Overzicht
Rimpels, ook bekend als rhytides, zijn plooien in je huid. Naarmate je ouder wordt, produceert je huid minder eiwitten, collageen en elastine. Dit maakt uw huid dunner en minder bestand tegen beschadiging. Blootstelling aan het milieu, uitdroging en toxines kunnen ervoor zorgen dat uw gezicht meer kans maakt op het ontwikkelen van uitgesproken rimpels. Rimpels zijn een natuurlijk onderdeel van ouder worden, en er is geen reden om er tegenop te zien om ze te krijgen. Maar als u de tekenen van veroudering op uw gezicht wilt vertragen, zijn er natuurlijke manieren om dit te doen.
1. Draag zonnebrandcrème
De meeste mensen weten dat het dragen van zonnebrandcrème met een beschermingsfactor (SPF) van meer dan 30 huidkanker kan helpen voorkomen. Een onderzoek uit 2013 in de Annals of Internal Medicine wees uit dat zonnebrandcrème ook de tekenen van veroudering heeft helpen vertragen. Hoewel u waarschijnlijk al een zonnebrandcrème voor op het strand draagt, is het dragen van een vochtinbrengende zonnebrandolie op uw gezicht elke dag een gewoonte die uw huid op de lange termijn ten goede zal komen.
2. Beperk uw suikerinname
De medische gemeenschap blijft meer leren over hoe de consumptie van suiker uw gezondheid kan beïnvloeden. Suiker in je lichaam veroorzaakt een proces dat glycatie heet en geavanceerde glycatie-eindproducten (die AGE's worden genoemd) zijn niet goed voor je huid. AGE's breken het collageen in je lichaam af en na verloop van tijd kun je er ouder uitzien. AGE's zijn ook gekoppeld aan voedselbereidingsmethoden zoals grillen en braden (in tegenstelling tot bakken en koken). Beperking van uw inname van suiker en olie-rijk voedsel zal helpen uw gezicht haar jeugdige vorm te behouden.
3. Knip roken
Roken is om veel redenen slecht voor uw gezondheid, maar veel mensen weten niet dat het uw gezicht vroegtijdig kan verouderen. Eén fascinerend onderzoek vergeleek de gezichten van 79 paren van eeneiige tweelingen waarin één een rookgewoonte had en de andere niet. De opvallende verschillen in hun leeftijd maakten duidelijk dat roken de conditie van de huid op uw gezicht beïnvloedt. Zelfs als je in de buurt bent van passief roken, kan het je risico op veel kankers en andere ziekten vergroten, en het kan ook je huid schaden.
4. Gebruik kokosolie
Kokosolie is een natuurlijk verzachtend middel. Dat betekent dat wanneer u het op uw huid aanbrengt, het de gaten in uw opperhuid opvult en uw huid glad aanvoelt. Als je je huid wat liefde laat zien met kokosolie, wordt het niet alleen gladder, het helpt ook de huid vocht vast te houden, waardoor je gezicht voller lijkt. Als een toegevoegde bonus, is kokosolie bestudeerd en bleek een effectieve behandeling voor een droge huid te zijn.
5. Boost je bètacaroteen
Er is een doorlopend medisch debat over hoe en waarom bètacarotenen het ultraviolette licht van de zon blokkeren tegen beschadiging van uw huid en ogen. Bèta-caroteen en retinol (vitamine A) zijn vaak ingrediënten in de cosmetische antirimpelcrèmes die op de markt verkrijgbaar zijn. Maar u hoeft geen product te kopen om toegang te krijgen tot bèta-caroteen; u kunt gewoon een bètacaroteensupplement nemen en de voordelen in uw huid zien. Slechts 30 milligram per dag bètacaroteen, oraal ingenomen, kan photoaging (ook bekend als rimpels) voorkomen en repareren.
6. Probeer citroenmelisse-thee
Een van de nieuwere holistische strategieën om naar voren te komen voor rimpelgevechten is bladmelkthee met citroenmelisse. Een studie waarin een klein aantal mensen die citroenbalsemthee dronken, vergeleken met een andere groep die een placebo van gerstebladthee dronk, leidde tot de conclusie dat citroenmelisse-extract de huid elastischer maakt en weefselbeschadiging corrigeert.
7. Schakel uw slaaphouding in
Sommige rimpels in uw gezicht kunnen worden veroorzaakt door de positie waarin u slaapt. Dit wordt 'compressie' genoemd en wordt veroorzaakt doordat uw gezicht elke avond op dezelfde manier tegen het kussen drukt. Na verloop van tijd laat deze compressie je huid op sommige plaatsen zwakker worden dan andere en ontstaat er een rimpel. U kunt compressierimpels voorkomen of vertragen door op uw rug te slapen.
8. Was je gezicht regelmatig
Neem dat extra drie tot vijf minuten om je gezicht te wassen 's nachts is nooit een verspilling van je tijd. Wanneer je je make-up 's nachts op je gezicht laat liggen, absorbeert je huid het meeste. Omdat de meeste cosmetica agressieve chemicaliën bevatten, draagt dit bij aan de oxidatieve stress waarmee uw huid wordt geconfronteerd. Dat is de reden waarom het nemen van een extra drie tot vijf minuten om je gezicht 's nachts te wassen nooit tijdverspilling is. Vermijd krachtig schrobben van je gezicht. Gebruik een doek op waterbasis om je gezicht te reinigen voordat je gaat slapen, en maak je was af met wat koud water dat over je huid spat.
9. Vermijd ultraviolet licht
Ultraviolet licht is de ultieme oorzaak van de meeste rimpels op uw gezicht, nek, armen en handen. En hoewel ultraviolet licht niet volledig kan worden vermeden, zijn er stappen die u kunt nemen om de mate van belichting die u ontvangt te verminderen. Kies voor een zonloze zonnebrandcrème tijdens lange zonnebaden in het zand en draag een hoed die uw gezicht beschermt tegen de zon gedurende lange perioden buiten. Draag waar mogelijk een langere broek en shirts met lange mouwen als u buiten op avontuur bent. Je zult nog steeds wat zonneschijn opnemen, maar je zult niet bijdragen aan de rimpels op je huid.
10. Verhoog uw antioxidanten
De huid wordt blootgesteld aan meer oxidatieve stress dan enig ander orgaan in uw lichaam. Dat betekent dat je huid kan worden beschadigd door gewoon je dagelijkse routine te doorlopen. Antioxidanten helpen de schade te bestrijden die oxidatieve stress aan je cellen toebrengt. Terwijl u een zonnescherm of rimpelcrème kunt kopen die is verrijkt met antioxidanten, zijn er tal van andere manieren om die antioxidant-boost voor uw huid te krijgen. Het eten van een dieet rijk aan bosbessen, bruine bonen, druiven, boerenkool en spinazie zal je helpen om een gezonde huid te krijgen "van binnen naar buiten" en kan de tekenen van vroegtijdige veroudering verminderen.
De afhaalmaaltijden
Op zich is de huid van een fotorij geen symptoom om bezorgd over te zijn. Maar als u zich vooral zorgen maakt over het uiterlijk van uw huid naarmate u ouder wordt, kunt u misschien een dermatoloog raadplegen.Als u levensstijlgewoonten zoals roken, overmatig drinken of zonnebankgebruik hebt gebruikt, moet u bijzonder waakzaam zijn voor het uiterlijk van uw huid, omdat u mogelijk risico loopt op huidkanker.
