Bestaan er technologische verslavingen?
De nieuwe editie van de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) noemt technologielevering, of internetverslaving, niet als een stoornis. Dit kan zijn omdat er onvoldoende gegevens zijn om te bepalen of internetverslaving (IAD) een afzonderlijke aandoening is of een andere oorzaak heeft. Sommige artsen beschouwen IAD's als een 'anders niet gespecificeerde' impulscontrolestoornis.
Uw arts kan ook verwijzen naar een IAD als:
- problematisch internetgebruik
- computer verslaving
- internetafhankelijkheid
- dwangmatig gebruik van internet
Onderzoek toont aan dat IAD's een aanzienlijk effect kunnen hebben op een persoon, met name hun gedragsontwikkeling en mentale en fysieke gezondheid. Een andere studie toonde aan dat de hersenactiviteit bij mensen met IAD's vergelijkbaar is met die van mensen met een drugs- of alcoholverslaving. Dit betekent dat iemand met een IAD dezelfde hoogtepunten en wachttijden ervaart als iemand met een verslaving.
Hoewel de DSM-5 IAD's niet als een aandoening vermeldt, kan iemand met een internetverslaving toch profiteren van een professionele behandeling. Ontdek wat voor soort internetverslavingen er zijn, wat de tekens kunnen zijn en hoe u deze kunt behandelen.
Wat is een verslaving? "
Wat zijn de soorten technologie-verslaving?
Net als bij gokken maakt de technologie gebruik van het versterkingsschema met variabele verhoudingen om een lonende ervaring te creëren. Het schema is onvoorspelbaar en gevarieerd, maar het bevat ook inhoud die stemmingsverbeterend of stimulerend is.
Voorbeelden van deze ervaringen zijn:
- Computerspellen
- pornografie
- sociale media
- online gokken
- sms'en
- online veilingen
Deze verslavingen kunnen variëren van matig tot ernstig. Uit een onderzoek bleek dat mensen die Facebook gebruikten geen negatieve effecten op hun hersenen vertoonden. Maar ze herkennen Facebook-gerelateerde afbeeldingen ook sneller dan verkeersborden.
Hoewel dit misschien geen verslaving is, kan het toch van invloed zijn op uw dagelijkse taken. Mensen reageren sneller op een Facebook-bericht dan verkeersomstandigheden als ze tijdens het rijden op hun telefoon zijn.
Wat zijn de symptomen van technologische verslaving?
Het kan moeilijk zijn om de tekenen van een IAD te herkennen, gegeven hoe groot een rol technologie speelt in ons dagelijks leven. Iemand met een IAD vertoont verschillende gewoonten. Volgens het tijdschrift Current Psychiatry Reviews zal iemand met een IAD:
- heb stemmingsveranderingen
- focus op internet en digitale media
- niet in staat zijn om te bepalen hoeveel tijd ze doorbrengen
- heb meer tijd nodig of een nieuwe game om gelukkig te zijn
- toon ontwenningsverschijnselen wanneer u geen internet of technologie gebruikt
- doorgaan met het gebruik van internet of technologie, zelfs als dit van invloed is op hun relaties
- hun sociale, werk- of schoolleven verwaarlozen
Het hebben van een IAD kan ook leiden tot andere problemen, zoals depressie, stress en slaapstoornissen. Sommige zorgverleners in de geestelijke gezondheidszorg zien IAD als een symptoom van een andere aandoening.
Hoe een verslaving te herkennen "
Andere tekenen dat iemand een IAD heeft, zijn onder andere:
- hun activiteit als normaal of zelfs gezond beschrijven
- dwangmatig tekstberichten of meldingen controleren
- interesse verliezen in dingen die geen betrekking hebben op internet of technologie
- minder slaap krijgen als gevolg van de activiteit
- prikkelbaarheid, depressie of lethargie
- uit de weg gaan om onderbroken spel te voorkomen, zoals het dragen van een volwassen luier
Praat met uw arts over al uw gewoonten als u vermoedt dat uw symptomen het gevolg zijn van IAD. Ze zullen in staat zijn om de oorzaak te helpen bepalen en de juiste behandeling te bieden.
Hoe wordt een technologieverslaving gediagnosticeerd?
Er zijn verschillende assessmenttools die een persoon kan nemen om te zien of ze een IAD riskeren. Deze tests zullen u vragen uw gedrag op een schaal te beoordelen om uw niveau van internetverslaving te meten. Een voorbeeld is de internetverslavingstest van Dr. Kimberly Young. Het bestaat uit 20 vragen. De resultaten variëren van 20-100 punten. Hoe hoger je score op de test, hoe groter je verslavingsniveau.
Terwijl u een diagnose stelt als u een IAD heeft, kan uw arts of zorgverlener vragen:
- Denk je aan je vorige activiteit of verwacht je de volgende sessie veel?
- Moet u meer van het internet gebruiken of langer spelen om tevreden te zijn?
- Heeft u geprobeerd om het te gebruiken, terug te dringen of stop te zetten zonder succes?
- Ben je langer online gebleven dan de bedoeling was?
Ook moet een van de volgende situaties aanwezig zijn om een diagnose te stellen:
- U bent door het gebruik van een baan, relatie of significante mogelijkheid kwijtgeraakt.
- Je loog tegen een familielid, therapeut of anderen over gebruik.
- Je gebruikt het internet of games als een ontsnapping aan problemen of stemmingen.
Uw arts kan ook naar andere symptomen of stemmingen vragen om te zien welke "het eerst was". Dit is om ervoor te zorgen dat een IAD geen symptoom is van een andere aandoening. Ze kunnen ook over de geschiedenis van uw geestelijke gezondheid om andere oorzaken uit te sluiten. Bij sommige kinderen en tieners is wat verschijnt als IAD mogelijk slechts een fase.
Hoe wordt technologie-verslaving behandeld?
In tegenstelling tot andere verslavingsbehandelingen zijn onderzoekers het erover eens dat volledig vermijden van internet niet effectief is. In plaats daarvan moet de IAD-behandeling zich richten op tijdmanagement en het balanceren of controleren van het gebruik. Het kan echter helpen om bepaalde toepassingen te vermijden als ze de oorzaak van uw verslaving zijn.
Behandelstrategieën omvatten over het algemeen:
- suggereren een nieuw schema om patronen te verstoren
- met behulp van echte evenementen en activiteiten om u te helpen uit te loggen
- doelen stellen om de gebruikstijd te helpen beperken
- stoppen met het gebruik van specifieke applicaties
- jezelf eraan herinneren wat de voordelen zijn van stoppen
- een inventaris opstellen van gemiste activiteiten als gevolg van een IAD
- lid worden van een steungroep
- bezig zijn met gezinstherapie
Het behandelen van een IAD kan ook een combinatie van therapieën zijn.Praat met een geestelijke zorgverlener over uw opties, als u vermoedt dat iemand of iemand waarvan u weet dat deze een IAD heeft. Ze kunnen een behandelplan voorstellen om te helpen.
Psychologische benaderingen
Psychologische therapieën blijken effectief te zijn voor de behandeling van drugs-, alcohol- en eetstoornissen. Hoewel er weinig tot geen studies zijn over deze therapieën en IAD, kunnen ze nog steeds helpen.
Motivational interviewing (MI): Er zijn geen studies over IAD en MI als een behandeling, maar het kan effectief zijn. Het werkt voor aandoeningen waarbij drugs, alcohol en eten betrokken zijn. MI is een techniek die je helpt nieuwe gedragsvaardigheden te leren, zodat je verslavend gedrag kunt opgeven.
Reality-therapie (RT): RT moedigt je aan je leven te verbeteren door gedragsveranderingen. Jij en je therapeut zullen leren hoe je tijd moet managen en alternatieve activiteiten kunt vinden. Elke sessie zal ook benadrukken dat verslaving een keuze is. Een studie toonde aan dat RT internetverslaving effectief verminderde en het zelfrespect verbeterde bij 25 Koreaanse universiteitsstudenten.
Cognitieve gedragstherapie (CBT): Onderzoek toont aan dat mensen die CGT toepassen voor IAD's op alle gebieden verbeterd zijn. CBT is een doelgerichte therapie om ongezonde patronen te ontdekken en manieren te vinden om gezondere gedachten en gedrag te creëren. Een andere studie wees uit dat CBT in combinatie met electro-acupunctuur de zelfgerapporteerde scores van IAD aanzienlijk verminderde.
Counseling: Een counselor kan helpen met het omgaan met de stress van herstel en het ontwikkelen van gezondere gewoontes. Een evaluatie met een deskundige op het gebied van de geestelijke gezondheid kan ook nuttig zijn, omdat ernstige gevallen ook een depressie of obsessief-compulsieve stoornis kunnen hebben. In deze gevallen kan een arts medicijnen voorschrijven.
Medische benaderingen
Uw arts kan selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's) voorschrijven als u een IAD heeft en symptomen van depressie en angst ontwikkelt. Studies tonen aan dat SSRI's kunnen helpen het totale internetgebruik en het verlangen naar videogames te verminderen. Ze kunnen ook de stemmingen verbeteren. SSRI's die kunnen helpen met IAD's zijn onder andere:
- escitalopram
- bupropion
- methylfenidaat
- citalopram
- naltrexon
Wat zijn de medicijnen voor iemand met een depressie? "
Wat zijn de vooruitzichten voor iemand met een technologie-verslaving?
Iemand met een IAD kan onbehandelde episoden van depressie en angst ontwikkelen. Er kunnen zich ook ernstige fysieke gevolgen voordoen. Iemand met een IAD kan bijvoorbeeld direct voedsel gaan eten om tijd te besparen of ze kunnen de dagelijkse hygiëne overslaan. In de loop van de tijd kan dit leiden tot grotere gezondheidsrisico's, zoals obesitas. Het gebrek aan slaap kan ook bijdragen aan deze gevolgen en uw risico op andere aandoeningen vergroten.
Zijn er middelen voor iemand met technologie-verslaving?
Veel mensen met een IAD kunnen ondersteuning vinden via groepen zoals Online Gamers Anonymous (OGA). Deze 12-stappenprogramma's zijn gratis en bieden een netwerk van andere mensen die dezelfde reis maken. In tegenstelling tot de intramurale behandeling, kunnen deze groepen op lange termijn ondersteuning bieden.
Groepen die informatie en hulpmiddelen voor hulp bieden, zijn onder andere:
- Online Gamers Anoniem
- VideoGameAddiction.org
- Nationaal instituut voor geestelijke gezondheid
- Moeders tegen videogameverslaving en geweld
- Internet en technische verslaving anoniem (ITAA)
