Dagelijkse drukte op het werk, thuis is vaak de oorzaak van slaapgebrek, chronische vermoeidheid. Als gevolg hiervan stapt het schema uit en gaat de slaap naar het lichte deel van de dag.
Velen van ons zien redding van slaperigheid overdag in koffie, sigaretten. Dit heeft natuurlijk een negatief effect op de gezondheid.
Laten we eens kijken naar een aantal effectieve, veilige manieren om zich te ontdoen van slaperigheid overdag.
aromatherapie
Een dergelijke aanpak om overdag slaap te bestrijden is eenvoudig, betaalbaar en tegelijkertijd plezierig. Wat voor soort planten zijn geschiktere oliën? Dit zijn jasmijn, sandelhout, rozemarijn, grapefruit, citroen, theeboom. Deze oliën zullen je geconcentreerder en krachtiger maken.
verlichting
Het is bekend dat slechte verlichting de productie van een hormoon als melatonine stimuleert, wat op zijn beurt een verlangen om te slapen veroorzaakt. Daarom is het belangrijk om met goede verlichting te werken. Het kan natuurlijk, kunstmatig zijn. Sparen in de wereld komt uw gezondheid niet ten goede, met name het centrale zenuwstelsel.
Kleding en gebouwen
Als je van slaperigheid overdag wilt afkomen, wees dan niet lui! Maak uw werkplek levendiger. Verrijk de kamer met heldere kleuren. Dit heeft een positieve invloed op je humeur, je sterke punten. Wat betreft kleding, kies zoveel mogelijk helderdere en warmere kleding.
Gemberthee
Het is een zeer effectief en nuttig hulpmiddel. Het verhoogt met name de toon, warmt op, heeft een positief effect op de bloedcirculatie, is een goed hulpmiddel tegen verkoudheid. Als u problemen heeft met de spijsvertering, bloedvaten, metabolisme, immuniteit, lever, maagdarmkanaal, dan is deze thee iets voor u. Experts bevelen het aan aan mensen die lijden aan atherosclerose, aandoeningen van de luchtwegen. Het bevordert de scheiding van slijm, de verwijdering van gifstoffen. Het fungeert als een slijmoplossend en anti-emeticum. Gemberthee verbetert onder andere het geheugen, heeft een stimulerend effect op de hersenen en wordt positief geassocieerd met de potentie en de conditie van de huid.
Om 0,5 liter van deze prachtige thee te bereiden, moet je het volgende opslaan:
verse gemberwortel is ongeveer 3-4 cm Tip: gooi het gemberpoeder weg, want het is een troebel en onaangenaam smakend drankje;
- kardemom - een paar pods;
- kaneel - voldoende snuifje;
- groene thee - 1 theelepel;
- bloem honing - 3-4 theelepel;
- kruidnagel;
- een citroen.
massage
Oren en vingers zijn de locatie van de energiekanalen. Daarom heeft het 5-7 minuten masseren een positief effect op de toon en andere fysieke kenmerken.
Groenten en fruit
Dit soort lekkernijen worden positief geassocieerd met energie. Tip: consumeer verse groenten en fruit, omdat warmtebehandeling de concentratie van belangrijke voedingsstoffen erin verlaagt. Eet deze voedingsmiddelen bovendien met gekookte gerechten.
Waterbehandeling
Om slaperigheid in de ochtend te voorkomen, wassen met koud water. In principe kunnen het gezicht, de handen worden gewassen tijdens de werkdag. Zorg ervoor dat vermoeidheid en de wens om opzij te vallen meteen verdwijnen.
glimlach
Psychologen raden aan om minstens een minuut te glimlachen. Het feit is dat een glimlach bijdraagt aan de ontwikkeling van het hormoon van geluk, met andere woorden, het heeft een versterkend effect.
chocolade
Chocolade is rijk aan cafeïne, wat perfect helpt bij het wegwerken van vermoeidheid. Deze delicatesse is echter ook rijk aan flavonoïden, die leiden tot een toename van hersenactiviteit en een positief effect hebben op de stemming.
planten
Als u in een benauwd en krap kantoor werkt, kunt u niet zonder sierplanten, omdat deze zorgen voor luchtzuivering van vluchtige stoffen van organische aard.
water
Hoe meer je het water drinkt, hoe beter. Water is iets waar we niet zonder kunnen, maar vanwege de werkgelegenheid wordt het vaak vergeten, wat slaperigheid veroorzaakt.
Kamertemperatuur
Van lage temperaturen is bekend dat ze slaperigheid veroorzaken. Daarom is het belangrijk om een optimale temperatuur op het werk en thuis te handhaven. Maar als op het werk het verwarmingssysteem defect is en de kamer erg koud is, moet u gewoon opwarmen.
