Het proces van het dragen van een kind verloopt niet zonder een spoor voor het vrouwelijk lichaam. Herstel in de postpartum periode is een complex proces en hangt ongetwijfeld af van eerdere voorbereidingen. Elke vrouw die onlangs moeder is geworden, maakt zich zorgen over de vraag: hoe snel te herstellen van de bevalling? Dit proces omvat herstel van fysieke vorm, stabilisatie van fysiologische processen, eliminatie van aandoeningen van de geslachtsorganen.
Hoeveel herstellen na de bevalling
Herstel na de bevalling duurt enkele maanden tot enkele jaren. Bij afwezigheid van complicaties en het normale verloop van de zwangerschap, kan een vrouw binnen enkele maanden na de bevalling terugkeren naar haar vorige vorm. Er is een eerder herstel. Normalisatieprocessen duren gemiddeld ongeveer twee jaar. Dit feit is een argument voor de latere conceptie niet eerder dan twee jaar later.
Hoe te herstellen van de bevalling: focus op formulieren
Met het fysiologische verloop van de zwangerschap wint de aanstaande moeder ongeveer 10-12 kilogram. Dit extra gewicht omvat het gewicht van het kind, zijn vruchtwater, placenta en verhoogd bloedvolume. Dat wil zeggen, bijna al het gewicht dat tijdens de zwangerschap wordt gewonnen, verdwijnt met de geboorte van de baby. In de praktijk wordt vaak een veel grotere toename van het lichaamsgewicht van een zwangere vrouw waargenomen. Meestal is dit te wijten aan een verhoogde eetlust en het wegnemen van dieetbeperkingen. De toekomstige moeder rechtvaardigt zichzelf: nu moet ik voor twee eten. Het verminderen van lichamelijke activiteit om de baby te beschermen, draagt ook bij aan gewichtstoename.
Direct na de geboorte wordt geadviseerd om een postpartum verband te dragen. Het helpt interne organen om terug te keren naar hun vorige positie, om te convergeren naar de spieren van de buik en helpt de baarmoeder te verminderen. Na een paar weken kunt u het niet meer aantrekken, laat de spieren zichzelf "werken".
Lichamelijke activiteit na de bevalling moet matig zijn, vooral als het gaat om de bevalling via een keizersnede. Hoge activiteit zal niet alleen geen voordelen opleveren, maar zal ook een krachtige stress blijken te zijn voor het vrouwelijk lichaam uitgeput door zwangerschap en bevalling. Als gevolg hiervan kunnen hechtingen opengaan, kan het bloeden beginnen, infectie treedt toe, lactatie neemt af. Daarom moet oefening gepaard gaan met een gevoel van plezier.
De meest optimale benadering van lichaamsbeweging is niet eerder dan twee maanden na de geboorte van de baby. Tegen die tijd slaagt het lichaam erin te wennen aan de herstructurering.
Zoals eerder vermeld, moeten belastingen geleidelijk toenemen. Een vrouw kan beginnen met trainen in het zwembad of op de fitball. Voor veel moeders zijn deze methoden van lichamelijke activiteit bekend vanaf het moment van zwangerschap. Daarom is het gebruikelijk om door te gaan met trainen.
Handig voor de buik en onderrug, vooral blootgesteld aan stress tijdens zwangerschap en bevalling, buikdansen. Bovendien maken ze snellere normalisatie van de interne organen van het reproductieve systeem van vrouwen mogelijk. In dans krijgt een vrouw zelfvertrouwen en voelt haar aantrekkelijkheid en vrouwelijkheid. Maar voor een jonge moeder is het belangrijk om te weten dat ze bij de geboorte van haar baby niet ophield een vrouw te zijn.
Als er niet genoeg tijd is voor lessen, komt wandelen met een kinderwagen te hulp. Probeer zoveel mogelijk te bewegen en ga niet op de bank zitten, zelfs als de baby in slaap is gevallen. Zoek een reisgenoot, installeer een stappenteller op je telefoon of zet leuke muziek aan. Organiseer een wandeling met uw kind als een vorm van lichamelijke activiteit. En neem dit met alle verantwoordelijkheid. Dan zal het resultaat niet lang meer zijn. Naarmate uw kind ouder wordt, kunt u overstappen op een fiets en een speciaal zitje voor de baby erop vastzetten.
Hoe snel te herstellen na de bevalling: het genitale gebied
Zelfs in het kraamkliniek maakt mama een controle-echografie van de bekkenorganen om mogelijke complicaties uit te sluiten. Raadpleeg een arts als u onaangename symptomen ervaart in de periode na de bevalling. Dergelijke "klokken" kunnen pathologische afscheiding uit het genitale kanaal, koorts, pijn in de onderbuik zijn.
Het genitale herstel na de bevalling is snel. De baarmoeder, die tijdens de zwangerschap vele malen toenam, heeft al tien dagen na de geboorte bijna zijn oorspronkelijke grootte.
Bij borstvoeding is de menstruatie mogelijk pas aan het einde van de lactatieperiode. Maar er zijn momenten waarop de eerste menstruatie een maand na de geboorte begint. Dat wil zeggen dat de eierstokken hun functie al hebben herwonnen en eieren zijn gaan produceren. Hieruit volgt dat de zogenaamde "methode van natuurlijke anticonceptie" - het onvermogen van zwangerschap tijdens borstvoeding - niet geheel betrouwbaar is. Als anticonceptiemethode bij een vrouw die borstvoeding geeft, kunt u het gebruik van hormonale medicijnen (mini-dronken), condooms of de installatie van een spiraaltje overwegen.
Als de arts tijdens een gynaecologisch onderzoek twee maanden na de geboorte geen afwijkingen heeft onthuld, mag de vrouw seks hebben. De arts voert ook de selectie van het optimale anticonceptiemiddel uit. Vaak heeft een vrouw die onlangs is bevallen problemen met geslachtsgemeenschap. De redenen kunnen zijn: hormonaal falen, slaapgebrek, vermoeidheid, ontevredenheid over de fysieke vorm, seksuele kanalen uitgebreid tijdens de bevalling. Daarom is de gevoelige en geduldige houding van haar partner een belangrijke rol in het herstel van de seksuele sfeer van het leven van een vrouw.
Bij vaginale droogheid tijdens geslachtsgemeenschap wordt het gebruik van smeermiddelen aanbevolen. De tool kan worden gekocht bij de apotheek, het is volledig onschadelijk en heeft geen invloed op het lactatieproces.
De conditie van de wanden van de vagina kan ook dichter bij de prenatale worden gebracht. Het is noodzakelijk om op de spieren van de vagina te werken. Hiervoor worden speciaal ontworpen Kegel-oefeningen gebruikt. Er zijn veel variaties van deze oefening. Voor een maximaal effect wordt het gebruik van zogenaamde vaginale ballen die de wanden van de vagina versterken aanbevolen. De essentie van de methode is dat een vrouw periodiek de spieren van de bekkenbodem belast en ontspant. Oefeningen moeten meerdere keren per dag 5-10 minuten worden uitgevoerd. Bovendien zijn ze een goede preventie van prolaps en prolaps.
Hoe te herstellen van de bevalling: cosmetische ingrepen
In het ideale geval zou een jonge moeder minstens een keer per week een schoonheidssalon moeten bezoeken, waar ze zich kan ontspannen en zichzelf op orde kan brengen. Zorg voor de baby en borstvoeding beperken de vrouw zelfs aanzienlijk, vooral in de eerste maanden na de bevalling. Daarom is het veel praktischer om spabehandelingen te organiseren zonder uw huis te verlaten.
Na de bevalling ondergaat het lichaam opnieuw significante veranderingen, hormonale veranderingen, metabolisch falen. Het resultaat is duidelijk: striae, slappe huid, ouderdomsvlekken, gespleten en vallend haar, doffe huid en kneuzingen onder de ogen. Tot op zekere hoogte wordt elke werkende vrouw geconfronteerd met deze onaangename veranderingen.
Striae op de buik, heupen en borst van violette kleur vervagen na verloop van tijd en worden minder opvallend. Je kunt ze alleen volledig verwijderen met behulp van laserresurfacing. Thuis kunnen hun manifestaties worden verminderd. In dit verband is het het beste om te beginnen met het voorkomen van striae, die vanaf de vroege stadia van de zwangerschap moet worden uitgevoerd. Na de bevalling gaan de cosmetische procedures om striae te verwijderen door. Het wordt aanbevolen om cosmetische oliën in gelijke verhoudingen te mengen: olijfolie, tarwekiemolie en druivenpitolie. Het resulterende mengsel moet worden verwarmd tot een comfortabele temperatuur in een waterbad. Een cocktail van oliën wordt aangebracht door bewegingen op de huid van de buik, borst en heupen te masseren. De procedure kan het beste voor het slapengaan worden gedaan, zodat je daarna katoenen kleding kunt aantrekken en naar bed kunt gaan. Als u borstvoeding geeft, is het beter om geen oliën op de borst te gebruiken.
Om cellulitis te elimineren, hebben speciale crèmes een goed effect. Ze zijn het meest effectief in combinatie met een contrastdouche en massage, wat kan worden gedaan met een speciale borstel. Om dit te doen, is het noodzakelijk om probleemgebieden te malen in cirkelvormige energetische bewegingen, waarna een anticellulitiscrème wordt aangebracht.
Belangrijk om te onthouden die pigmentatie, waaronder het donker worden van de tepels en lijnen langs de buik, is een tijdelijk fenomeen. Het hoeft niet te worden gecorrigeerd, want geleidelijk naarmate het hormonale evenwicht wordt hersteld, zullen ouderdomsvlekken lichter worden en snel verdwijnen.
Hormonale herschikking leidt ook tot verminderde haargroei. Je moet geduld hebben en zes maanden wachten: degenen die zijn gevallen worden vervangen door nieuw gezond haar. Je kunt het proces versnellen door vitaminecomplexen te nemen voor vrouwen die borstvoeding geven en herstellende maskers op het haar aan te brengen.
Huidverzorgingsproducten helpen haar een gezonder uiterlijk te krijgen. Maar het is belangrijk om te onthouden: de basis van een stralende teint is een gezonde slaap. Geef je moederlijke verantwoordelijkheden urenlang door aan papa, oma of oppas en slaap voldoende.
Hoeveel herstellen na de bevalling: gezond eten
Voor de periode van borstvoeding moet een vrouw afzien van diëten voor gewichtsverlies. Omdat dergelijke ladingen de kwaliteit van moedermelk nadelig kunnen beïnvloeden. Wees niet bang om in deze periode beter te worden, want goed georganiseerd voedsel staat dit niet toe. De principes van voeding van een vrouw die borstvoeding geeft:
• Uitsluiting van het dieet van bakkerij- en banketproducten. De eerste oorzaak gas in de baby en pijnlijke koliek. Dit laatste kan leiden tot een allergische reactie.
• Het eten van granen is goed, maar u moet zich onthouden van voedsel dat rijst bevat, omdat dit kan leiden tot constipatie bij de baby.
• Eet voldoende vleesproducten. Dit zal het aanvullen van hemoglobinevoorraden bij werkende vrouwen mogelijk maken en zal dienen als een "bouwmateriaal" voor het lichaam van de baby.
• Verminder of elimineer het gebruik van vette, gefrituurde, gerookte voedingsmiddelen, evenals koolzuurhoudende en suikerhoudende dranken.
onthouden dat alle veranderingen, niet altijd vreugdevol en aangenaam, die een vrouw begeleiden na de bevalling tijdelijke fenomenen zijn. De snelheid van herstel van het lichaam na de bevalling hangt rechtstreeks af van de emotioneel-wilskracht van de vrouw. Dus ga je gang, mama's! Maak geen excuses voor de kinderen, maar wees een voorbeeld voor hen!
