Het Canadian Canadian Medical Association Journal publiceerde een onderzoek dat aantoonde: voldoende en hoogwaardige slaap is een vereiste voor iedereen die gewicht wil verliezen en moet door artsen worden aanbevolen, samen met een rationeel dieet en lichaamsbeweging.
Beperking van de calorie-inname en toename van lichamelijke activiteit worden altijd aanbevolen voor gewichtsverlies. Er zijn echter veel aanwijzingen dat onvoldoende slaap bijdraagt aan obesitas. Wetenschappers verklaren dit heel eenvoudig: gebrek aan slaap creëert een stimulans voor meer voedselinname en verhoogt de activiteit van hormonen die de eetlust reguleren.
Als onderdeel van het onderzoek werd een experiment uitgevoerd met twee groepen vrijwilligers met obesitas. Deelnemers uit de ene groep sliepen vijf en een half uur per dag, en uit een andere groep - nog drie uur. Tijdens het experiment, dat twee weken duurde, daalde het gewicht van deelnemers uit de tweede groep met 60% meer dan dat van vertegenwoordigers van de eerste groep.
"De oplossing voor het probleem van gewichtsverlies kan niet eenvoudigweg worden teruggebracht tot de aanbevelingen van" minder eten, meer bewegen, meer slapen ", schrijven dr. Jean-Philippe Chapu van het Children's Hospital van Eastern Ontario Research Institute in Ottawa, Ontario en Angelo Tremblay van de Universiteit van Quebec, Ontario. .
"Desalniettemin suggereert het verzamelde bewijs dat de totale slaaptijd en kwaliteit niet mogen worden genegeerd bij het voorschrijven van een gewichtsverliesprogramma aan zwaarlijvige patiënten. Slaap moet worden beschouwd als een belangrijk onderdeel van het pakket Gezonde levensstijl, dat traditioneel alleen rationele voeding bevat. en lichamelijke activiteit. "
Canadese onderzoekers van het Canadian Obesity Network hebben trouwens al voldoende slaap opgenomen in de nieuwe set hulpmiddelen voor het beheren van obesitas om artsen te helpen.
