Het is geen geheim dat veel zitten helemaal niet gezond is. Maar kantoormedewerkers moeten hiermee rekening houden en hun gezondheid op de werkplek uitdragen. Het is voor hen dat ons artikel is geschreven, waarin verschillende methoden voor het omgaan met een zittende levensstijl worden gepresenteerd, die kunnen worden toegepast zonder de werkplek te verlaten.
Koop een stappenteller. Als het dagelijkse tempo van 10.000 stappen niet wordt gehaald, zit dan niet stil in uw werkpauzes, beweeg, maak een wandeling. Het is noodzakelijk om elke vrije minuut van de stoel op te staan om het aantal voltooide stappen weer normaal te maken.
Laat uw tijd de wekker regelen. Geef niet toe aan onbewuste halfdromen. Breek elk uur bij het alarmsignaal weg van het werk, sta op, geniet van uw spieren en strek ze uit.
Gebruik geen kantoorkoeler. Het is ongetwijfeld erg handig. Maar dankzij deze eenvoudige uitvinding kan iemand zich de hele werkdag in een bureaustoel barricaderen. Om geen 'kantoorplankton' te worden, moet u uw dorst lessen met water uit een winkel aan de overkant. Dergelijke kleine uitgangen van het kantoor helpen om in goede vorm te blijven.
Dineer in het café of de eetkamer. Loop naar de catering, je kunt frisse lucht inademen en opwarmen. Als het weer het toelaat, verzamel je voor een picknick met collega's. Dit is handig voor teamrelaties en uw gezondheid.
Verander werkvergaderingen in wandelingen. Niet gehaast gesprek zal niet moeilijk of gespannen zijn, en de beweging geeft de scherpte van gedachte en stelt u in staat om op te warmen op een werkdag.
Loop rond tijdens telefoongesprekken - dit is de beste manier om je benen te strekken zonder de werkplek te verlaten. Praten, loop door het kantoor, de gang of ga naar buiten. De geïnterviewde zal het verschil niet merken en u zult onmiddellijk de voordelen van de wandeling voelen.
Een onverwachte manier is niet om jezelf te verplaatsen, maar bijvoorbeeld om meubels te verplaatsen. Je moet een doel stellen: verander meerdere keren per dag de zitpositie in de staande positie en pas de hoogte van de tafel aan. En stopte met de gewoonte om rond het kantoor op de stoel te rijden.
Communiceer indien mogelijk persoonlijk met collega's. Ten eerste is dit een geweldige kans om misverstanden en nieuwsgierige situaties te voorkomen. Ten tweede, als je naar de volgende kamer bent gelopen, zul je niet op één plaats blijven hangen. Het is veel efficiënter dan e-mails of telefoontjes. Bovendien kan deze methode helpen om uw dag te diversifiëren, de situatie te veranderen en, natuurlijk, een positief effect op de gezondheid.
Als uw kantoor een sportschool heeft, moet u deze bezoeken. Als je minimaal 25 minuten per dag traint, krijg je kracht en kracht. In minder dan een half uur kunt u op een loopband lopen, omhoog trekken of een pers schudden.
Deze methoden zijn eenvoudig en begrijpelijk, maar toch zeer effectief. Ze zullen uw humeur, gezondheid en lichaamsvorm verbeteren zonder de workflow te schaden.
