Vitamine-ondersteuning voor het menselijk lichaam is van vitaal belang. Bovendien heb je in verschillende situaties een andere set voedingsstoffen nodig. Als het leven vol stress is, zou het leuk zijn om een vitamine-kuur te nemen voor het zenuwstelsel. Waarom? Om niet alleen de kwetsbare psyche te ondersteunen, maar ook de lichamelijke gezondheid.
Wanneer u vitamines nodig heeft voor het zenuwstelsel
Het centrale zenuwstelsel is de coördinator van al het menselijk leven. Als er iets mis is, lijden niet alleen de hersenen, maar ook alle interne organen en systemen. Het is het zenuwstelsel dat verantwoordelijk is voor de coördinatie van hun werk, communicatie met de buitenwereld, de kwaliteit en zelfs de levensverwachting van een persoon.
Het zenuwstelsel maakt duidelijk dat het hulp nodig heeft:
• een afname van kracht;
• frequente verkoudheid;
• depressieve stemming;
• vergeetachtigheid;
• prikkelbaarheid;
• verminderde prestaties;
• slaperigheid of, omgekeerd, slapeloosheid.
Om uw gezondheid te herstellen, moet u uitgebreide maatregelen nemen. Ten eerste, neem een vitamine-kuur voor het zenuwstelsel en ten tweede, verander uw dieet en levensstijl.
Welke vitamines zijn nodig voor het zenuwstelsel
De vitamines van groep B zijn de belangrijkste voor het centrale zenuwstelsel, elk op zijn eigen manier versterkt de zenuwen en beschermt hersencellen. In combinatie werken B-vitamines beter. Daarom moet het complex zoveel mogelijk van deze stoffen bevatten. Vooral veel B-vitamines zijn nodig voor schoolkinderen en mensen die dagelijks verhoogde mentale en emotionele stress ervaren.
• Vitamine B1 (thiamine) werkt als een antidepressivum. Het herstelt de zenuwen, verbetert de mentale vermogens en kalmeert.
• Vitamine B2 (riboflavine) is actief betrokken bij de regeneratie en vernieuwing van cellen. Als deze stof niet genoeg is, lijdt een persoon aan constante vermoeidheid, zwakte, hoofdpijn.
• Vitamine B3 (nicotinezuur, vitamine PP, niacine) is actief betrokken bij de uitwisseling van macronutriënten - vetten en eiwitten, evenals de synthese van hormonen. Het is geen toeval dat nicotinezuur als een geneesmiddel wordt beschouwd. Deze stof kan bijvoorbeeld de toestand van patiënten met schizofrenie verbeteren, het is opgenomen in het behandelingsregime voor boulimia en anorexia. Niacine verbetert de bloedtoevoer naar de hersenen, als geen andere stof, herstelt snel het mentale evenwicht. Bij een tekort aan vitamine B3 ontwikkelt zich depressie, neemt nervositeit toe en ontwikkelen zich ernstige nerveuze pathologieën. Om deze symptomen te elimineren, moet het lichaam tot 100 mg nicotinezuur per dag krijgen.
• Vitamine B6 (pyridoxine) - dezelfde stof die betrokken is bij de synthese van het beroemde "gelukshormoon", serotonine. Bovendien bevordert pyridoxine de productie van hemoglobine, verlicht het de toestand van overmatige opwinding, verbetert het humeur en zorgt het voor een gezonde nachtrust.
• Vitamine B9 (foliumzuur) is verantwoordelijk voor de energiebronnen van het lichaam. Met hun uitputting en tekort aan deze stof, ervaart een persoon een verscheidenheid aan zenuwaandoeningen, geheugen en aandacht afnemen, fobieën optreden en angst toeneemt.
• Vitamine B11 (levocarnitine) versterkt en herstelt het zenuwstelsel, verhoogt de immuniteit, verbetert de werking van het hart, het spierstelsel en de hersenen. 4
• Vitamine B12 (cobalamine) beschermt zenuwvezels tegen dood en beschadiging. Een tekort aan deze stof leidt tot de ontwikkeling van sclerose, het optreden van depressie. Een bedreigende aandoening met een gebrek aan cobalamine is verwarring.
Naast de krachtige B-groep heeft het lichaam andere vitamines nodig voor het zenuwstelsel: retinol, caroteen, ascorbinezuur, tocoferol en vitamine D. Ze moeten indien mogelijk ook worden opgenomen in het complex van apotheekvitaminen en voedingsproducten.
• Vitamine A (retinol, bètacaroteen) vertraagt de veroudering en afbraak van lichaamscellen, inclusief zenuwcellen. Verhoogt de levensverwachting, helpt de slaap te normaliseren, verhoogt de reacties van het zenuwstelsel, inclusief aandacht en concentratievermogen.
• Vitamine C (ascorbinezuur) - een krachtige antioxidant die de immuunkrachten van het lichaam versterkt en de psyche versterkt. Onmisbaar voor stress, omdat het hun schadelijke effecten op de emotionele sfeer van kinderen en volwassenen minimaliseert. Het hangt van het normale gehalte aan vitamine C in het bloed af of een persoon zich vrolijk, blij, gericht op het positieve zal voelen. Ascorbinezuur verhoogt de blootstelling van de mens aan andere nuttige vitamines.
• Vitamine E (tocoferol) vermindert het risico op het ontwikkelen van ongeneeslijke ziekte van Alzhemer met 30 procent, waardoor hersencellen worden beschermd tegen aanvallen van vrije radicalen. Het duwt het begin van de ouderdom terug, helpt de normale functies van het centrale zenuwstelsel te behouden en verlicht angst.
• Vitamine D zorgt voor een normale snelheid van zenuwreacties, zorgt voor een verbinding tussen zenuwvezels.
Het is gevaarlijk om jezelf een medicijn voor te schrijven in een of andere dosering. Het is beter voor de arts om een afspraak te maken na de tests. Bovendien moet u uw dieet compleet maken om vitamines uit voedsel te halen.
Apotheekvitaminen voor het zenuwstelsel
Slecht humeur, psychische stoornissen, apathie en depressie zijn het gevolg van de vernietiging van zenuwcellen. Zodra de afweer wordt verminderd, blijft de buitenmantel van de zenuwcel weerloos tegen aanvallen van vrije radicalen. Om de myelinelaag te versterken, hebt u vitamines B. Ze worden gevonden in biergist, die bij elke apotheek kan worden gekocht.
In apotheken worden speciale complexen verkocht, die hele groepen vitamines voor het zenuwstelsel bevatten. De meest populaire zijn:
• Magne B6;
• Magnelis;
• Neurovitan;
• Magvit B6;
• Vitrum-superstress;
• Multitabs B-complex;
• Neurorubin Fort;
• Vitrum-superstress;
• Theravit Antistress;
• Neurobeks;
• B-complex.
Bij gebrek aan foliumzuur kunt u Neuromultivit, Complivit, Supradin nemen. Het tekort aan levocarnitine wordt gecompenseerd door Pentavit, het gebrek aan cobalamine - Polivit, Vita-Mineral, Duovit. Ascorbinezuur komt voor in bijna alle multivitamine-complexen. U kunt bijvoorbeeld Multitabs Classic, Alphabet, Norma kopen.
Welke voedingsmiddelen kunnen vitamines krijgen voor het zenuwstelsel
Voor dringende hulp aan het zenuwstelsel zijn multivitamine-apotheekcomplexen natuurlijk goed. Een compleet dieet is echter niet minder belangrijk. Je moet gevarieerd eten, dan is de gezondheid in orde.
Vitaminen voor het zenuwstelsel kunnen rechtstreeks uit voedsel worden genomen. Hier is een lijst.
• B1: bonen, boekweit, melk, rijst, havermout en havermout.
• B2: noten, vlees, lever, melk.
• B3: lever, bonen, kip, champignons, noten, haver, tarwe.
• B6: pistachenoten, zaden, tarwezemelen, knoflook.
• B9: groene groenten, tops, greens, pinda's, soja, linzen, gist, wortelen, bloemkool.
• B11: vlees, melk.
• B12: lever, eieren, sardines, haring, nieren, inktvis.
• Vitamine A: wortelen, dooiers, vislever, pompoen, boter, abrikozen.
• Vitamine E: plantaardige olie, kool, spinazie, uien, zaden, amandelen.
• Vitamine C: tomaten, aardbeien, citrusvruchten, veenbessen, zwarte bessen, rozenbottels, rode pepers, spinazie, kruiden.
Gunstig effect op het zenuwstelsel van een banaan, vergeet ze niet periodiek in uw dieet op te nemen. De combinatie van ascorbinezuur, tocoferol en glucose verlicht prikkelbaarheid, vermoeidheid, verzadigt met energie en verbetert het humeur.
