Overzicht
Sportblessures zijn blessures die optreden tijdens het sporten of tijdens het sporten. Kinderen lopen bijzonder risico op deze verwondingen. Zowel kinderen als volwassenen die niet in vorm zijn, niet goed opwarmen voordat ze gaan sporten, of contactsporten spelen, lopen ook het risico dit soort letsel op te lopen.
Typen sportblessures
De meeste sportblessures resulteren in schade aan uw ledematen, waaronder:
- gebroken botten
- stammen en verstuikingen
- dislocaties
- Gescheurde pezen
- spierzwelling
Risicofactoren voor sportblessures
Kinderen lopen vooral risico op sportblessures omdat ze hun grenzen vaak niet kennen.
Soms beginnen ernstige letsels als kleine. Veel verwondingen die het gevolg zijn van overmatig gebruik, zoals tendinitis en stressfracturen, kunnen vroegtijdig door een arts worden herkend.
Kinderen of volwassenen die van plan zijn te gaan sporten, moeten eerst een lichamelijk onderzoek door een arts ondergaan.
Hoe sportblessures worden gediagnosticeerd
Veel sportblessures veroorzaken onmiddellijk pijn of ongemak. Anderen, zoals blessures bij overmatig gebruik en tendinitis, melden zich pas na langdurige schade. Deze verwondingen worden vaak gediagnosticeerd tijdens routine fysieke onderzoeken of controles.
Mensen die regelmatig deelnemen aan lichamelijke activiteiten met een hoog risico op verwondingen, moeten regelmatig met hun arts overleggen.
Behandeling van sportblessures
Een algemeen behandelingsregime voor sportblessures wordt "RICE" genoemd, wat staat voor:
- rust uit
- ijs-
- samendrukking
- verhoging
Zowel vrij verkrijgbare als voorgeschreven medicijnen zijn beschikbaar om sportblessures te behandelen. De meeste bieden verlichting bij pijn en zwelling.
Ernstige sportblessures kunnen chirurgie en fysiotherapie vereisen.
Wanneer moet je een dokter bellen?
Raadpleeg een arts als er tekenen zijn van zwelling of als het pijn doet om het getroffen gebied te belasten. Als het probleem zich op de locatie van een eerder letsel voordoet, zoek dan meteen de aandacht.
Het University of Rochester Medical Center raadt aan om contact op te nemen met een arts als u na 24 tot 36 uur RICE geen verbetering ziet.
Omdat het onrijpe skelet van een kind zwakkere botten heeft dan die van een volwassene, moet u extra voorzichtig zijn met de sportblessures van een kind. Wat lijkt op een weefselschade kan in feite een ernstiger fractuur zijn, blijkt uit onderzoek gepubliceerd in het International Journal of Sports Physical Therapy.
Sportblessures voorkomen
De beste manier om een sportblessure te voorkomen, is om op te warmen. Je lichaam moet worden geconditioneerd voor de oefening waarvan je verwacht dat het het aankan.
Andere stappen die u kunt nemen om sportblessures te voorkomen, zijn onder andere:
De juiste techniek gebruiken
Leer de juiste manier om je sport of activiteit te doen. Verschillende soorten oefeningen vereisen verschillende houdingen en houdingen. In sommige sporten bijvoorbeeld, kan het op het juiste moment buigen van uw knieën helpen om letsel aan uw wervelkolom of heupen te voorkomen.
De juiste apparatuur hebben
Draag de juiste schoenen en zorg voor de juiste atletische bescherming.
Niet overdrijven
Als je gewond raakt, zorg dan dat je genezen bent voordat je terugduikt in het zwembad of terug naar het veld gaat. Probeer de pijn niet 'door te werken'.
Afkoelen
Vergeet niet om af te koelen na uw activiteit. Meestal gaat het om hetzelfde uitrekken en oefenen bij een warming-up.
