Gewoonten zijn gedragspatronen die we in de loop van de tijd ontwikkelen - soms bewust en soms zonder het te beseffen. Ze kunnen zowel goed als slecht zijn. En vaak zijn de slechte moeilijk te veranderen.
Alcoholisme en drugsverslaving zijn complexe ziekten, maar behandelingsplannen zijn ook gericht op het vervangen van negatieve gewoonten door positieve. Het creëren van een nieuwe dagelijkse routine met gezonde gewoonten kan iemand in herstel helpen nuchter te blijven. Roken is bijvoorbeeld een verslaving die nauw verbonden is met dagelijkse gewoonten. Misschien heb je een sigaret bij je ochtendkoffie, dus het drinken van de koffie triggert een verlangen naar sigaretten.
Hoewel het misschien moeilijk lijkt, is het mogelijk om gewoontes te veranderen als we dat willen. Er zit ook wetenschap achter en benaderingen die zeer effectief zijn. Deze boeken werpen een licht op de processen die ingaan op veranderende gewoonten en hoe je ze kunt toepassen op je eigen leven.
Allen Carr's eenvoudige manier om te stoppen met roken
Alvorens zijn boek te schrijven rookte Allen Carr 100 sigaretten per dag. Hij nam de beslissing om te stoppen en wijdde zijn tijd aan het helpen van anderen om zijn technieken te leren. In "Allen Carr's eenvoudige manier om te stoppen met roken" schetst de auteur zijn methoden, die manieren bevatten om de manier waarop je denkt over roken te herformuleren.
Stop met roken vandaag zonder het verkrijgen van gewicht
Een van de grootste zorgen over stoppen met roken is gewichtstoename. Veel mensen saai verlangen door snacken meer. Paul McKenna, PhD, is een auteur bekend om zijn persoonlijke transformatietips. In 'Stoppen met roken vandaag zonder gewicht te krijgen', legt hij uit hoe je je hersenen kunt omscholen om te geloven dat je geen sigaretten nodig hebt. Het boek komt ook met een downloadbare hypnosesessie.
De 7 gewoonten van zeer effectieve mensen: krachtige lessen in persoonlijke verandering
"De 7 gewoonten van zeer effectieve mensen" is een bestseller die al meer dan 25 jaar in de schappen ligt. Auteur Stephen Covey benadrukt dat succes voortkomt uit het goed kunnen beheren van zowel het persoonlijke als het professionele leven. Hij belicht zeven gewoonten die, als ze worden aangenomen, met beide zullen helpen. Maar eerst legt Covey uit hoe je de manier waarop je de wereld bekijkt en evalueert, kunt veranderen.
Habit Stacking: 127 Kleine veranderingen om uw gezondheid, rijkdom en geluk te verbeteren
Kleine veranderingen kunnen in de loop van de tijd grote gevolgen hebben. Gewoonte stapelen is een strategie om nieuwe gewoonten te bouwen door ze deel te laten uitmaken van één routine. "Habit Stacking" bevat 127 kleine veranderingen die zich richten op gebieden zoals gezondheid, carrière, gewichtsverlies, productiviteit, relaties en financiën. Er zijn ook stappen om gewoontes toe te voegen aan een routine en voorbeeldroutines uit te proberen.
De gewoonte om jezelf te zijn doorbreken: hoe je je geest verliest en een nieuwe creëert
Denkt u vast te zitten met dezelfde denkpatronen en filosofieën voor het leven? Dr. Joe Dispenza wil dat je weer nadenkt. "De gewoonte om jezelf te zijn doorbreken" biedt een stapsgewijze gids om veranderingen aan te brengen in verschillende aspecten van je leven. Dispenza, die biochemie studeerde, combineert spiritualiteit met de wetenschap door meditatietechnieken te gebruiken en gebruik te maken van de neurowetenschappen om een programma voor gewoonteverandering te creëren.
Het kleine boek van de grote verandering: de benadering zonder wilskracht om elke gewoonte te doorbreken
Psycholoog Amy Johnson ziet slechte gewoonten als verslavingen die gestopt kunnen worden door je hersenen opnieuw te bedraden. Haar boek "The Little Book of Change" legt uit hoe gewoonten zich vormen en wat je kunt doen om nieuwe wegen in je brein te vormen, waardoor die slechte gewoonten ten einde komen. Johnson presenteert een reeks suggesties voor kleine veranderingen in het dagelijks leven.
52 Kleine veranderingen voor de geest
De meeste mensen kunnen niet tegelijkertijd meerdere grote veranderingen aan, maar het toevoegen van kleine in de loop van de tijd kan aanhouden. "52 kleine veranderingen voor de geest" is erop gericht elke week een kleine en uitvoerbare uitdaging aan te gaan. Als je dat eenmaal onder de knie hebt, kun je naar de volgende gaan. Het boek bevat ook onderzoek naar gewoonteverandering en grafieken en werkbladen om u op het goede spoor te houden.
Gewoonten maken, gewoonten afbreken: waarom we dingen doen, waarom we dat niet doen en hoe we een verandering kunnen aanbrengen
Soms worden gewoontes gevormd zonder dat we het ons zelfs maar realiseren. We kunnen een vaste routine volgen en dat kan nog jaren doorgaan. In "Habits, Breaking Habits," legt psycholoog Jeremy Dean de wetenschap uit achter het vormen van gewoonten en hoe je kunt leren om de controle te nemen over het proces om jezelf te sturen naar de gewoonten die je wilt bouwen.
Smart Change: vijf tools om nieuwe en duurzame gewoonten te creëren in jezelf en anderen
Het kan gemakkelijk zijn om dingen te overdenken wanneer u probeert wijzigingen aan te brengen. Auteur Art Markman, PhD, een professor in psychologie en marketing en adviseur van vele grote bedrijven, is van mening dat er vijf hulpmiddelen zijn om uw gewoonten te veranderen en anderen te beïnvloeden. In 'Smart Change' legt hij uit hoe deze vijf tools kunnen worden toegepast op verschillende gewoonten - van eten en sporten tot leren en verkopen aan klanten.
The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business
Heb je je ooit afgevraagd waarom advertenties in je hoofd blijven hangen of dat je het gevoel hebt dat je iets moet hebben? Veel onderzoek gaat naar advertentiecampagnes en andere vormen van entertainment. In 'The Power of Habit' deelt bedrijfsrapporteur Charles Duhigg zijn bevindingen over hoe bedrijven en organisaties inspelen op de menselijke natuur en deze gebruiken om de gewenste gewoonten tot stand te brengen. Hij legt ook uit hoe je deze informatie kunt gebruiken om je eigen gewoonten te creëren.
Essentiële Zen-gewoonten: kortstondig de kunst van verandering beheersen
Om een slechte gewoonte te veranderen, moet je je er eerst van bewust zijn. "Essential Zen Habits" gebruikt mindfulness-technieken om je te helpen contact met jezelf te krijgen en te leren hoe je gedrag kunt veranderen. Het boek biedt een programma van zes weken en geeft directe instructies voor het voltooien van elke fase.
Verander je hersenen, verander je leven
Wanneer veel mensen denken aan gewoontes, denken ze aan eten, sporten of iets doen dat deel uitmaakt van je dagelijkse routine. Maar je kunt ook mentale gewoonten hebben, zoals gedragspatronen die verband houden met angst en depressie. "Verander je hersenen, verander je leven" richt zich op het trainen van je denkpatronen om de mentale gezondheid te verbeteren. Het boek zit vol met 'hersenschapsvoorschriften' om symptomen van angst, paniek, woede, depressie en obsessiviteit te verminderen.
Small Move, Big Change: Microresolutions gebruiken om uw leven permanent te transformeren
De goede voornemens van het nieuwe jaar houden niet op omdat onze hersenen niet bedraad zijn om grote, brede veranderingen aan te brengen die volledig buiten onze normale routine liggen. Na een tijdje glippen we terug in oude gewoonten. "Kleine verplaatsing, grote verandering" laat u zien hoe u deze grotere doelen kunt onderverdelen in kleine, bruikbare wijzigingen. Het boek bevat een combinatie van praktijkvoorbeelden en wetenschappelijke bevindingen om uit te leggen hoe microresoluties werken.
We kiezen deze artikelen op basis van de kwaliteit van de producten en geven een overzicht van de voor- en nadelen van elk product om u te helpen bepalen wat het beste voor u werkt. We werken samen met een aantal van de bedrijven die deze producten verkopen, wat betekent dat Healthline een deel van de inkomsten kan ontvangen wanneer u iets koopt via de bovenstaande links.
