Het Franse dieet is over de hele wereld erg populair.
Een koolhydraatarm dieet is succesvol geweest vanwege het vermogen om in slechts 2 weken af te vallen.
Om harmonie te vinden, zoals die van Franse vrouwen, is het alleen belangrijk om je strikt aan het menu te houden en jezelf geen verboden voedsel te laten consumeren.
Wat is de eigenaardigheid van het Franse dieet?
Wetenschappers hebben ontdekt dat het geheim van Franse slankheid in verschillende factoren schuilt: houding ten opzichte van voeding, menuselectie, actieve levensstijl en eetgewoonten. Als uw levensstijl niet passief is, maar nog verre van harmonie, dan ligt de reden in het verkeerde dieet.
Hoe eten vrouwen uit Frankrijk:
- Ze laten zichzelf hun favoriete voedsel eten, waaronder chocolade, ijs, cakes. Het is bewezen dat een verbod op producten vervolgens leidt tot overeten. Als je iets specifieks wilt, betekent dit dat het lichaam niet voldoende voedingsstoffen uit dit product heeft en het zal het eisen totdat het het ontvangt.
- Als u wekelijks tot 30 soorten voedsel eet, ontvangt het lichaam alle stoffen en sporenelementen die nodig zijn voor een normaal leven.
- U kunt de maag niet "verstoppen" met voedsel. Je kunt het je veroorloven om alles te eten, maar in kleine hoeveelheden.
- Het is noodzakelijk om dergelijke gerechten te eten die plezier brengen. Eiwit Frans dieet is de belichaming van al deze voedingskenmerken.
Met zo'n dieet beginnen extra kilo's snel te vertrekken. De verklaring hiervoor is een sterke afname van de inname van koolhydraten en de vervanging ervan voornamelijk door eiwitrijk voedsel. Met deze voeding zal het lichaam, dat voorheen energie uit koolhydraten nam, het gaan opnemen uit geaccumuleerde vetten en inkomende eiwitten. Een belangrijk punt is de selectie van het menu. Als je het correct compileert, zal het metabolisme snel opnieuw worden opgebouwd en zullen de extra kilo's snel beginnen te verdwijnen. Voedzaam voedsel dat in het dieet aanwezig is, laat geen kans op honger achter. Gewicht begint uitsluitend uit lichaamsvet te komen, waardoor de spiermassa intact en mooi blijft.
De principes van het Franse dieet gedurende 14 dagen
1. Het Franse menu bestaat voornamelijk uit verse groenten en fruit. Ze consumeren geen oud fruit.
2. Elke volgende maaltijd is anders dan de vorige. Ze zijn allemaal in balans, samengesteld uit gewassen, veel groenten, een klein stukje vlees. Boter wordt uitsluitend door vrouwen geconsumeerd en er zit olijfolie in het dieet.
3. Elke maaltijd is een vakantie. Moet prachtig worden geserveerd tafel. Eten is het langzaam waard, met de geluiden van aangename muziek. Elk stuk wordt apart geproefd. Onder de tv is er in geen geval onmogelijk.
4. Stel dat het dessert na het eten is. Misschien is dit precies wat veel vrouwen in hun dieet hebben. Dessert is toegestaan omdat dames slechts een halve portie eten.
5. Om zeker te zijn van de kwaliteit van de producten en hun versheid, eten Franse dames liever thuis dan in een restaurant. Hier kun je vlees grillen en vis bakken, en er garnering van maken met verse kruiden en groenten.
6. Goede voeding is niet alleen een garantie voor harmonie, maar ook een gezonde levensstijl. Franse vrouwen houden hun gezondheid nauwlettend in de gaten: ze roken geen sigaretten, ze drinken geen bier en andere alcoholische dranken, ze nemen geen toevlucht tot afvallen, ze wandelen vaak en ademen schone lucht in.
Als je zo slank wilt zijn, volg dan hun beproefde regels door de jaren heen:
1. Eet langzaam, zorgvuldig kauwend voedsel, dan zal het beter worden opgenomen en verzadiging zal snel komen.
2. Neem het supplement nooit zo veel in als u doet - eet zoveel.
3. Drink een glas water voor de maaltijd of droge rode wijn om de stofwisseling te verbeteren.
4. Ga niet zitten eten na 18-7 uur, afhankelijk van uw dagelijkse routine.
Franse Dieet Voedsellijst
De essentie van het dieet is om het caloriegehalte van het dieet voor niet meer dan 14 dagen te beperken en het onvermogen om het vaste menu gedurende de hele tijd te veranderen. De prioriteit is roggebrood, plantaardig voedsel, magere vis, vlees, eieren, crackers. Afzonderlijk gemarkeerd zijn die producten die categorisch onverenigbaar zijn met het dieet. Onder hen zijn:
• alle soorten zoetwaren, witbrood en broodjes;
• eenvoudige koolhydraten in de vorm van suiker, bijvoorbeeld;
• zoete sappen;
• dranken met gas, zowel zoet als gewoon water;
• zout en verschillende producten met zijn hoge gehalte, augurken;
• alcoholproducten.
De lijst met verboden producten was niet zo groot en eng als velen zich hadden kunnen voorstellen. Zonder deze producten kun je niet alleen 2 weken leven, maar ook gemakkelijk doen. Maar gedurende deze tijd is het heel goed mogelijk om 3 tot 8 kg overtollig gewicht kwijt te raken.
Frans dieetmenu gedurende 14 dagen
Het dieet tijdens het Franse dieet kan niet alleen gezond, gevarieerd, maar ook lekker zijn. Hoe producten te combineren zijn te vinden in het voorgestelde menu-voorbeeld. Calorie-inhoud mag niet meer zijn dan 1500 kcal per dag.
ontbijt met zo'n dieet is het meestal eentonig, het bestaat uit zwarte koffie zonder toevoeging van suiker en roggebrood. Zo'n set kan als klassiek worden beschouwd, zodat het niet snel moe wordt, je kunt koffie vervangen door groene thee en brood met toast. Op sommige dagen kunt u het zich veroorloven om een plakje boter of jam zonder suiker te verspreiden, maar dergelijke luxe is dagelijks onaanvaardbaar.
Voor de lunch lichte salades van greens, eieren, tomaten, vlees en andere ingrediënten om uit te kiezen. Je kunt salades vullen met olijfolie. Als je de salades beu bent, kun je 's middags kleine porties vlees, gevogelte of vis eten. Geschikt voor gekookte worst van voedselkwaliteit met laag vetgehalte. En als dessert kunt u elk fruit kiezen.
diner kan heel erg op lunch lijken. De lijst met gerechten is hetzelfde, maar neem voor de verandering niet hetzelfde. Je kunt 's avonds een glas kefir drinken en fruit of groente eten.
Het menu kan gedurende 1 week worden samengesteld en, bij het wisselen van plaats, het tweede gebruiken. U kunt het unieke karakter van het menu uitbreiden, dan zal elke dag speciaal zijn.
Voorbeeld voor 7 dagen:
1. Ontbijtstandaard voor het dieet, 's middags een salade van 2 eieren, tomaat en spinazie met olijfolie, en' s avonds gekookt rundvlees (norm 100 g.), Wat ook een klassieker is op het dieetmenu, gekruid met kruiden en peper.
2. Nog een ontbijtvariatie, niet-vet gekookt vlees naar keuze en een groente voor de lunch (behalve aardappelen), voor het avondeten kun je gezonde spinazie en gekookte worst 100 g nemen.
3. Klassiek ontbijt, 's middags gebakken verse middelgrote wortels met tomaat, mandarijn en' s avonds een worstgerecht met spinazie en 2 eieren koken.
4. Wederom ontbijt naar keuze, als je moe bent van koffie, een kopje groene thee zet, bestaat de lunch uit harde kaas, eieren en wortels, en het diner zal zure melkproducten in de vorm van kefir en je favoriete fruit bevatten.
5. We verwijderen het klassieke ontbijt en wrijven de jonge wortels. Het is tijd om het diner te diversifiëren met gekookte vis met tomaat en voor het diner standaard rundvlees en spinazie te bereiden.
6. We beperken het ontbijt tot alleen een drankje, overdag geven we de voorkeur aan kip, 's avonds - rundvlees. Je kunt in één keer elke groente naar keuze eten.
7. Het ontbijt bestaat uit lege thee, voor de lunch kunt u sinaasappel en rundvlees eten, voor het diner een salade van groenten, komkommers en gekookte worst.
Met dit dieet zijn er geen beperkingen op de hoeveelheid vloeistof. Je kunt veel drinken en een verscheidenheid aan drankjes is acceptabel, inclusief allerlei soorten thee, koffie, mineraalwater zonder gas. Het moet worden uitgesloten zoete en frisdranken, niet-natuurlijke sappen.
De voor- en nadelen van het Franse dieet gedurende 14 dagen. Hoe kom je uit een dieet?
De belangrijkste voordelen van het 14-daagse Franse dieet zijn de mogelijkheid om tot 4 stuks extra kilo's kwijt te raken. per week en 8 kg in 2 weken. Het tweede belangrijke pluspunt is de korte duur van het dieet. Met het Franse dieet hoeft u het lichaam niet te kwellen met honger en het te benadrukken, de inname van uw favoriete voedsel in een strak kader te beperken. Dieet is evenwichtig en effectief.
De nadelen van het dieet zijn onverenigbaarheid met chronische ziekten van mensen. Mensen met schendingen van het spijsverteringskanaal moeten in principe ook diëten opgeven. De uitweg in dergelijke situaties is de toestemming van de arts en zijn nauwlettend toezicht.
Als je een Frans dieet volgt, voelt het lichaam praktisch geen stress, dus je kunt niet bang zijn dat wanneer het dieet is voltooid, de teruggezonden kilo's terugkeren. Maar toch zijn er bepaalde regels voor het voltooien van een dieet:
1. Gedurende 2 weken passage heeft het lichaam al tijd om te wennen aan de eiwitten, dus het kan niet onmiddellijk worden overladen met koolhydraten.
2. 2 weken na het dieet raden experts aan om een licht en vetarm ontbijt te maken. Het is beter om zoete thee of koffie te weigeren, je kunt granen, vetarme zure melkproducten eten.
3. De lunch kan volumineuzer worden gemaakt, maar laat dezelfde set producten achter: salades met vlees of vis, eieren, fruit, groente stoofpot. Je kunt sinaasappelsap, kruidenthee en thee drinken.
4. Het diner moet worden vergemakkelijkt, eet dieetvlees, salades, fruit.
5. Snacks zijn acceptabel, waarop u zich harde kaas, roomijs, yoghurt kunt veroorloven.
6. Het is noodzakelijk om uzelf vaker te laten eten, maar in kleine porties.
7. Om het resultaat beter te consolideren, moet u veel vloeistoffen drinken, kunt u gewoon of mineraalwater gebruiken en ook meerdere dagen per maand vasten.
Door eenvoudige regels in acht te nemen, kunt u de resultaten van het Franse dieet lange tijd consolideren, het lichaam leren om uitsluitend uitsluitend gezond voedsel te eten.
