Vechten tegen de griep
Het gebeurt de hele tijd: één familielid krijgt griep, en voor je het weet, heeft iedereen het ook. Griep kan zich verspreiden nog voor de symptomen verschijnen en u kunt anderen infecteren tot een week nadat u voor het eerst ziek bent geworden. Door thuis enkele eenvoudige regels te oefenen, kunt u uw gezin gezond houden en voorkomen dat de griep zich verspreidt.
1. Laat je vaccineren
Gezondheidsexperts zeggen dat gevaccineerd zijn het allerbelangrijkste is dat je kunt doen om griep te voorkomen. Er zijn nu vier hoofdtypes seizoensgriepvaccin. De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) beveelt aan dat iedereen van 6 maanden en ouder die geen eerdere slechte reactie heeft gehad of geen ei- of kwikallergieën heeft, griepvaccinatie krijgt.
De Food and Drug Administration (FDA) heeft de specifieke soorten griepprikken aanbevolen voor de volgende personen:
Standaard griepprik: Dit wordt aanbevolen voor iedereen van 6 maanden en ouder.
Intradermale griepprik: Het intradermale griepprik wordt toegediend in de huid, in plaats van de spier. Het gebruikt een kleinere naald en minder antigeen. De FDA beveelt het aan voor volwassenen van 18-64 jaar.
Hooggedoseerde griepprik: De reacties van ons immuunsysteem verzwakken met de leeftijd. Dit vaccin kan de immuunrespons helpen verbeteren en de preventie van griep verhogen. Een klinische studie van 31.000 oudere volwassenen, gerapporteerd door de Amerikaanse National Institutes of Health, toonde ongeveer 25 procent minder gevallen van griep bij degenen die de griep kregen met een hoge dosis, in vergelijking met degenen die de standaard griepprik hadden.
Neusspray vaccin: Er is wat discussie over het neussprayvaccin voor het griepseizoen 2016-2017. De CDC raadt het aan, omdat de neusspray minder effectief is dan de griepprik. Het werd echter nog steeds goedgekeurd door de FDA, die zegt dat de voordelen ervan opwegen tegen de risico's. De FDA beveelt het vaccin aan voor mensen van 2-49.
Zijn er bijwerkingen van het griepvaccin?
Het griepvaccin in welke vorm dan ook veroorzaakt niet het griepvirus. Sommige mensen kunnen echter milde symptomen ervaren na het ontvangen van de griepprik, zoals:
- koorts
- hoofdpijn
- rillingen
- pijn op de injectieplaats
Deze symptomen zijn meestal mild en verdwijnen binnen één tot twee dagen. Neem contact op met uw arts voordat u het vaccin krijgt als u ernstig allergisch bent voor eieren of kwik of als u in het verleden een negatieve reactie op een vaccin heeft gehad.
Het is het beste om de vaccinaties van uw gezin in de herfst in te plannen vóór het begin van het griepseizoen, bij voorkeur in oktober of november. Maar het is nooit te laat om de griepprik te krijgen. Griepprikken worden nu toegediend in veel lokale supermarkten en apotheken zonder afspraak.
2. Cover hoesten en niest
Griepkiemen worden verondersteld zich door druppeltjes uit de mond en neus te verspreiden. Gebruik een tissue om je mond en neus te bedekken als je hoest of niest. Zorg ervoor dat je het weefsel meteen weggooit en was je handen meteen. Als er geen weefsel bij de hand is, hoest of nies je in de kromming van je elleboog.
Het kan moeilijk zijn om kinderen deze gewoonten ook te laten oefenen. Het Boston Children's Museum beveelt een leuke manier aan om dit in een spel voor kinderen te veranderen: Verander een sok in een "Germ Eating Monster" door het afgeronde teengedeelte van de sok af te snijden en de buis die overblijft te versieren. Schuif de gedecoreerde buis op hun arm en laat ze het kiemminnende monster "voeden" door in zijn gezicht te hoesten.
3. Vermijd het aanraken van uw ogen, neus en mond
Volgens de CDC kunnen de griepkiemen twee tot acht uur op een harde ondergrond leven. Dat is waarom het zo gemakkelijk is om griep op te nemen zonder het te weten. U kunt geïnfecteerd raken als u een geïnfecteerde deurknop of lichtschakelaar aanraakt en vervolgens uw ogen wrijft of uw nagels bijt. Leren om je handen weg te houden van je gezicht kan moeilijk zijn, vooral voor kinderen. Herinner hen vaak, evenals uzelf.
4. Was je handen vaak
Alle handen wassen is niet gelijk. Zorg ervoor dat u en uw gezin de volgende stappen uitvoeren om effectief te zijn:
- Leid warm water over je handen.
- Voeg zeep toe.
- Scrub gedurende ten minste 20 seconden.
- Afspoelen en drogen.
U kunt voorraad handdesinfecterende middelen op basis van alcohol inslaan voor gebieden waar gootstenen niet beschikbaar zijn of wanneer u onderweg bent. Bewaar ze buiten het bereik van jonge kinderen en zorg ervoor dat kinderen toezicht van volwassenen hebben wanneer ze deze gebruiken. Zorg ervoor dat je handdesinfectans ten minste 60 procent alcohol bevat en onthoud dat ze geen vervanging zijn voor het wassen van je handen met zeep en warm water - ze pakken niet alle ziektekiemen aan en werken niet aan zichtbaar vuile handen.
Je moet kinderen eraan herinneren om zich te wassen:
- telkens als ze de badkamer gebruiken
- voordat ze eten
- nadat ze thuiskomen van school of een speeldatum
U kunt herinneringen voor het wassen van de handen afdrukken die u in uw gootstenen opdoet als visuele herinneringen voor kinderen (en vergeetachtige volwassenen). Het kan ook helpen bij het opzetten van een handdesinfecterend station bij uw deur, als een eerste verdedigingslinie tegen externe ziektekiemen.
5. Beperk het contact met familieleden die ziek zijn
Als iemand in uw familie griep krijgt, neem deze stappen om te voorkomen dat de griep zich verspreidt:
- Houd de zieke persoon thuis.
- Beperk nauw contact tussen de zieke persoon en andere familieleden zo veel als je kunt terwijl ze besmettelijk zijn. Over het algemeen is dit maximaal een week nadat ze symptomen vertonen.
- Verander de slaapplaatsen, indien mogelijk.
Vermijd ook de volgende items van de zieke persoon te delen:
- washandjes
- handdoeken
- borden
- speelgoed
- gereedschap
6. Maak je huis schoon
Griepkiemen en virussen houden ervan om zich te verschuilen op items die u dagelijks aanraakt. Hier zijn enkele hotspots voor ziektekiemen:
- keukensponsen
- theedoeken
- snijplanken
- thuis bureaus
- vloeren
- wastafels
- Toiletten
Reinig en desinfecteer deze hotspots regelmatig.Je kunt je keukenspons een minuut lang op een hoge stand magnetroneren om ziektekiemen te verwijderen. Beter nog, gooi het eruit.
Als iemand in uw huishouden griep heeft, wees dan bijzonder voorzichtig bij het wassen van hun spullen. Was borden en bestek grondig met de hand of in de vaatwasser. U hoeft de was van een zieke persoon niet apart te doen, maar probeer te voorkomen dat u een arm vol voorwerpen oploopt en ze in de buurt houdt voordat u ze wast. Gebruik wasmiddel en laat het drogen in een warme omgeving. Was altijd uw handen onmiddellijk na het hanteren van vuile was.
7. Oefen gezonde gewoonten
Vergeet niet de kracht van een gezonde levensstijl om ziekte te bestrijden. De volgende tips kunnen ver gaan in het gezond houden van je immuunsysteem en je familie en dit griepseizoen.
- Krijgt voldoende slaap.
- Eet goed, met veel groenten en fruit.
- Drink veel vloeistoffen.
- Oefen regelmatig.
- Beheer je stress.
De afhaalmaaltijden
Vaccinatie is het allerbelangrijkste wat u kunt doen om de verspreiding van de griep te voorkomen. Gezonde gewoonten voor persoonlijke hygiëne en veelvuldig schoonmaken van het huishouden gaan ook een lange weg om de griep weg te houden. Als iemand in uw huishouden de griep krijgt, houd de persoon dan thuis, desinfecteer en reinig uw huis goed en beperk nauw contact met die persoon wanneer mogelijk.
