De psyche is individuele processen, eigenschappen en toestanden die ons in staat stellen de realiteit waar te nemen, te herkennen en te transformeren. Zoals elk levenssysteem, lijdt de psyche aan een gebrek aan "voeding" en overbelasting, wat leidt tot stress.
Daarom is het noodzakelijk om voortdurend een systeem van zelfregulering en "zelfreiniging" te handhaven om adequaat op nieuwe situaties te kunnen reageren.
Geleidelijk stapelen zich een aantal onopgeloste problemen op die ongemak en angst veroorzaken. Maar we proberen alleen aandacht te schenken aan de meest relevante of interessante, maar we vergeten de rest. Je kunt het vergelijken met een muur die opnieuw wordt geverfd over oude verf, waardoor de bovenste laag eraf valt - er is geen hechting op het oppervlak.
Remember! Wijze aard gaf ons emoties om actie te stimuleren: angst is nodig om te rennen, plezier is om deze actie te herhalen. Als je een probleem hebt, kun je medelijden met jezelf hebben en klagen, maar alleen als een inleiding tot een praktische oplossing.
We willen
Emoties zijn nog steeds ontworpen voor de aanwezigheid van andere mensen - dit zijn non-verbale signalen. En alleen is het niet nodig om zo beledigd of te snikken.
De meest serieuze beslissingen worden alleen genomen, je kunt eindeloos iedereen vragen of ik mijn baan moet opzeggen of niet, maar ik moet zelf beslissen.
Om de een of andere reden stellen veel coaches en psychologen voor om in tijden van crisis hun aandacht te richten, met een parachute te springen, de daklozen te redden om van hun eigen zorgen af te komen. Een beetje vreemde methode is natuurlijk hoe je een vies appartement achterlaat voor een bezoek, maar dan moet je terugkomen.
Daarom moet je de weg gaan van wat je niet wilt naar wat je wilt. U hoeft niet constant te bespreken waardoor u zich slecht voelt, u moet bepalen waardoor u zich goed voelt en dienovereenkomstig uw eigen tijd correct toewijzen - dit is de meest waardevolle bron.
Altijd! Er is een specifieke reden voor ergernis en angst, zelfs als het lijkt dat het "niet duidelijk is wat", "gewoon moe". Stel dat je geïrriteerd bent door je schoonmoeder, maar je glimlacht al jaren, bewondert en dan valt het je thuis op je kinderen en echtgenoot. Of je hebt gewoon niet genoeg geld voor de dagelijkse behoeften, maar het is 'onfatsoenlijk' om erover te praten. In onze verlangens is er niets 'vies', 'beschamend', 'lelijk', zoals je jezelf niet kunt toegeven.
We zijn aan het modelleren
Om te 'rebooten' moet je mentale situaties simuleren.
- "Sluiten" onnodige programma's - vertrouwde activiteiten en relaties kunnen een "virus" worden dat uw energie besteedt, een depressieve stemming opwekt. Elke serieuze gebeurtenis vereist voorbereiding, het is noodzakelijk om afstand te nemen van de huidige problemen om de "verlaten hoeken" in het zelf nauwkeurig te onderzoeken.
- "Schakel" het eten uit, ontspan - alles lijkt in orde te zijn, werk, familie, weekend, maar ik wil hier ontsnappen. Als je het gevoel hebt dat het einde van de wereld nadert en je moet weggraven van iedereen, wegrennen, fysiek afstand nemen onder een voorwendsel voor een paar dagen. Op afstand worden alle gebreken in de communicatie merkbaar, zoals bij het schilderen tijdens reparaties.
- Kies voorrangszaken en bestanden - de meest opwindende en aangename gevoelens doen zich voor tijdens de periode van een keuze voor het evenement: wanneer een vrouw een jurk kiest voor een bruiloft, een appartement voor housewarming, een nieuwe positie tussen verschillende aanbiedingen. Dus denk mentaal na over de situatie "wat ik wil in dit leven" en schrijf enkele wensen op, zelfs de gekste. Schik vervolgens terwijl je reikt en selecteer de meest gewenste en geïmplementeerde. Het is mogelijk dat het je nieuwe doel wordt.
Specificeren
Vervolgens moet je naar praktische acties gaan en de verzamelde concepten en ideeën over de omgeving opzetten. Probeer "opnieuw te beginnen", "vanaf maandag", "vanaf nul", maar op het niveau van specifieke acties.
- Verleden - ga om met het verleden, wat u het meest van streek maakt, wat ik graag zou willen veranderen en waar ik voor altijd vanaf zou willen komen. Niet categorisch uiteenvallen in "slecht" en "goed", niet "vergeten" en "weggooien". Er is niets "overbodig" in je leven, elke dag dat je leeft maakt je ouder en meer ervaren.
Als je achtervolgd wordt door eerdere grieven, probeer dan mentaal een 'rechtszaak' of een script te spelen voor een tv-programma waar twee kanten aan het woord zijn: jij en je tegenstanders. Probeer de situatie onpartijdig te bekijken, zeer zelden beledigen mensen anderen omwille van entertainment, hoogstwaarschijnlijk hadden ze rationele redenen.
Het is noodzakelijk om een compromis te bereiken in de rol van "rechter", indien mogelijk, praat met "vijanden" over dit onderwerp, meestal zijn mensen erg blij met de mogelijkheid om contacten te leggen. U kunt het verleden dus 'repareren' en wissen.
- Aanwezig - schrijf specifiek je schema, je lessen voor een maand op, zet een "min" of "plus" voor elk item, afhankelijk van de emoties die het veroorzaakt. Analyseer allereerst de nadelen, probeer de grootste, de dikste te bepalen, die letterlijk woedend is, wat je je het vaakst herinnert en aan iedereen op een rij klaagt.
En denk na over wat je eraan kunt doen: is het mogelijk om het uit het leven te verwijderen, of heb je het nodig voor de rol van een 'slachtoffer'? Als je echt 'slim' en 'sterk' bent, moet je begrijpen dat een stomme, chagrijnige schoonmoeder of een baas met een hoge kop niet zal verdwijnen en zeker haar gedrag voor jou niet zal veranderen.
En je hoeft niet te veranderen, maar je bent in staat je waarneming te beheersen, kijkend onder je voeten, je kunt plassen of de weerspiegeling van sterren zien. Of beide samen, wat redelijk is.
- Toekomst - Stel een specifiek doel voor ongeveer een jaar van tevoren en 3-4 doelen voor de komende maand. Bijvoorbeeld het doel: 10.000 abonnees toevoegen aan een groep op sociale netwerken, taken voor een maand: bestudeer de pagina's van 10 concurrenten en vergelijkbare groepen, update uw eigen inhoud, praat met een targetoloog, vind online cursussen over promotie in zoekmachines.
Het moeilijkste resultaat van het jaar: de juiste conclusies trekken en aan onszelf toegeven wat we daadwerkelijk hebben bereikt. Het is mogelijk dat niets, maar niemand erover zal weten, u kunt zwijgen. Zo kun je eindeloos beginnen met een dieet, je inschrijven in een sportschool, creatief bezig zijn - niemand zal het vragen!
Geleerdheid
Leer vage, algemene wensen om te vertalen in een specifiek actieplan: "Ik wil geld" - je moet een nieuwe baan vinden, vaardigheden verbeteren, wachten op de erfenis, winnen in het casino.
Een heel moeilijke fase - past uw beslissing organisch in uw vertrouwde omgevingdat wil zeggen, je gedachten publiekelijk bekennen, je moet het nog steeds doen. Bijvoorbeeld: ik stop met mijn baan, ik kook zelfgemaakt gebak om te bestellen, of koop een camera en word een videograaf voor een bruiloft. Mensen zullen u aan uw plannen herinneren en bijhouden hoe ze vorderen. Zoals het spreekwoord zegt, zullen slimme mensen het begrijpen, maar domme mensen zijn jaloers.
Zelfbeheersing en zelfrapportage - En zo regelmatig, in het begin vervelend, en dan zul je wennen aan hoe je aan tonometers en medicijnen went. Het is beter om constant naar jezelf te kijken dan om periodiek te klagen: "Ik sterf", "Ik ben depressief."
Trouwens, ongeveer in 3-4 weken worden nieuwe stabiele verbindingen gevormd in de hersenen, als u de trainingstijd ijverig in acht neemt, zal het lichaam beginnen te "vragen" voor de belasting, evenals met intellectuele en creatieve oefeningen.
