Hoofdpijn beheren
Pijn in het hoofdgebied wordt hoofdpijn genoemd. Er zijn honderden verschillende soorten hoofdpijn, afhankelijk van waar de pijn zich bevindt, hoe de pijn is en het verloop van de hoofdpijn. De meest voorkomende vormen van hoofdpijn zijn spanningshoofdpijn. Andere soorten hoofdpijn omvatten sinus, menstruatie, cluster en migraine. De behandeling van hoofdpijn kan variëren en sommige soorten hoofdpijn reageren beter op bepaalde behandelingen. Raadpleeg uw arts als u hoofdpijn heeft om er zeker van te zijn dat er geen onderliggende medische oorzaak is. Afhankelijk van het soort hoofdpijn dat je hebt, kunnen ze ook de ene behandeling boven de andere aanbevelen.
Hoofdpijn behandelen met medicatie
Vrij verkrijgbare pijnstillers zoals paracetamol, ibuprofen en aspirine kunnen de pijn verlichten die gepaard gaat met spanningshoofdpijn. Ze kunnen ook de ernst van migrainehoofdpijn verminderen.
Receptmedicijnen worden meestal aanbevolen voor migraine of clusterhoofdpijn. Triptanen waren de eerste categorie geneesmiddelen die specifiek zijn ontwikkeld om op migraine te mikken. Deze geneesmiddelen omvatten sumatriptan (Imitrex) en zolmitriptan (Zomig). Ze kunnen worden gebruikt als preventieve medicijnen of om symptomen te behandelen. Praat met uw arts over welke medicijnen het beste zijn voor uw hoofdpijn.
Geneesmiddelen die ergotamine bevatten (ergoten) vernauwen gladde spieren, zoals die in grotere slagaderlijke bloedvaten. Wanneer bloedvaten samentrekken, kan dit helpen migrainepijn te verminderen. Hoewel ze al een lange tijd in talrijke vormen beschikbaar zijn (oraal, injecteerbaar, intra-nasaal en rectaal), worden deze geneesmiddelen niet zo veel gebruikt als triptanen. Triptanen zijn in de meeste gevallen effectiever.
Als uw arts medicijnen voor uw hoofdpijn voorschrijft, vertel hem dan over andere medicijnen of supplementen die u gebruikt om nadelige interacties te voorkomen.
Gedragsbehandelingen voor hoofdpijn
Medicatie is niet altijd nodig om hoofdpijn te verlichten, vooral als de hoofdpijn wordt veroorzaakt door spanning. Technieken waarvan is aangetoond dat ze hoofdpijnpijn verminderen, zijn onder andere:
- massage
- ontspannings training
- meditatie
- liggend in een donkere en stille kamer
- warme of koude kompressen op het hoofd en de nek
Cognitieve gedragstherapie (CBT) kan voor sommige patiënten nuttig zijn. CBT is een soort spreektherapie waarmee patiënten stressoren kunnen identificeren en ermee kunnen omgaan. Stressmanagementtechnieken, situaties en symptomen opnieuw in kaart brengen en veranderende disfunctionele denkpatronen maken allemaal deel uit van CGT.
Veranderingen in de levensstijl om hoofdpijn te behandelen
Het veranderen van uw dieet kan uw hoofdpijn beïnvloeden. Sommige mensen met migraine worden getriggerd door voedsel. Trigger foods zijn onder andere:
- die hoog in monosodium glutamaat (MSG)
- lunchvlees dat nitraten bevat
- rode wijn (die twee vaak geïmpliceerde chemicaliën kan bevatten: tannines en sulfieten)
Als u niet zeker weet of voedingsmiddelen uw hoofdpijnen veroorzaken, bewaar dan een hoofdpijndagboek. Let op eventuele hoofdpijn na het inslikken van bepaalde voedingsmiddelen.
Zorg ervoor dat je regelmatig eet. Het overslaan van maaltijden kan een lage bloedsuikerspiegel en hoofdpijn veroorzaken.
Blijf fysiek actief. Als je hoofdpijn wordt veroorzaakt door stress, kan fysieke activiteit helpen. Voordat u met een trainingsroutine begint, dient u contact op te nemen met uw arts om te controleren of het veilig en geschikt voor u is om dit te doen.
Complementaire behandeling voor hoofdpijn
Sommige mensen vinden dat complementaire of alternatieve behandelingen effectief zijn bij het verlichten van hoofdpijn. Acupunctuur is een oude Chinese praktijk die in westerse culturen populair is geworden. Acupunctuur-therapeuten gebruiken dunne naalden die in bepaalde delen van de huid worden ingebracht. Hoewel niet volledig begrepen, geeft dit proces chemicaliën af in het lichaam die mogelijk gunstige effecten hebben op tal van aandoeningen, waaronder hoofdpijn. Zeker, er zijn voldoende anekdotische rapporten geweest dat acupunctuur gunstig is geweest voor hoofdpijn bij sommige individuen. Een analyse gepubliceerd in de Cochrane Database of Systematic Reviews (CDSR) meldde dat acupunctuur een waardevol niet-farmacologisch hulpmiddel kan zijn voor mensen met frequente spanningshoofdpijn.
Verschillende kruiden en supplementen die hulp claimen met hoofdpijn zijn onder andere:
- gember
- vitamine B2
- magnesiumsupplementen
- visolie
Voordat u een van deze behandelingen gebruikt, moet u uw arts vragen of het veilig is om dit te doen, gezien uw gezondheidsgeschiedenis en eventuele andere medicijnen die u gebruikt.
