In een poging om 'de prestaties van studenten te verbeteren en kloofjes op het gebied van prestaties te dichten', werd de No Child Left Behind Act van 2001 aangenomen. Dit heeft ertoe geleid dat schooldistricten hun curricula herzien om de nadruk te leggen op kernwetenschappelijke onderwerpen. Deze veranderingen hebben de instructietijd verminderd voor niet-academische vakken, zoals lichamelijke opvoeding, kunst en muziek. Dit vermindert de hoeveelheid lichamelijke activiteit waaraan kinderen worden blootgesteld tijdens de schooluren.
Tegenwoordig voldoet minder dan de helft van de jongeren van 6 tot 7 jaar aan de richtlijnen voor fysieke activiteiten van Amerikanen die zijn gepubliceerd door het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Sociale Zaken. De aanbeveling is elke dag minstens een uur fysieke activiteit. Lichamelijke activiteit vergemakkelijkt de cognitieve ontwikkeling en het academische succes van een kind en kan op verschillende manieren vóór, tijdens en na school worden bereikt.
Lichaamsbeweging bevordert academische prestaties
Lichaamsbeweging bevordert een positieve geestelijke gezondheid, bouwt sterke botten en spieren op en vermindert de kans op het ontwikkelen van obesitas en risicofactoren die kunnen leiden tot chronische ziekten. Lichamelijke activiteit beïnvloedt ook de academische prestatie van een kind. Het helpt om de concentratie, het geheugen en het gedrag in de klas te verbeteren. Kinderen die voldoen aan de richtlijnen voor lichaamsbeweging hebben hogere testscores in zowel wiskunde als lezen, in vergelijking met degenen die minder tijd besteden aan lessen lichamelijke opvoeding. Een studie vond een positieve relatie tussen aërobe fitheid, leren en geheugen in een groep kinderen van de vierde klas. De studie suggereert dat het verminderen van lichamelijke opvoeding op school mogelijk de academische prestaties voor het ontwikkelen van kinderen kan belemmeren. Zelfs af en toe een aërobe oefening met matige intensiteit is nuttig, volgens een ander onderzoek. Deze oefeningen tijdens pauzes of op activiteiten gebaseerd leren kunnen de cognitieve prestaties van een kind verbeteren, aldus het onderzoek.
Oefening aanbevelingen voor adolescenten
Het aanmoedigen van kinderen om actief te zijn is essentieel voor een goede groei en ontwikkeling. Het is echter belangrijk om activiteiten aan te bevelen die veilig en geschikt zijn voor hun vaardigheden, maar ook voor plezier, dus het is iets dat ze willen doen. De meeste fysieke activiteit van een kind moet matige tot krachtige intensiteit aërobe activiteit zijn, zoals:
- fietsen
- lopend
- dansen
- het spelen van actieve spellen en sporten
Speel activiteiten en sporten die kinderen van alle leeftijden helpen sterke botten te ontwikkelen, waaronder:
- hoppen
- overslaan
- jumping
Activiteiten die kinderen prefereren variëren per leeftijd. Jongere kinderen geven de voorkeur aan korte uitbarstingen van activiteit met korte rustperiodes, terwijl oudere adolescenten langer kunnen deelnemen aan meer gestructureerde activiteiten. Jongere kinderen genieten van actief spel, zoals gymnastiek of spelen op een klimrek. Oudere adolescenten zijn beter toegerust voor lichaamsdragende activiteiten zoals aërobe activiteiten zoals voetbal of lacrosse en lichaamsgewichtoefeningen, zoals:
- Opdrukken
- optrekken
- bergbeklimmers
- burpees
Inspireer lichamelijke activiteit in uw huis en in uw gemeenschap
Een manier om ervoor te zorgen dat uw kind voldoende fysieke activiteit krijgt, is het goede voorbeeld geven. Modelleer een actieve levensstijl en maak het onderdeel van de dagelijkse routine van het gezin. Maak van lichaamsbeweging een deel van de tijd die je samen als gezin doorbrengt. Profiteer van openbare parken, honkbalvelden en basketbalvelden in uw gemeenschap. Zorg ervoor dat uw kind toegang heeft tot recreatieve uitrusting, zoals:
- een fiets
- een basketbal
- een springtouw
- Een vlieger
Houd op de hoogte van aankomende evenementen die fysieke activiteit bevorderen op de school, kerk of het buurthuis van uw kind. In plaats van het spelen van videogames, moedig je kind aan om met zijn vrienden te spelen. Werk samen met andere ouders in uw buurt om een veilige omgeving te bieden voor activiteitengebaseerde verjaardagen of vakantievieringen.
De meest grondige aanpak om de gezondheid van een kind te verbeteren, heeft betrekking op thuis, op school en in de gemeenschap. Volgens een rapport van de Nationale Academies van Wetenschappen, Techniek en Geneeskunde is "lichamelijke opvoeding op school de enige zekere manier voor kinderen om toegang te krijgen tot gezondheidsbevorderende lichaamsbeweging en het enige schoolonderwerp dat onderwijs biedt om ervoor te zorgen dat studenten kennis ontwikkelen , vaardigheid en motivatie om een gezondheidsbevorderende fysieke activiteit voor het leven aan te gaan. "Ouder-leraarverenigingen kunnen deze ideeën verder promoten door te pleiten voor:
- krachtig beleid voor lichamelijke opvoeding en reces waarin de nadruk wordt gelegd op een toename in tijd en frequentie
- academische lessen die fysieke activiteit omvatten
- overeenkomsten voor gezamenlijk gebruik om schoolfaciliteiten buiten de schooluren te gebruiken voor lichamelijke activiteit
- betrokkenheid van kinderen bij intramurale sport- en activiteitenclubs
Afhaal
Lichaamsbeweging is een van de beste manieren waarop Amerikanen van alle leeftijden hun gezondheid kunnen verbeteren, volgens de 2008 Physical Activity Guidelines for Americans. Dit zijn de meest recente richtlijnen gepubliceerd door het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services. De belangrijkste richtlijn voor kinderen en adolescenten is om dagelijks minstens een uur aan activiteit te doen, inclusief aërobe, spierversterkende en botversterkende oefeningen.
