Therapie kan helpen
Tijd doorbrengen met je therapeut kan je helpen inzicht te krijgen in je conditie en persoonlijkheid en oplossingen te ontwikkelen voor het verbeteren van je leven. Helaas is het soms moeilijk om alles in te passen tijdens uw bezoeken. U kunt een sessie beëindigen met de gedachte: "We zijn niet op een van de onderwerpen terechtgekomen die ik wilde bespreken!"
Hier zijn enkele eenvoudige manieren om het meeste uit uw reguliere therapiesessies te halen. Er zijn enkele manieren om ervoor te zorgen dat de problemen die u tegenkomt, de tijd krijgen die ze nodig hebben.
Je eerste bezoek
Tijdens uw eerste bezoek verzamelt uw therapeut meestal informatie over u, uw toestand en de gevolgen van uw symptomen voor uw leven. Hoe meer informatie u direct beschikbaar heeft voor uw therapeut, hoe sneller ze kunnen beginnen om u te helpen.
Hier is wat informatie die u bereid zou moeten zijn te verstrekken:
- details over uw huidige symptomen
- waarom je therapie zoekt
- uw medische geschiedenis
- alle medicijnen die u gebruikt
Bereid je voor op elk bezoek
Je moet je van tevoren voorbereiden om elke sessie te maximaliseren. Laat voldoende tijd over om je afspraak te maken, zodat je niet gehaast wordt als je ontspannen wilt zijn. Je moet je ook onthouden van alcohol- of recreatieve drugs. Therapie is een tijd om aan je problemen te werken, niet om jezelf er medicinaal doorheen te werken.
Logboeken bijhouden en bijhouden
Het bijhouden van een dagboek kan u helpen uw geheugen op te houden tijdens uw therapiesessies. Leg uw gemoedstoestanden en activiteiten vast tussen sessies. Noteer eventuele problemen of persoonlijke inzichten die u mogelijk hebt gehad. Bekijk vervolgens uw journaalboekingen vóór uw sessie of neem deze mee naar de sessie.
Laat je zien om te delen
De reden dat u naar therapie gaat, is om u te helpen bij het oplossen van problemen. Maar je zult weinig succes hebben tenzij je klaar bent om je gedachten en emoties te delen. Dit kan het praten over een paar pijnlijke of gênante herinneringen zijn. Misschien moet je delen van je persoonlijkheid onthullen waar je niet trots op bent, maar je therapeut is er niet om je te beoordelen. Bespreken van de problemen waar u het meest last van heeft, kan u helpen bij het veranderen of leren accepteren van uzelf.
Wees open
Openheid is niet hetzelfde als delen. Openheid betekent bereidheid om de vragen van uw therapeut te beantwoorden. Het betekent ook dat je open staat voor openbaringen over jezelf. Dit kan je helpen om te begrijpen hoe je handelt, hoe je je voelt en hoe je omgaat met anderen. Door open te zijn, kun je delen wat je te wachten staat tijdens de therapie.
Doe je huiswerk
Bij sommige soorten therapie moet je een huiswerkopdracht maken. Deze bestaan meestal uit het oefenen van een vaardigheid of techniek tussen therapiesessies. Als je therapeut je 'huiswerk' toewijst, zorg er dan voor dat je het doet. Maak aantekeningen van de ervaring en wees voorbereid om het tijdens uw volgende sessie te bespreken. Als je denkt dat je een bepaalde huiswerkopdracht niet kunt voltooien, bespreek dit dan met je therapeut.
Maak notities tijdens uw bezoek
Net zoals u aantekeningen buiten de therapie zou moeten maken, noteer alle observaties of conclusies die u tegenkomt tijdens de behandeling. Dit zal je in staat stellen te bekijken wat je op die dag hebt gedaan. De notities kunnen dienen als een herinnering aan de voortgang die u maakt.
Stel je eigen vragen
Je therapeut zal je waarschijnlijk veel vragen stellen over gebeurtenissen uit je verleden en het huidige leven. Deze vragen zijn nodig om een juist beeld te krijgen van uw omstandigheden. Om vertrouwen op te bouwen, zou communicatie beide kanten op moeten. Met andere woorden, stel vragen als iemand naar je toekomt. Het is belangrijk dat uw therapeut met u samenwerkt om antwoorden op uw vragen te vinden.
Houd uw vragen gericht op uw symptomen, hoe deze uw dagelijks functioneren beïnvloeden en wat u kunt doen om ze te verlichten.
Persoonlijke vragen voor je therapeut zijn niet geschikt. Het is het beste voor uw therapeut om een professionele grens te behouden.
Neem de tijd na een sessie
Afhankelijk van wat je die dag met je therapeut hebt besproken, kun je na een sessie enkele intense emoties door je heen krijgen. Probeer na elke sessie een beetje rust te nemen om jezelf de tijd te geven om rustig je gedachten te verzamelen en om te absorberen wat er net is gebeurd. Tijd besteden aan aantekeningen maken in je dagboek over je reacties, of zelfs gaan zitten om alleen te zijn met je gedachten, kan heel therapeutisch zijn.
Herzie de sessie opnieuw
Voer vóór uw volgende sessie uw aantekeningen uit uw vorige sessie door. Bekijk opnieuw waar je over sprak en begin te bedenken wat je in je volgende sessie zou willen aanpakken. De inzichten uit de sessies moeten niet beperkt blijven tot het kantoor van de therapeut. Zorg ervoor dat u nadenkt over uw voortgang tijdens de dagen vóór uw volgende sessie.
