Leven met een roker kan moeilijk zijn, vooral als je een niet-roker bent. Gemengde gevoelens van ergernis en bezorgdheid komen vaak voor. Je geeft om de persoon die rookt en je zou willen dat je hen kon helpen om voorgoed te stoppen. Hoewel het roken van sigaretten een extreem verslavende gewoonte is, is het niet onmogelijk om te breken. Door positief te blijven en uw geliefden de steun te geven die ze nodig hebben, kunt u hen helpen de gewoonte te schoppen, hun gezondheid te verbeteren en mogelijk zelfs jaren aan hun leven toevoegen.
1. Heb begrip.
Voordat je iemand in de buurt benadert die probeert te stoppen met roken, zorg ervoor dat je hun verslaving begrijpt. Volgens een studie uit 2010 van het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services is nicotine net zo verslavend als heroïne, cocaïne of alcohol. Nicotine veroorzaakt zowel fysieke als psychologische reacties in het lichaam waardoor het uit het eigen systeem verwijderen van het een moeilijk proces is. Als je begrijpt dat ontwenningsverschijnselen echt en vaak intens zijn, kun je meer steun geven aan je geliefden terwijl ze proberen te stoppen.
2. Accepteer.
Als je eenmaal je onderzoek hebt gedaan en een idee hebt van de aard van nicotineverslaving en de uitdagingen die zich kunnen voordoen, is het tijd om met je vriend of familielid te praten over stoppen. Houd er rekening mee dat het uiteindelijk hun beslissing is om te stoppen of niet. Als ze niet klaar zijn of bereid zijn om sigaretten op te geven, druk dan niet op het probleem. Het kan moeilijk zijn - vooral als je je zorgen maakt over de gezondheid van een geliefde - maar als je iemand onder druk zet om te stoppen wanneer hij er niet klaar voor is, is de kans groter dat hij zijn roken verlengt dan dat hij besluit om de gewoonte op te geven.
3. Wees ondersteunend.
Zodra je geliefde klaar is om te stoppen, wees dan bereid onvoorwaardelijk ondersteunend te zijn. Onttrekking van nicotine veroorzaakt waarschijnlijk stemmingswisselingen en verhoogde angstgevoelens, wat kan resulteren in een paar harde woorden die op uw weg zijn gericht. Probeer het niet persoonlijk op te nemen, omdat deze symptomen gewoonlijk na twee weken beginnen te verdwijnen. Geef de persoon de ruimte als hij of zij het wil of bied aan om tijd met ze door te brengen en iets te doen dat hen zal weerhouden om te roken. Help een deel van hun stress te verlichten door een deel van hun verantwoordelijkheden op zich te nemen, zoals kinderopvang of koken. Vermijd de verleiding om advies te geven of om de voortgang van de persoon vaker dan nodig in te checken. Hoewel u misschien de beste bedoelingen hebt, kan uw ongevraagde begeleiding als verzwarend of zelfs neerbuigend overkomen.
4. Wees voorbereid.
Om uw huis rustig te maken, verwijdert u alle sigaretten, aanstekers en asbakken. Koop gezonde snacks zoals verse groenten en bewaar kauwgom, harde snoepjes, kaneelstokjes, rietjes en tandenstokers om onbedwingbare trekjes te voorkomen.
5. Wees bemoedigend.
Als het stopproces goed verloopt, vier dan! Het schoppen van een nicotineplek is een prestatie die erkenning verdient. Mijlpaalvieringen geven de nieuwe niet-roker ook iets om naar uit te kijken en kunnen als prikkels dienen om het goede werk voort te zetten.
6. Wees veerkrachtig.
Hoewel het succesvol beëindigen van roken bij een eerste poging een nobel doel is, is het vaak onrealistisch. Raak niet ontmoedigd als je geliefde tijdens het proces wegglijdt of helemaal terugvalt. Als je ondersteunend blijft, herinner hen eraan hoe ver ze zijn gekomen, en verzeker ze dat je er bent om te helpen bij hun volgende poging, de kans is groot dat ze de gewoonte voorgoed kunnen schoppen. Stoppen met roken is geen gemakkelijk proces voor de roker of hun dierbaren, maar samenwerken kan blijvend succes opleveren.
