Veel atleten, zowel beginners als ervaren genoeg, kunnen verschillende fouten maken die de training verergeren en het resultaat van niet alleen één training kunnen ontnemen, maar over het algemeen ook het resultaat van alle klassen op nul houden. Dergelijke factoren zijn eenvoudig genoeg dat zelfs ervaren atleten misschien niet merken dat ook zij dergelijke fouten kunnen maken.
Factor 1.Zinvolle training
Een interessante verklaring, als iemand naar training komt en zich bezighoudt, waar is dit dan geen zinvol handelen? Alles is vrij eenvoudig. Een persoon is zich misschien niet bewust van zijn acties. Doe alles op de "machine".
Het komt vaak voor dat een persoon die naar de sportschool komt verschillende oefeningen doet, maar zich niet verdiept in het trainingsproces zelf, wordt afgeleid door externe factoren en aan iets anders denkt.
Dit alles resulteert in het feit dat het effect aanzienlijk wordt verminderd in vergelijking met de dagen waarop een persoon zich in de training verdiept en een rapport aan elke beweging geeft.
Factor 2.Ik wil alles tegelijk
Veel beginnende atleten kiezen zelf een tactiek waarbij ze alles in één keer willen krijgen.
Ze willen de resultaten meteen op de tweede dag zien, het programma te vol hebben en haast hebben om alles van tevoren te doen.
Maar dit verergert de situatie zo erg dat er misschien geen toekomst is in de klas.
Voor sommige mensen creëren ze maximale omstandigheden om te sporten, maken ze een plan voor training en voeding, maar met een honger naar de resultaten van hun werk, putten ze onmiddellijk hun lichaam uit en geven ze de training voor de tweede maand op.
Alles moet gefaseerd zijn, met toenemende belastingen en het aantal uitgevoerde herhalingen.
Factor 3.Krachttraining
Professionals kennen deze regel, maar vaak negeren ze deze.
Je kunt niet met geweld naar de sportschool gaan. Als je een gevoel van zwakte of slechte conditie hebt, hoef je jezelf niet te overwinnen en naar de laatste inspanning te gaan, omdat het resultaat in ieder geval niet alleen niet zal zijn, maar het zal eerdere prestaties aanzienlijk verslechteren, en het maximum zal de volgende dag en daarna nog erger worden enkele trainingen moeten overslaan.
Factor 4.onregelmatigheid
De modus is belangrijk, je kunt zelfs het grootste deel van het trainings- en sportleven in het algemeen zeggen. Toekomstige trainingen bepalen hun progressie en het effect daarvan. Wat betekent het regime in de sportwereld?
De modus is waar de atleet zich elke dag door laat leiden.
Als u zich niet aan dit schema houdt of het neerhaalt, kunt u uw welzijn, slaap, uitbarsting van energie tot voeding en ernstige gezondheidsproblemen bederven.
De basisregels die regelmatig moeten worden nageleefd voor het juiste regime: gezonde en diepe slaap minstens 7 uur per dag, uniforme voeding minstens 3 keer per dag, bij voorkeur 4 keer per dag, en je moet minstens een uur per dag in de natuur of frisse lucht rusten .
Onder dergelijke omstandigheden zal de atleet maximaal verzadigd zijn met kracht en energie voor nieuwe trainingen.
Factor 5.Niet-naleving van oefeningsregels
Het is deze factor die de productiviteit van beginnende sporters in het algemeen het meest negatief beïnvloedt.
Nieuwkomers proberen vaak hun kracht en verlangen te tonen om zoveel mogelijk gewicht te dragen. Maar dit verlangen moet worden beheerst, omdat vooruitgang wordt gecreëerd door de juiste techniek en een geleidelijke toename van het gewicht, en niet vanwege het gewicht zelf.
Daarom wordt het direct innemen van grote gewichten niet aanbevolen, zoals sterk wordt aanbevolen.
Het niet naleven van de techniek kan rampzalige gevolgen hebben, die zich niet alleen tijdens de training zullen manifesteren, maar ook nog lang daarna.
Beginnend bij het gebrek aan resultaten en krepatura meer dan nodig, eindigend met verschillende verwondingen.
