Overzicht
Lactobacillus helveticus is een soort melkzuurbacterie die van nature in de darmen voorkomt. Het komt ook van nature voor in bepaalde voedingsmiddelen, zoals:
- Italiaanse en Zwitserse kazen (bijvoorbeeld Parmesan, Cheddar en Gruyère)
- melk, kefir en karnemelk
- gefermenteerde voedingsmiddelen (bijv. komboecha, Kimchi, augurken, olijven en zuurkool)
Je kunt ook vinden L. helveticus in probiotische supplementen. L. helveticus is gekoppeld aan verbeterde darm-, orale en mentale gezondheid. Hieronder splitsen we het onderzoek en onderzoeken we de manieren L. helveticus kan uw gezondheid ten goede komen.
Wil je meer weten over andere probiotica? Hier is een handige dandy probiotica 101-gids.
Wat zijn de voordelen?
Hier leggen we 16 mogelijke gezondheidsvoordelen uit. Sommige hebben bewezen resultaten in studies bij mensen. Andere zijn voorlopige studies en de resultaten worden gerapporteerd in muizen of in vitro. In vitro-onderzoeken worden uitgevoerd in cellen in een laboratorium. We hebben ze opgesplitst, zodat u gemakkelijk kunt navigeren. En hoewel alle onderzoeken en resultaten opwindend zijn, zijn verdere studies, waaronder klinische studies bij de mens, nodig om de resultaten te bewijzen die werden gevonden in de voorlopige muizen- en in-vitrostudies.
Studies bij mensen
1. Bevordert de algehele darmgezondheid
Deze studie vond dat consumptie van L. helveticus bevorderde de productie van butyraat, wat helpt bij darmbalans en stabiliteit.
2. Verlaagt de bloeddruk
Een studie van 40 deelnemers met een hoge tot normale bloeddruk vond de dagelijkse consumptie van poedervormige, gefermenteerde melktabletten met L. helveticus verlaagde bloeddruk zonder nadelige effecten.
3. Verbetert angst en depressie
Voorlopige resultaten hebben dat aangetoond L. helveticus en Bifidobacterium longum, in combinatie genomen, kan symptomen van angst en depressie verminderen.
4. Verbetert de slaap
Een studie toonde consumptie van gefermenteerde melk met L. helveticus verbeterde slaap bij patiënten in de leeftijd van 60-81 jaar.
5. Verkort de lengte van aandoeningen aan de bovenste luchtwegen
Deze studie, die 39 Elite Athlet-deelnemers had, vond L. helveticus verminderde de lengte van aandoeningen van de bovenste luchtwegen.
6. Verhoogt calciumgehalte
In een studie die in 2016 werd gedaan, at een groep deelnemers tussen de 64 en 74 jaar yoghurt met L. helveticus probiotische elke ochtend. Uit de studie bleek dat de calciumspiegel in het serum toenam bij degenen die de yoghurt aten.
7. Heeft een positief effect op het calciummetabolisme
Een onderzoek onder postmenopauzale vrouwen in de leeftijd van 50 tot 78 jaar toonde aan dat er een positief effect was op het calciummetabolisme bij vrouwen die melk kregen met L. helveticus. Het bleek ook dat het parathyroïdhormoon (PTH) verminderde, wat geassocieerd is met botverlies.
8. Behandelt darminfecties
Een studie gepubliceerd in Frontiers in Microbiology suggereert dat L. helveticus kan helpen bij de behandeling van infecties in uw buik.
Studies bij muizen
9. Leren en geheugen
Bij muizen kregen Calpis zure melkwei, een L. helveticus- gefermenteerd melkproduct, de muizen vertoonden een verbetering in leer- en herkenningstests.
10. Artritis
In deze studie vonden onderzoekers L. helveticus verminderde de productie van splenocyten in muizen, die de symptomen geassocieerd met artritis kunnen verbeteren.
11. Dermatitis
Hier werden muizen gegeven L. helveticus-gefermenteerde melkwei oraal. Onderzoekers hebben vastgesteld dat het mogelijk effectief is bij het voorkomen van dermatitis.
12. Schimmelgroei
Deze studie vond dat L. helveticus onderdrukte vulvovaginale candidiasis bij muizen.
13. Borsttumoren
In dit onderzoek muizen die werden gevoed L. helveticus- gefermenteerde melk vertoonde verminderde groeisnelheden van borsttumoren.
14. Infectie
In deze studie vonden onderzoekers melk gefermenteerd door L. helveticus toegediend aan muizen verbeterde bescherming tegen salmonella-infectie.
Studies in vitro
15. Kanker
Er zijn enkele in vitro studies geweest waarin gekeken werd naar het kankerbestrijdende potentieel van L. helveticus. Deze studie vond dat L. helveticus remde de productie van menselijke darmkankercellen. Twee verschillende studies gevonden L. helveticus onderdrukte de productie van menselijke darmkankercellen. Deze studie gevonden L. helveticus remde de productie van leverkankercellen, specifiek HepG-2, BGC-823 en HT-29 kankercellen.
16. Ontsteking
In deze studie keken onderzoekers naar het vermogen van L. helveticus voor het wijzigen of reguleren van immuunfuncties in vitro. Hun resultaten gaven aan dat het nuttig kan zijn bij de ontwikkeling van producten die worden gebruikt om met ontstekingen geassocieerde ziekten te voorkomen of te behandelen.
Waar dit probioticum te vinden
Zoals genoemd, L. helveticus is een bacteriestam die veel voorkomt in zuivelproducten en gefermenteerde voedingsmiddelen.
L. helveticus wordt ook als probioticum verkocht. U kunt probiotica vinden in de meeste apotheken, reformwinkels en online. Hier zijn enkele producten die u bij Amazon kunt krijgen. We hebben producten gekozen met de hoogste klantwaardering:
- Stemming PROBIOTIC
- Garden of Life
- Levensverlenging
Zorg ervoor dat u het bedrijf onderzoekt, want deze producten worden niet gereguleerd door de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA). Meer informatie over de beste probiotische supplementen die er zijn.
Hoeveel kun je consumeren?
Probiotica worden gemeten aan de hand van het aantal levende organismen per capsule. Een typisch L. helveticus dosis varieert van 1 tot 10 miljard levende organismen dagelijks ingenomen in 3 tot 4 verdeelde doses.
Voordat u met een nieuw supplement begint, moet u contact opnemen met uw arts of voedingsdeskundige. Uw eerste keuze voor het introduceren van probiotica moet zijn door het voedsel te eten waar het van nature voorkomt.Als u ervoor kiest om supplementen te gebruiken, doe dan onderzoek naar merken. Supplementen worden niet gecontroleerd door de FDA en er kunnen problemen zijn met veiligheid, kwaliteit of zuiverheid.
Risico's en waarschuwingen
L. helveticus wordt als veilig beschouwd en heeft zeer weinig bijwerkingen of interacties. Een paar dingen om op te merken:
- L. helveticus genomen met antibiotica kan de effectiviteit van verminderen L. helveticus.
- Nemen L. helveticus met medicijnen die het immuunsysteem onderdrukken, kan uw kans op ziek worden toenemen.
Praat met uw arts of voedingsdeskundige voordat u begint met nemen L. helveticus om er zeker van te zijn dat er geen interacties zijn.
het komt neer op
Probiotica en voedingsmiddelen die bevatten L. helveticus kan extra gezondheidsvoordelen opleveren. Hoeveel van een impact, indien aanwezig, precies zal afhangen van uw individuele gastro-intestinale systeem. Sommige mensen kunnen meer tolereren L. helveticus in hun dieet, of als supplement, dan andere mensen.
Het is het beste om voedingsmiddelen te eten die van nature zijn L. helveticus of begin met kleine doses en voeg dan toe volgens een dieetplan. Vraag uw zorgverlener om u te helpen bij het opstellen van een regime dat het beste bij u past. En zorg ervoor dat je bijhoudt hoe je je voelt!
We kiezen deze artikelen op basis van de kwaliteit van de producten en geven een overzicht van de voor- en nadelen van elk product om u te helpen bepalen wat het beste voor u werkt. We werken samen met een aantal van de bedrijven die deze producten verkopen, wat betekent dat Healthline een deel van de inkomsten kan ontvangen wanneer u iets koopt via de bovenstaande links.
