Spondylitis ankylopoetica (AS) is een type inflammatoire artritis dat pijn, stijfheid en zelfs fusie van uw wervelkolom veroorzaakt. De beste behandeling voor de aandoening is om zo actief mogelijk te zijn.
Toch kunnen sommige activiteiten uw symptomen verergeren in plaats van ze te verlichten. Dit geldt met name voor huishoudelijk werk. Hoewel veel huishoudelijke klusjes prima zijn om te doen als je AS hebt, zijn er andere die je moet vermijden of op zijn minst moet je aanpassen hoe ze klaar zijn.
Omdat AS een ontsteking veroorzaakt in uw wervelkanaalgewrichten, spieren en heupen, kan elke activiteit waarbij u moet buigen of uw lichaam moet verdraaien of zware voorwerpen moet heffen pijn veroorzaken. Als AS ervoor heeft gezorgd dat uw gewrichten versmelten of verstijven, kan uw bewegingsbereik ook worden aangetast. Dit kan het doen van klusjes nog uitdagender maken. Hier zijn verschillende klusjes die AS-symptomen kunnen verergeren:
1. Strijken
De meeste mensen denken voorover als ze strijken. Dit leidt tot een slechte houding. Omdat AS ervoor kan zorgen dat je wervelkolom in een kromme positie fuseert, is een goede houding van cruciaal belang. Als u moet strijken, doe het dan op een stoel met hoge rugleuning en een hard oppervlak. Als je blijft knikken, plaats dan een opgerolde handdoek of lendesteunkussen achter je onderrug om je rug recht te houden.
2. Dweilen
Het duwen van een met water doordrenkte mop over een vloer is een veilige manier om reeds ontstoken rugspieren en gewrichten te irriteren. Slenteren rond een met water gevulde emmer en uitwringen van de dweil is ook geen cakewalk als je rugpijn hebt.
In plaats van een traditionele dweil en emmer te gebruiken, investeer in een dweil met wegwerpbare reinigingspads. Neem tijdens het dweilen de tijd. Pak een dweil met een lange steel, zodat u niet hoeft voorover te buigen.
3. Heavy-duty badkamerreiniging
Lichte schoonmaakwerkzaamheden aan de badkamer van het aanrecht of het aanrecht kunnen in orde zijn. Maar het extreme buigen en schrobben om een toilet of bad te krijgen, is dat niet. Uw beste gok is om gebruik te maken van drop-in toiletreinigers en spray douche- en badreinigers. Laat de producten het meeste werk voor u doen.
4. Afwassen
Afwassen is verrassend inspannend op je rug. Het vereist niet alleen dat je voor een langere periode op zijn plaats blijft staan, maar ook dat je over de gootsteen buigt. Het gebruik van een vaatwasser is niet veel beter. Het kan voorkomen dat je te lang op zijn plaats blijft staan, maar veel buigen, reiken en draaien gaat naar het laden en lossen van gerechten en ze weg te zetten.
Als je niet uit dit karwei kunt komen, laat dan een voet of knie rusten op een kruk of stoel tijdens het afwassen aan een gootsteen. Ga op een stoel zitten tijdens het laden en lossen van de vaatwasser.
5. Wasserij
Manden sjouwen vol wasgoed, over een wasmachine buigen en kleding vouwen kan AS pijn veroorzaken. Probeer deze tips om het wasgoed gemakkelijker te maken:
- Koop een wasmand met wielen en een handvat of gebruik een wagen.
- Vul de mand niet tot aan de rand. Verplaats één lading tegelijk.
- Vouw kleding terwijl u aan een tafel zit.
- Gebruik een grijphulpmiddel om kleding uit de wasmachine te verwijderen.
6. Stofzuigen
Veel stofzuigers zijn zwaar, onhandig en moeilijk om rond te sjouwen. En de handeling van stofzuigen vereist dat je voor een langere tijd buigt, draait en duwt. Stofzuigen is een taak die je het beste aan iemand anders kunt overlaten. Als dat niet mogelijk is, investeer dan in een robotvacuüm of in het lichtste vacuüm dat je kunt vinden dat ook een lang verlengsnoer heeft. Sta zo recht mogelijk als je stofzuigt.
7. Werfwerk
Werfwerk is berucht omdat het moeilijk is op de ruggen van mensen in het algemeen, laat staan degenen met AS. Bomen en hagen trimmen, tuinieren, grasmaaien en bladeren harken zijn allemaal slopende klusjes.
Gebruik, indien mogelijk, een grasmaaier om uw gazon te maaien en bomen en hagen te knippen. De meeste gazonservices bieden ook lente- en herfstopruiming om bladeren en ander vuil van uw tuin te verwijderen. Als u zelf moet maaien, voegt u een hendelvergroter toe aan een duwmaaier om te controleren of deze de juiste hoogte heeft.
8. Het bed opmaken
Dekbedden, dikke vellen en dekens zijn zwaar. Ze optillen en op je bed leggen kost veel spieren en vereist buigen. Kies voor lichte dekens. Bedek je matras met een matrashoes en plooi er hoeslakens omheen in plaats van de matras. En als het u niet hindert, maak het bed dan niet elke dag schoon.
9. Boodschappen doen
Als je rugpijn hebt, kan boodschappen doen op zijn best moeilijk zijn. Het is niet alleen moeilijk om artikelen op een hoge of lage schappen te bereiken, maar het meenemen van boodschappen van en naar uw auto kan bruut zijn. Om deze taak gemakkelijker te maken, kunt u profiteren van het online bestellen en ophalen van uw winkel of boodschappen bij u thuis laten bezorgen. De meeste supermarkten bieden hulp bij het inpakken van boodschappen en het inladen in uw voertuig. Wanneer het tijd is om boodschappen weg te doen, zorg dan eerst voor koude items en doe de rest in fasen. Gebruik een grijphaak om items op hoge en lage plaatsen weg te zetten.
het komt neer op
Zware huishoudelijke taken kunnen beter aan iemand anders worden overgelaten. Toch is het niet altijd gemakkelijk om iemand te vragen het over te nemen. Hoewel het ideaal is om activiteiten te vermijden die AS kunnen verergeren, is dit niet altijd mogelijk. Als je elk karwei moet aanpakken, moet je ze anders benaderen en deze tips volgen:
- Probeer niet je hele huis in één dag schoon te maken.
- Focus op gebieden met veel verkeer of gebieden die gasten zullen zien.
- Investeer in hulpmiddelen om het huishouden eenvoudiger te maken, zoals een lichtgewicht vacuüm met een voetschakelaar of een op batterijen werkende scrubber.
- Koop schoonmaakhulpmiddelen om op elk niveau van uw huis op te slaan.
- Neem regelmatig een pauze.
