Overzicht
Een angstig kind krijgen kan een hartverscheurende ervaring voor je zijn en Jouw kind. Je zou alles doen om haar emoties te kalmeren, maar waar kun je beginnen? We zijn niet geboren om te begrijpen hoe we onszelf kunnen troosten, maar we moeten wel leren. Wanneer je een angstig kind opvoedt, heb je twee banen: kalmeer haar en help haar ook om te leren zichzelf te kalmeren.
Angst bij kinderen is volkomen natuurlijk. De waarheid is dat onze wereld voor iedereen angstig kan zijn. Het gebrek aan begrip van kinderen over de wereld om hen heen, hun korte gestalte en gebrek aan controle kan de angst nog verergeren.
De tekens
Volgens de Association of Angst Disorders Association of America lijdt één op de acht kinderen aan een angststoornis. Hoe weet je of je kind een beetje angstig is, of lijdt aan een stoornis?
Een diagnose van angststoornissen bestrijkt verschillende soorten angst, waaronder obsessieve-compulsieve stoornis en paniekstoornis. Posttraumatische stressstoornis (PTSS) kan worden vastgesteld bij kinderen die een traumatische gebeurtenis hebben meegemaakt, zoals een ongeval.
Om onderscheid te maken, moet je je zorgen zo groot maken dat het de dagelijkse activiteiten verstoort. Een kind dat bang is voor een grote hond, ervaart misschien gewoon angst. Een kind dat het huis niet verlaat omdat hij een hond kan tegenkomen, kan een aandoening hebben. Je moet ook op zoek naar lichamelijke klachten. Zweten, flauwvallen en een verstikkingsgevoel kunnen wijzen op een angstaanval.
Het eerste dat u wilt doen als u vermoedt dat uw kind een angststoornis heeft, is een afspraak maken met een arts. De arts kan de medische geschiedenis van uw kind beoordelen om na te gaan of er een onderliggende reden is voor symptomen. Ze kunnen uw gezin ook verwijzen naar een mentale of gedragsmatige gezondheidswerker.
De opties voor het helpen van angstige kinderen zijn onder meer professionele therapie en receptgeneesmiddelen. Je kunt ook helpen de angst van je kind te kalmeren met deze natuurlijke benaderingen.
1. Yoga en ademhalingsoefeningen
Wat het is: Zachte, langzame lichaamsbewegingen en ademhaling met aandacht en concentratie.
Waarom het werkt: "Wanneer de angst toeneemt, veranderen er veranderingen in het lichaam, inclusief ondiepe ademhaling", zegt Molly Harris, een door het bestuur gecertificeerde beroeps- en yogatherapeut die met kinderen werkt. "Dit kan ervoor zorgen dat de angst toeneemt, waardoor gevoelens van stress toenemen."
"In yoga leren kinderen een" buikademhaling ", die het diafragma uitzet en de longen vult. Dit activeert een rustgevende toestand via het parasympatische zenuwstelsel. De hartslag vertraagt, de bloeddruk daalt en kinderen voelen een groter gevoel van kalmte. "
Waar te beginnen: Samen yoga beoefenen is een geweldige introductie, en hoe jonger je kind is, hoe beter je begint. Kies leuke, gemakkelijke poses zoals bridge-pose of de pose van het toepasselijk genaamde kind. Concentreer je op houdingen houden en diep ademhalen.
2. Kunsttherapie
Wat het is: Kunsttherapie houdt in dat kinderen kunst kunnen maken voor hun eigen ontspanning en dat therapeuten deze soms kunnen interpreteren.
Waarom het werkt: "Kinderen die niet in staat of niet bereid zijn om hun gevoelens mondeling te communiceren, kunnen zich nog steeds uiten via kunst", zegt Meredith McCulloch, M.A., A.T.R.-B.C., P.C., van de Cleveland Clinic. "De zintuiglijke ervaring van het maken van kunst kan op zichzelf al rustgevend zijn en kinderen aanmoedigen om in het moment te blijven."
Waar te beginnen: Zorg dat je kunstmateriaal bij de hand hebt en moedig je kind aan om ze zo vaak te gebruiken als ze willen. Focus op het proces van het maken, niet het eindproduct. Gekwalificeerde kunsttherapeuten zijn te vinden in de onlinemap van de Art Therapy Credentials Board.
3. Diepe druktherapie
Wat het is: Zachte, maar stevige druk uitoefenen op het lichaam van een angstige persoon met een drukkledingstuk of een andere methode.
Waarom het werkt: "Toen ik met kinderen met speciale behoeften zoals angst en autisme werkte, besefte ik dat knuffelen zorgt voor een snelle vrijlating van angst", zegt Lisa Fraser. Fraser ging verder met het Snug Vest, een opblaasbaar kledingstuk dat de gebruiker in staat stelt zichzelf een broodnodige knuffel te geven.
Hoe te beginnen: Er zijn verschillende "knijpen" producten ontworpen om angst te verminderen. Je kunt ook proberen je kind zachtjes in een deken of kleed te rollen, net zoals een baby ingebakerd kan worden.
