Een dergelijk dieet is een van de meest effectieve manieren om af te vallen. Om het gewenste effect te hebben, moeten echter een aantal regels strikt worden gevolgd.
Algemene regels van "gekookte" diëten
De keuze om af te vallen biedt verschillende opties tegelijk. Een daarvan is een dieet dat uitsluitend is gekruid met groenten die alleen in gekookte vorm worden geserveerd. De tweede optie impliceert een vrij gevarieerd dieet met slechts één voorwaarde: het caloriegehalte van gerechten moet zorgvuldig worden berekend.
Ongeacht welk dieet de voorkeur heeft, er zijn verschillende algemene regels die u moet volgen:
1. De nadruk moet liggen op zwaar drinken. En dit gaat niet over thee en koffie waar veel mensen van houden, maar uitsluitend over gewoon water! Elke dag moet je minstens 2 liter water drinken: het draagt bij aan de snelle reiniging van het lichaam en het dieet zal dus veel effectiever worden. Water moet echter vóór gebruik zorgvuldig worden gefilterd: anders neemt het risico op steenvorming in het lichaam aanzienlijk toe.
2. Een ander essentieel drankje is groene thee. De voordelen ervan zijn bewezen door wereldberoemde experts. Het verwijdert actief gifstoffen en draagt ook bij aan de snelle opname van geconsumeerd voedsel.
3. Met een "gekookt" dieet, zou u voedsel slechts 4 keer moeten nemenzodat de porties niet groter zijn dan 300 g. Bovendien moet elk product langzaam en voorzichtig worden gekauwd - dit principe is relevant voor bijna alle diëten.
4. De laatste maar niet de minste belangrijke regel is actieve levensstijl. Indien mogelijk moeten deze ten minste om de 3-4 dagen worden gesport. In het begin is het noodzakelijk om het lichaam voor te bereiden op dergelijke belastingen, waarvoor u zich kunt beperken tot dagelijkse wandelingen in de frisse lucht.
5. Je moet jezelf beschermen tegen allerlei soorten stress. Frequente nerveuze schokken zullen bijdragen aan gewichtstoename, omdat de meeste mensen die problemen hebben ze proberen te "grijpen". In sommige gevallen worden lichte sedativa voorgeschreven, die de emotionele toestand volledig normaliseren. Alleen een arts kan dergelijke fondsen echter voorschrijven.
De meeste regels die verplicht zijn tijdens het "gekookte" dieet zijn vrij eenvoudig en vereisen niet dat de gebruikelijke manier van leven wordt opgegeven. Maar toch is het zeker de moeite waard om ze te observeren! Immers, de enige manier om het gewenste resultaat te bereiken.
Soorten "gekookt" dieet
Plantaardig Gekookt Dieetmeestal ontworpen voor een wekelijkse periode en gaat gepaard met gewichtsverlies tot 5 kg. Je kunt bijna elk gerecht met groenten eten: salades, vinaigrettes en gestoomde groenten. Afval is alleen afkomstig van gefrituurd voedsel - omdat ze onder het strengste taboe in elk dieet vallen.
In gekookte maaltijden voeg geen zout toe - het leidt tot het vasthouden van water in het lichaam, en dit zal op zijn beurt een extra belasting voor de hartspier veroorzaken ... Zodat het plantaardige dieet binnen een week niet moe is, moet het menu worden gevarieerd.
Salades kunnen het beste ontbijt zijn, voor de lunch kun je vetarme groentesoep bereiden, en tijdens het diner trakteer jezelf op heerlijke stoofpot. Bij het koken moet de nadruk vooral liggen op het behoud van het vitaminecomplex van geconsumeerde groenten. Je kunt dus niet alleen het gehate overgewicht verliezen, maar ook het lichaam serieus verbeteren.
Favoriete fruit kan tussen verplichte maaltijden worden geconsumeerd. In het begin mogen exotische geschenken van de natuur echter in geen geval worden misbruikt! Ze moeten geleidelijk in het dieet worden geïntroduceerd, afgewisseld met producten die meer vertrouwd zijn met de huishoudelijke maag.
Complex dieet, in tegenstelling tot groente, is ontworpen voor onbepaalde tijd. Het gaat om geleidelijk gewichtsverlies, van 1 tot 3 kg per week. Je kunt bijna al je favoriete gerechten eten, gestoomd of in een slowcooker. Tegelijkertijd moeten uitgesproken zoute en kruidige smaken worden vermeden en geleidelijk worden overgeschakeld naar een neutraal gezond voedsel.
Afval moet afkomstig zijn van snoepgoed. Snoepjes kunnen worden vervangen door desserts gemaakt van vers of gedroogd fruit, en muffins en cakes kunnen worden vervangen door magere vlaaien. Wit tarwebrood moet ook worden uitgesloten van het dieet en moet worden vervangen door een grof product.
Tot slot enkele woorden
In de regel is een "gekookt" dieet alleen relevant in het warme seizoen - een periode waarin het gemakkelijk is om een verscheidenheid aan, en vooral, gezonde groenten en fruit te verkrijgen. In de winter kan het lichaam door zo'n dieet worden geschaad! Het is momenteel geen gemakkelijke taak om seizoensfruit en -groenten te vinden, maar de supermarkten zijn verzadigd met nitraten.
Een "gekookt" dieet is een correcte en vrij zachte manier om gewicht te verliezen. Na verloop van tijd kunt u uw menu diversifiëren, veel heerlijke en gezonde gerechten toevoegen, in sommige gevallen zelfs onafhankelijk uitgevonden. Elk van hen moet op zijn beurt echter nog steeds uitsluitend in gekookte vorm worden geserveerd.
