht humeur, angst;
4) veranderende houding ten opzichte van seksuele intimiteit. Als vroeger seks leuk was, brengt het nu niets anders dan zelfmedelijden en gevoelens met zich mee. depressie, angst;
5) veranderingen in relaties met mensen over de hele wereld. Mensen lijken obsessief, onaangenaam, oninteressant. Misschien aanwezig gevoel van angst.
Andrei Kurpatov onthult alle symptomatologie van depressie (inclusief postpartum) in zijn boeken en geeft ook advies aan een psycholoog over het overwinnen van de depressieve toestand (Hoe zich te ontdoen van depressiviteitangst en prikkelbaarheid - Kurpatov).
Als u deze symptomen bij uzelf opmerkt, is de beste oplossing om contact op te nemen met een psycholoog. Als dit om een of andere reden niet mogelijk is, luister dan naar het advies van de volgende psycholoog over hoe je zelf thuis van depressie en angst af kunt komen:
• Neem verantwoordelijkheid voor de staat waarin u zich bevindt. Het is belangrijk om zelfstandig te leren omgaan met hun problemen;
• bekijk inspirerende, positieve films;
• vermijd eenzaamheid: probeer te communiceren met mensen, interessante evenementen bij te wonen;
• accepteer hulp van andere mensen;
• drink geen alcohol;
• slaap meer in een vooraf geventileerde ruimte;
• doe zelf eenvoudige fysieke oefeningen;
• toon onbaatzuchtigheid aan iemand van de mensen rondom, geef een helpende hand aan een ander;
• Probeer positieve affirmaties te oefenen.
Streef ernaar om de kwaliteit van je leven te verbeteren, en je emotionele toestand zal verbeteren.
Hoe je jezelf kwijt kunt raken van angst, depressie en prikkelbaarheid kun je ook vinden in het gelijknamige boek van Andrei Kurpatov. Daarin geeft de psycholoog praktisch advies, na het lezen van welke, vindt u antwoorden op veel van uw vragen en stopt u met lijden.
Hoe je thuis voor altijd van depressie en stress af bent
Volg deze richtlijnen om zich te ontdoen van depressie thuis:
1) Elimineer de oorzaak van de depressie., prikkelbaarheid, angst. Mensen die ervoor zorgen dat je stress, een onbemind werk of een andere bron van negativiteit ervaart, moeten uit je leven verdwijnen;
2) Verander je dieet. Eet meer vers voedsel, groenten en fruit. Misschien verlies je op dit moment een paar extra kilo's;
3) werk je garderobe bij, verander je afbeelding;
4) maak het huis schoon, rangschik het meubilair zoals je wilt. Externe omgeving beïnvloedt de interne toestand van een persoon;
5) vind iets leuks om te doen. Praktiserend psychologen, waaronder Dr. Kurpatov, bevelen aan deel te nemen aan een hobbyomdat het helpt om uit een depressieve toestand te geraken;
6) duw jezelf een handeling verrichten die lang geleden nog niet was opgelost. Een parachutesprong kan bijvoorbeeld een emotionele toestand herladen en stress verlichten;
7) communiceer niet met pessimisten. Onthoud: je wordt als mensen met wie je vaak communiceert.
Remedie voor eenzaamheid en slecht humeur
Als je jezelf probeert te ontdoen van depressie, moet je weten dat het niet gemakkelijk is om van het begeleidende gevoel van eenzaamheid af te komen zonder je houding ten opzichte van deze staat te veranderen. Veel mensen dromen ervan om alleen te zijn, maar ze hebben niet zo'n mogelijkheid. Zoek de voordelen in uw positie: betrek uzelf, uw uiterlijk, uw favoriete ding. Trakteer uzelf op een heerlijk gerecht.
Zoek daarna het aantal vrienden met wie je wilt chatten en bied aan om elkaar te ontmoeten. Neem het initiatief en wees er zeker van: uw telefoontje is welkom. Van een slecht humeur, stress, prikkelbaarheid, angst zal geen spoor blijven.
In de boeken van Kurpatov kun je bovendien lezen over het fenomeen van eenzaamheid.
Hoe zich te ontdoen van chronische vermoeidheid
Om zich te ontdoen van depressie, stress en angst is thuis mogelijk, als je eenvoudige regels volgt. Je kunt als volgt chronische vermoeidheid, angstgevoelens en prikkelbaarheid elimineren:
• eet goed. Eet minder koolhydraten, omdat deze slaperigheid veroorzaken. Over het effect van voeding op de emotionele toestand, lees de boeken van Dr. Kurpatov;
• besteed minder tijd aan de computer. Als dit niet mogelijk is, verander je van positie, doe je zelfmassage, oefen je;
• ga niet later dan 23.00 uur naar bed. Duur van de slaap - minimaal 8 uur;
• Maak een wandeling in de frisse luchtvaak de kamer ventileren;
• gebruik vitaminecomplexen (In dit geval is het raadzaam om vooraf een arts te raadplegen en niet zelf vitamines te kiezen).
Psycholoog Kurpatov schrijft in zijn boeken over het overwinnen van depressies en zich moe voelen. Daar geeft de auteur tips die thuis gemakkelijk te volgen zijn.
Postpartumdepressie hoe lang het duurt en hoe het te verwijderen
Postpartum depressie komt voor bij 5-7 vrouwen op de 10, het kan tot meerdere jaren duren. Hoe kom je zelf depressies en angsten kwijt? Hier zijn enkele tips:
1) juiste prioriteiten stellen. In de eerste plaats - baby (gezond, gevoerd, droog). Zijn toestand is direct gerelateerd aan de toestand van de moeder. Op de tweede plaats - de rust van mijn moeder. Het kind slaapt - de moeder moet ook slapen. En huishoudelijke klusjes - op de derde plaats. Postpartumdepressie verdwijnt alleen als u deze hoofdregel volgt;
2) accepteer hulp van andere mensen en om hulp vragen wanneer nodig;
3) onafhankelijk een dag plannen, verdelen zaken in grote en minder belangrijke. Probeer niet te veel dingen te doen, laat jezelf niet overbelasten. Postpartumdepressie kan juist optreden vanwege de zware belasting van openstaande gevallen;
4) eet volledig en regelmatigterwijl je jezelf niet uitput terwijl je complexe gerechten kookt;
5) verwen jezelfwanneer het kind bij iemand anders betrokken is. Neem een bad, maak een gezichtsmasker, bezoek een schoonheidssalon. Je zult het zien: de stemming zal onmiddellijk stijgen en postpartum depressie, prikkelbaarheid en angst zullen verdwijnen. Psycholoog en psychotherapeut Kurpatov geeft advies om tijd voor zichzelf toe te wijzen.
Hoe een vriend te helpen zich te ontdoen van depressie, apathie en depressie
Om haar vriend te helpen angst en stress te overwinnen, zou je de oorzaak van een slecht humeur moeten ontdekken. Geef een vriend een gesprek, wees een goede luisteraar.
Daarna is het niet overbodig om haar te helpen bij huishoudelijke klusjes - om te poetsen, om boodschappen te doen. Voor jou zal het elementair zijn, maar voor haar zal dergelijke hulp aanzienlijk lijken.
Onthoud wat ze altijd leuk vond om te doen. Ga naar het park, naar de tentoonstelling, naar de bioscoop. Help haar de situatie te veranderen en haar eenzaam te laten voelen - dit gaat niet over haar. Je zult zien: het zal snel veel gemakkelijker worden, angst en stress zullen verdwijnen.
Hoe beginnen vrouwen het eerst te leven na het uiteenvallen
Hoe zich te ontdoen van depressie na thuis zelfstandig te scheiden? Luister naar de volgende tips van psychologen, psychotherapeuten, waaronder Kurpatov:
• communiceren met vrienden, familieleden. Vertrouwelijke communicatie, wandelingen, traditionele zondagsdiners met het gezin helpen om uit de depressieve toestand te komen en prikkelbaarheid en eenzaamheid te overwinnen;
• zorg voor je uiterlijkkleed je netjes. Je zult een verandering in emotionele toestand opmerken binnen ongeveer twee weken;
• verander je levensstijl ten goede. Begin iets nieuws te doen, en uw lichaam zal reageren op een volledige herstart, inclusief de neuropsychologische toestand;
• rust meer fysiek en mentaal. Oefening, liever de actieve vorm van fysieke ontspanning. Psychologische rust is om conflicten en geschillen te voorkomen. Stress en prikkelbaarheid zijn niet langer uw constante metgezellen.
Geleid door deze eenvoudige tips van psychologen, zul je zeker ontdoen van depressie (inclusief postpartum), angst en prikkelbaarheid. Geloof in jezelf en je zult slagen.
