Het ervaren van de pijn en het ongemak van hoofdpijn is ongelooflijk gebruikelijk. Als u op zoek bent naar een meer natuurlijke manier om uw hoofdpijn te behandelen, kunt u denken aan acupressuur en drukpunten.
Drukpunten zijn delen van het lichaam die als extra gevoelig worden beschouwd en in staat zijn verlichting in het lichaam te stimuleren. Beoefenaars van reflexologie, een discipline van de Chinese geneeskunde, geloven dat het op een bepaalde manier aanraken van drukpunten kan:
- verbeter uw gezondheid
- pijn verlichten
- herstel de balans in het lichaam
Reflexologie is de studie van hoe een deel van het menselijk lichaam is verbonden met een ander. Dit betekent dat je misschien een andere locatie moet masseren - zoals je hand - om een ander gebied te behandelen, zoals je hoofd. Je zult de juiste drukpunten bereiken om je pijn te verzachten.
Als u meer wilt weten over het behandelen van uw hoofdpijn op deze manier, is het belangrijk om te weten hoe u dit op de juiste manier doet. We leggen uit wat wetenschap zegt en geven je wat drukpunten om te proberen de volgende keer dat je hoofd pijn doet.
De wetenschap achter drukpunten en hoofdpijn
Er is niet zoveel wetenschap die het gebruik van reflexologie ondersteunt om hoofdpijn te behandelen, en de onderzoeken die we hebben zijn klein en moeten worden uitgebreid. Er zijn echter enkele onderzoeken die hebben onderzocht hoe massagetherapie op hoofd en schouders hoofdpijn kan verlichten. Dit heeft soms te maken met het stimuleren van drukpunten op het hoofd.
In een kleine studie uit 2002 onderzochten wetenschappers hoe massage vier volwassenen die een chronische spanningshoofdpijn hadden, gedurende zes maanden twee tot drie keer per week kon helpen.
In de studie verminderden de massages het aantal hoofdpijn bij elk individu binnen de eerste behandelingsweek. Tegen het einde van de behandelingsperiode daalde het gemiddelde aantal hoofdpijn dat elke proefpersoon ontving van bijna zeven hoofdpijn per week tot slechts twee per week. De gemiddelde lengte van de hoofdpijn van een proefpersoon nam in de behandelingsperiode eveneens af met de helft, van gemiddeld acht uur tot gemiddeld vier.
In een veel oudere, maar iets grotere studie, hebben wetenschappers gekeken naar hoe 10 intensieve massagebehandelingen van een uur verspreid over twee weken 21 vrouwen kunnen treffen die last hebben van chronische hoofdpijn. Net als in de kleinere studie ontvingen proefpersonen in dit onderzoek massages van gecertificeerde massagebeoefenaars. De effecten van de massages werden vervolgens bestudeerd op een langere termijn.
Onderzoekers in deze studie ontdekten dat die 10 intense massagesessies leidden tot een verminderd voorkomen, duur en intensiteit van hoofdpijn.
Heb jij ook migraine? Er zijn ook studies geweest naar het stimuleren van drukpunten voor verlichting van migraine.
Hoe drukpunten te gebruiken om hoofdpijn te verlichten
Er zijn enkele bekende drukpunten in het lichaam waarvan wordt aangenomen dat ze hoofdpijn verlichten. Hier zijn ze en hoe je ze kunt gebruiken:
Union valley
De Union Valley-punten bevinden zich op het web tussen je duim en wijsvinger. Om hoofdpijn te behandelen:
- Begin met het knijpen van dit gebied met de duim en wijsvinger van je andere hand stevig, maar niet pijnlijk, gedurende 10 seconden.
- Maak vervolgens met je duim kleine cirkels op dit gebied in de ene en de andere richting, elk gedurende 10 seconden.
- Herhaal dit proces op het Union Valley-punt aan de andere kant.
Van dit type drukpuntbehandeling wordt gedacht dat het de spanning in het hoofd en de nek verlicht. Spanning wordt vaak geassocieerd met hoofdpijn.
Bamboe boren
Het boren van bamboepunten bevindt zich aan de inkepingen aan weerszijden van de plek waar de brug van je neus de rand van je wenkbrauwen raakt. Om deze drukpunten te gebruiken om hoofdpijn te behandelen:
- Gebruik beide wijsvingers om beide punten in één keer stevig in te drukken.
- Houd gedurende 10 seconden vast.
- Laat los en herhaal.
Het aanraken van deze drukpunten kan hoofdpijn verlichten die wordt veroorzaakt door pijn in de ogen en sinuspijn of druk.
Poorten van bewustzijn
De poorten van bewustzijnsdrukpunten bevinden zich aan de basis van de schedel in de parallelle holle gebieden tussen de twee verticale nekspieren. Om deze drukpunten te gebruiken:
- Plaats uw wijs- en middelvinger van beide handen op deze drukpunten.
- Druk gedurende 10 seconden aan beide zijden tegelijk stevig naar boven, laat los en herhaal.
Door deze drukpunten stevig aan te raken, kunt u hoofdpijn verlichten die wordt veroorzaakt door spanning in de nek.
Derde oog
Het derde oogpunt kan worden gevonden tussen je twee wenkbrauwen, waar de brug van je neus je voorhoofd raakt.
- Gebruik de wijsvinger van één hand om gedurende 1 minuut stevige druk op dit gebied uit te oefenen.
Vaste druk uitgeoefend op het drukpunt van het derde oog zou de pijn van de ogen en de sinusdruk verlichten, die vaak hoofdpijn veroorzaken.
Schouder goed
De schouderput bevindt zich aan de rand van uw schouder, halverwege tussen uw schouderpunt en de basis van uw nek. Om dit drukpunt te gebruiken:
- Gebruik de duim van één hand om gedurende 1 minuut stevige, ronde druk op dit punt uit te oefenen.
- Schakel dan om en herhaal aan de andere kant.
Het aanbrengen van een stevige aanraking op het schouderputdrukpunt kan helpen de stijfheid in uw nek en schouders te verlichten, nekpijn te verlichten en hoofdpijn te voorkomen die door dit soort gevoel wordt veroorzaakt.
Meer onderzoek is nodig
Hoewel het gebruik van drukpunten voor de behandeling van hoofdpijn niet goed is bestudeerd, is er een beperkt onderzoek dat suggereert dat massage van hoofd en schouders hoofdpijn kan helpen verlichten.
Omdat reflexologie een niet-invasieve, niet-medicamenteuze manier is om hoofdpijn te behandelen, is het heel veilig. Vergeet niet dat het een aanvullende behandeling is. U moet professionele medische hulp zoeken als u terugkerende of zeer intense hoofdpijn hebt.
