Overzicht
Depressie kan invloed hebben op de manier waarop u zich voelt, hoe u denkt en op de manier waarop u handelt. Hoewel het een stemmingsstoornis is, kan depressie zowel fysieke als emotionele symptomen veroorzaken. Deze kunnen variëren afhankelijk van de persoon, maar ze bevatten vaak:
- angst
- rusteloosheid
- droefheid
- wanhoop
- moeite met concentreren
- moeite met slapen
Mensen gebruiken essentiële oliën als aanvullende behandelingen voor vele aandoeningen, waaronder depressie. Het is belangrijk op te merken dat essentiële oliën geen remedie zijn voor depressie. Ze zijn een drugsvrije optie die enkele van uw symptomen kan verlichten en u kan helpen de aandoening te beheersen. In de meeste gevallen zijn etherische oliën veilig en vrij van bijwerkingen.
Wat het onderzoek zegt
Hoewel er tientallen essentiële oliën op de markt zijn, is onderzoek naar de potentiële voordelen, risico's en werkzaamheid vaak beperkt.
Lavendel
De bloemachtige, maar aardse geur van lavendelolie wordt vaak gewaardeerd om zijn kalmerende effecten. Onderzoek suggereert dat lavendelaromatherapie kan helpen:
- verlichten van angst
- stress verminderen
- humeur verbeteren
- bevorder ontspanning
Het kruid zelf kan ook een depressie helpen. Onderzoekers in een studie uit 2003 vergeleken de werkzaamheid van een lavendeltinctuur met het antidepressivum imipramine. Een tinctuur is anders dan een etherische olie. Tincturen worden gemaakt van verse kruiden en een graanalcohol zoals wodka. Onderzoekers concludeerden dat lavendel tinctuur een gunstige adjuvante therapie kan zijn om milde tot matige depressies te behandelen.
Wilde gember
Volgens een dierstudie uit 2014 kan wilde gember antidepressieve eigenschappen hebben. Onderzoekers ontdekten dat stress-uitgedaagde muizen die wilde gemberolie inhaleerden minder stress ervoeren. Ze vertoonden ook minder depressief gedrag. Men denkt dat de olie het serotonergische systeem kan activeren, wat een systeem is van hersenkanalen geassocieerd met depressie. Dit kan de afgifte van stresshormonen vertragen.
bergamot
De citrusgeur van bergamotolie staat bekend als zowel opbeurend als kalmerend. Volgens een studie uit 2013 verminderde bergamotoliearomatherapie de angst voor patiënten die op een poliklinische operatie wachtten. Hoewel depressie en angst verschillende aandoeningen zijn, komen ze vaak tegelijkertijd voor. Angst is ook een mogelijke complicatie van depressie. Het is onduidelijk hoe bergamot bezorgdheid verlicht. Het kan helpen bij het verminderen van de afgifte van stresshormonen tijdens stressvolle situaties.
Andere oliën
Studies hebben aangetoond dat zowel ylang-ylang olie als rozenolie kalmerende en ontspannende effecten hebben. De oliën kunnen ook de zogenaamde "autonome functies" verminderen, zoals uw ademhalingsfrequentie, hartslag en bloeddruk.
Hoewel wordt aangenomen dat andere etherische oliën de symptomen van depressie verlichten, is het ondersteunende bewijs meestal anekdotisch. Sommige van deze oliën zijn:
- kamille
- zoete sinaasappel
- grapefruit
- neroli
- wierook
- jasmijn
- sandelhout
Blijf lezen: Werkt uw depressiebehandeling? "
Hoe etherische oliën te gebruiken voor depressie
Deze essentiële oliën worden vooral erkend vanwege hun aromatische effecten op depressie en de symptomen. Of u ervoor kiest om de geur direct in te ademen of deze in het gebied laat verspreiden, is aan u. Je zou toch op beide manieren van de effecten moeten kunnen profiteren.
Hier zijn de meest voorkomende methoden voor geurinhalatie:
- Inademen van de geur direct uit de oliefles of inhalatorbuis.
- Dep een paar druppels etherische olie op een watje en inhaleer direct.
- Voeg verschillende druppels olie toe aan een diffuser en inhaleer indirect.
- Maak een aromatherapiebad door enkele druppels etherische olie toe te voegen, verdund met honing, melk of een olie in je badwater.
- Geniet van een massage met aromatherapie door een paar druppels etherische olie toe te voegen aan je favoriete massageolie.
De combinatie van etherische oliën kan ook helpen bij depressie, volgens een onderzoek uit 2008. Achtenvijftig gehospitaliseerde hospice-patiënten met terminale kanker kregen op zeven opeenvolgende dagen een handmassage met algemene massageolie of aromatherapie-massageolie. De aromatherapieolie is gemaakt met etherische oliën van wierook, lavendel en bergamot. Mensen die de aromatherapiemassage kregen, hadden significant minder pijn en depressie.
Risico's en waarschuwingen
Mensen met ademhalingsproblemen, zwangere vrouwen en kinderen mogen geen essentiële oliën gebruiken tenzij onder toezicht van een arts of getrainde aromatherapeut.
Alle etherische oliën kunnen een allergische reactie veroorzaken, dus breng ze nooit onverdund op uw huid aan. Als u van plan bent om een etherische oliemengsel op uw huid aan te brengen, moet u 1 ounce van een dragerolie toevoegen aan elke 3 tot 6 druppels etherische olie. Gemeenschappelijke drageroliën omvatten:
- zoete amandelolie
- olijfolie
- kokosnootolie
- jojoba olie
Je moet ook een skin patch-test doen voordat je grote applicaties gebruikt. Dep een kleine hoeveelheid van uw essentiële en drageroliemix op een klein stukje huid, minstens 24 uur vóór uw geplande toepassing. Hierdoor kun je zien of de mix een reactie van je huid veroorzaakt.
De Amerikaanse Food and Drug Administration reguleert essentiële oliën niet. Koop alleen olie van een gerenommeerde fabrikant. Vraag indien mogelijk een getrainde aromatherapeut om advies.
Andere behandelingen voor depressie
U dient uw huidig behandelplan voor depressie met essentiële oliën niet te vervangen zonder de toestemming van uw arts. Essentiële oliën zijn alleen bedoeld als aanvullende behandeling naast uw huidige regime.
Conventionele behandelingen voor depressie omvatten:
- voorgeschreven antidepressiva
- psychotherapie, inclusief een-op-een en groepssessies
- intramurale psychiatrische behandeling voor ernstige gevallen van depressie
- elektroconvulsietherapie voor mensen die niet reageren op medicatie, geen antidepressiva kunnen nemen of een hoog risico op zelfmoord hebben
- transcraniële magnetische stimulatie voor mensen die niet reageren op antidepressiva
Onbehandelde of slecht beheerde depressie kan leiden tot:
- fysieke pijn
- Angst stoornissen
- zelfmoordgedachten
- middelenmisbruik
Wat je nu kunt doen
Als u een depressie ervaart, praat dan met uw arts over uw symptomen. Zij kunnen met u samenwerken om het beste behandelplan voor u te ontwikkelen. Als uw behandelplan eenmaal is vastgesteld, moet u er zo goed mogelijk aan blijven werken. Ontbrekende afspraken of medicijnen kunnen ervoor zorgen dat uw symptomen terugkeren of symptomen veroorzaken die lijken op ontwenning.
Als u geïnteresseerd bent in het gebruik van etherische oliën, praat dan met uw arts of een getrainde aromatherapeut. Ze kunnen u helpen bij het bepalen van de beste manier om essentiële oliën in uw huidige behandelingsplan op te nemen.
Bekijk: Kruiden, vitamines en supplementen voor depressie "
