KAAS DIEET

Send

Smakelijke voedzame kazen zijn meestal verboden of streng beperkt in dieetprogramma's voor gewichtsverlies. Volgens de nieuwste gegevens van wetenschappers kunt u kaas echter als het centrum van het hele evenement aanwijzen door bepaalde principes voor het bouwen van een dieet te volgen. In slechts 7 dagen kun je met een dieet op kaas 4-6 kg overtollig gewicht kwijt.

En tegelijkertijd wordt het positief gekenmerkt door dergelijke effecten:

Cardiovasculaire ondersteuning - vanwege het hoge calciumgehalte (bijvoorbeeld 100 g parmezaanse kaas bevat 116% van de dagelijkse norm).
Normalisatie van de microflora van het maagdarmkanaal (zijn onbalans is de oorzaak van eetluststoornissen en problemen bij een trage spijsvertering) - vanwege de verzadiging van lactobacillen.
Continue verzadiging - zelfs het kleinste stukje kaas, zonder last van de maag en met trek in ander gezond voedsel (bijvoorbeeld fruit).

De energiewaarde van het voedsel dat per dag wordt geconsumeerd, moet ongeveer 1500 kcal zijn, bovendien worden koolhydraten tot een minimum beperkt, wat het lichaam stimuleert om overtollig lichaamsvet te besteden aan energieproductie.

En tegelijkertijd wordt door de verzadiging van het dieet met eiwitten geen spiermassa verbrand.

Hierdoor kan deze gewichtsverliestechniek worden vergeleken met een keto-dieet, maar kaas is onvergelijkbaar korter en verandert in feite het metabolisme op een dergelijke schaal niet. Dit betekent dat er geen negatieve effecten zijn, zoals halitosis en een verminderde nierfunctie.

Het verlaten van het dieet wordt binnen eenzelfde tijdsinterval uitgevoerd - gedurende een week, waarin u elke dag het aandeel koolhydraatproducten moet verhogen en eiwitten moet verminderen, geleidelijk terug moet keren naar het gebruikelijke en eerder verboden (vanaf de eerste helft van de dag).

Contra

En nogmaals, het is vermeldenswaard op de lijst met contra-indicaties voor het kaasdieet:

zwangerschap en borstvoeding;
maagzweer van de maag of twaalfvingerige darm;
pancreatitis;
chronische constipatie;
nierpathologie;
ernstige atherosclerose;
hypertensie.

Het hoofdproduct van het dieet, dat wil zeggen kaas, wordt aanbevolen om variëteiten met een minimaal vetgehalte te kiezen. Maar de regel is niet strikt. Het belangrijkste is dat de kaas van natuurlijke, hoge kwaliteit is.

Het wordt aanbevolen om met name op de volgende variëteiten van het product te letten:

ricotta;
mozzarella;
Adygeya;
Chechil;
Groytser;
Camembert;
suluguni;
Tilsit kaas;
Dor Blue;
feta;
Swiss;
feta kaas;
Cheddar.

Maar tofu met dit dieet is helemaal niet nodig, omdat het een puur sojaproduct is.

Kaas kan tot 50-70% van de dagelijkse energiewaarde uitmaken, dat wil zeggen dat kaas ongeveer 200-250 gram per dag kan worden gegeten.

Van groot belang in dit dieet wordt gegeven aan het drinkregime - het wordt verondersteld 2-2,5 liter vocht per dag te consumeren.

Het kan puur niet-koolzuurhoudend water zijn, groene thee. 'S Ochtends kunt u 2-3 kopjes zwarte koffie drinken (zonder melk, suiker).

Omdat kaas zelf een redelijk zout product is, is puur zout verboden.

En het is ook raadzaam om alle soorten kruiden (behalve kaneel, nootmuskaat), kruiden te verlaten. Suiker is volledig uitgesloten, evenals alle voedingsalternatieven - honing, gedroogd fruit, chocolade. Ook kan het menu niet bevatten:

meelproducten, waaronder pasta, rogge / volkorenbrood, toast;
zoet fruit - bananen, druiven, vijgen, kaki, mango's;
zetmeelrijke groenten - aardappelen, maïs, bieten;
champignons;
granen;
melk, room;
ijs;
boter;
plantaardige olie;
varkensvlees en lamsvlees;
worsten, gerookte en gezouten vis.

Dat wil zeggen, in feite is het dieet, naast kaas, zeer dieet in de klassieke zin van het woord.

en Het moet bevatten:

mager vlees van kip, kalkoen (zonder vel);
eieren;
kwark, kefir, varenets, gefermenteerde gebakken melk, natuurlijke yoghurt - allemaal met het minimale vetgehalte;
vers fruit (vooral appels, citrusvruchten, kiwi);
verse zure bessen;
tuingroenten (dille, peterselie, koriander, groene salades);
courgette, pompoen, groene erwten, bloemkool en broccoli.

Je kunt geen hap eten, de enige uitzondering is een glas zure melk 2 uur voor het slapen gaan, maar het diner zelf moet vanaf het moment dat je naar bed gaat niet eerder zijn dan 3 uur.

Bij de aanbevolen kookmethoden heeft stomen de voorkeur boven water en voor vlees is stomen of bakken een van de twee acceptabele opties.

Trouwens, het bakken wordt steeds beter in folie - voor sappigheid en behoud van vitamines.

Groenten kunnen worden gestoofd, maar niet minder dan 50% van hun geconsumeerde volume, evenals fruit, moet rauw worden ingenomen - vezels zorgen voor een snelle doorgang van voedsel door het spijsverteringskanaal en helpen het lichaam van gifstoffen en gifstoffen te reinigen.

Eerste dag

Ontbijt - eiwitomelet, kwark met bessen.
Lunch - kippenbollen, kaasplaat met fruit.
Diner - salade van komkommers, tomaten en fetakaas met dressing van yoghurt.

Tweede dag

Ontbijt - bloemkoolsoufflé met kaas, gebakken perziken met kaneel.
Lunch - soep met sperziebonen, kaas snijden.
Diner - gebakken rundvlees in aromatische kruiden, ricotta met gebakken peer.

Derde dag

Ontbijt - gekookt ei, kefir.
Lunch - kip gebakken met sinaasappels, een salade van appels en kaas.
Diner - een kaasplateau met fruit.

Vierde dag

Ontbijt - roerei gevuld met groenten en kaas, kwark met bessen.
Lunch - gepureerde courgettesoep, een salade van tomaten, komkommers en radijs met yoghurtdressing.
Diner - gebakken tomaten gevuld met kaas en kruiden, bessen.

Vijfde dag