Heb je ooit de druk om elk feest waarvoor je bent uitgenodigd te bezoeken, of uit te gaan elke keer als iemand plannen maakt voor een geïmproviseerd diner en een drankje? Als je stil in je hoofd knikt "ja", ben je beslist niet de enige. FOMO - de angst om te missen - is echt. Vooral in het tijdperk van sociale media.
Maar als je deze angst overspoelt, voel je je uitgeput, financieel uitgeput en uiteindelijk haatdragend jegens jezelf en je dierbaren. Aandacht voor wat jij werkelijk willen doen is een actie van zelfzorg. Er is geen reden om je schuldig te voelen omdat je in en uit moet blijven. Maar hoe houd je het evenwicht, dus verwaarloos je je relaties en zelfzorg niet helemaal?
Dit is al geruime tijd mijn aandachtspunt. Dit is wat ik heb geleerd over het bepalen van je welzijn in sociale situaties.
Hoe weet je wanneer je ja of nee moet zeggen tegen een uitnodiging?
Eerste dingen eerst. Je moet naar je gevoel luisteren of je moet uitgaan of niet.
Ik weet zeker dat je een uitnodiging hebt gehad voor iets dat precies zo klonk als het soort ding dat je graag zou willen bijwonen. Er was geen aarzeling. Soms, zelfs tijdens drukke tijden, zou je misschien ja willen zeggen omdat je weet dat dit het soort evenement is dat je gedachten van de dingen af haalt.
Maar dan zijn er ook de soorten uitnodigingen als je je verplicht voelt om te gaan, ook al wil je het echt niet.
Ik werd uitgenodigd op een feest waar ik wist dat ik de jongste persoon zou zijn. Hoewel ik van mijn ouders hou, weet ik uit vorige ervaring dat ik in mijn eentje in een hoek zou gaan zitten terwijl iedereen praatte over dingen waar ik geen betrekking op had. Dus ik heb me afgemeld - zo simpel.
En hoe zit het met de gebeurtenissen waar je niet zeker van bent? Ze kunnen leuk zijn, maar je weet het niet zeker. Dit is wanneer FOMO echt de neiging heeft om in te trappen.
In dergelijke gevallen wil ik graag advies inwinnen bij Greg McKeown, auteur van 'Essentialism'. McKeown zegt dat een gemakkelijke manier om goede beslissingen te nemen, is om dit principe te volgen:
"Als het geen duidelijk ja is, dan is het een duidelijk nee."
Als je om welke reden dan ook twijfelt over het bijwonen van het feest, is het misschien het beste om te luisteren naar wat die aarzeling je te vertellen heeft.
En als u nog steeds heen en weer gaat op uw RSVP, volgen hier enkele vragen om uzelf af te vragen voordat u ja of nee zegt:
- Is dit feest met mensen die me opbeuren of leegmaken?
- Op een schaal van 1 tot 10, hoe enthousiast ben ik over het bijwonen van dit feest?
- Als ik dit feest bijwoon, heb ik dan nog steeds de hele tijd tijd voor zelfzorg?
De sleutel is om een paar momenten te nemen en na te denken over wat je beslissing bepaalt. Het accepteren van een uitnodiging om uit te gaan, lijkt misschien geen overdreven beslissing, maar als je FOMO of groepsdruk onder je hoede laat nemen, heb je daar waarschijnlijk later spijt van.
Prioriteit geven aan zelfzorg
Je moet jezelf vooral afvragen of je met deze uitnodiging tijd kunt vrijmaken voor zelfzorg in je schema. Je emotionele, mentale en fysieke welzijn verdienen het hele jaar aandacht, niet alleen tijdens downtime.
Als je week eruitziet alsof het draait om andere mensen zonder pauzes tussendoor voor 'me time', moet je een paar wijzigingen aanbrengen. Geef prioriteit aan uw zelfzorgtijd door deze aan uw kalender toe te voegen. Plan tijden door de week om te ontspannen en te recupereren. Dit zal je helpen om verantwoordelijk te blijven jezelf.
Door duidelijke grenzen te stellen aan uw tijd en energie, weet u of u dat zou moeten doen werkelijk zeg ja of nee tegen die feestuitnodiging.
Hoe iemand te vertellen nee
Laten we zeggen dat je hebt besloten om RSVP-nr. Je bent nerveus om de gastheer of je vriend te vertellen omdat je je schuldig voelt omdat je niet aanwezig bent. Het is zo gemakkelijk om op deze manier te voelen.
We ervaren zoveel schuldgevoelens over het stellen van prioriteiten aan onze behoeften boven anderen omdat we ons zorgen maken dat mensen zullen denken dat we egoïstisch zijn. Laten we onthouden dat er niets egoïstends aan de hand is om voor jezelf te zorgen. Als je de beste versie van je bent, kun je op je best zijn voor de rest. Bovendien zult u meer enthousiast zijn over de evenementen die u bijwoont omdat u zo selectief bent in uw tijd.
Als je duidelijke grenzen voor je tijd en energie hebt gesteld, wees dan standvastig. Zeg dank voor de uitnodiging en laat het daarbij. Vergeet niet dat je niemand een uitleg verschuldigd bent over waarom je nee hebt gezegd. Het is echt niemand zijn zaak, maar de uwe.
Afhaal
Het is zo eenvoudig om iedereen de prioriteit te geven op een dag wanneer het mogelijk is om op een miljoen plaatsen tegelijkertijd te zijn. Maar als u de stekker uit het stopcontact moet halen, vergeet dan niet dat u dat kunt doen! Beginnen met sociale evenementen is een geweldige plek om te beginnen.
Zeg ja tegen die feestuitnodiging als het goed voelt, als het je opwindt en als je nog tijd hebt in je week voor wat zelfzorgpraktijken. Zeg nee als het voelt als een taak, als je je overweldigd voelt en als je je onzeker voelt over het zeggen van ja. En als je merkt dat je op een feestje bent en je je plotseling realiseert dat je het niet meer bij het hoofd hebt, bedenk dan dat je altijd vroeg kunt vertrekken. Dat is waar het bij de zelfzorg om draait.
Catherine Beard is een opzettelijke levende blogger, mindsetcoach en de maker van De gelukzalige geest, een online gids om u te helpen rust te vinden in uw dagelijks leven. Ze gelooft dat vreugde bestaat uit de kleine momenten in ons dagelijks leven, en het is aan ons om ze te erkennen en waarderen. YJe zult haar waarschijnlijk zelfontwikkelingsboeken lezen lezen, ontbijteten eten voor het avondeten en lachen om alles en nog wat. Volg haar maar Instagram.
