Wat is hersenkraker?
Hersenenmist is zelf geen medische aandoening, maar eerder een symptoom van andere medische aandoeningen. Het is een type cognitieve disfunctie met betrekking tot:
- geheugenproblemen
- gebrek aan mentale helderheid
- slechte concentratie
- onvermogen om te focussen
Sommige mensen beschrijven het ook als mentale vermoeidheid. Afhankelijk van de ernst van hersenmist kan dit interfereren met werk of school. Maar het hoeft geen vaste waarde in uw leven te zijn.
Wat zijn de oorzaken van hersenmist?
Er zijn talloze verklaringen waarom hersenkluizen voorkomen. Zodra u de onderliggende oorzaak heeft vastgesteld, kunt u beginnen met het oplossen van het probleem. Hier zijn zes mogelijke oorzaken.
1. Stress
Chronische stress kan de bloeddruk verhogen, het immuunsysteem verzwakken en depressie veroorzaken. Het kan ook mentale vermoeidheid veroorzaken. Wanneer je hersenen uitgeput zijn, wordt het moeilijker om te denken, redeneren en focussen.
De effecten van stress op het lichaam "
2. Gebrek aan slaap
Slechte slaapkwaliteit kan ook interfereren met hoe goed uw hersenen werken. Streef naar 8 tot 9 uur slaap per nacht. Te weinig slapen kan leiden tot slechte concentratie en troebele gedachten.
Oorzaken en risicofactoren voor slapeloosheid "
3. Hormonale veranderingen
Hormonale veranderingen kunnen ook hersenmist veroorzaken. Niveaus van de hormonen progesteron en oestrogeen nemen toe tijdens de zwangerschap. Deze verandering kan van invloed zijn op het geheugen en op korte termijn cognitieve stoornissen veroorzaken.
Evenzo kan een daling van het oestrogeenniveau tijdens de menopauze vergeetachtigheid, slechte concentratie en troebel denken veroorzaken.
Leer de verbinding: geheugenverlies en menopauze "
4. Dieet
Dieet kan ook een rol spelen in de hersensmist. Vitamine B-12 ondersteunt een gezonde hersenfunctie en een tekort aan vitamine B12 kan hersenkluizen veroorzaken.
Als u voedselallergieën of overgevoeligheden heeft, kan er hersenmist ontstaan na het eten van bepaald voedsel. Mogelijke boosdoeners zijn onder meer:
- MSG
- aspartaam
- pinda's
- zuivel
Het verwijderen van triggerfoods uit uw dieet kan de symptomen verbeteren.
5. Medicijnen
Als u tijdens het gebruik van medicijnen medicijnen mist, moet u dit met uw arts bespreken. Hersenmist kan een bekende bijwerking van het medicijn zijn. Het verlagen van uw dosering of het overschakelen naar een ander medicijn kan uw symptomen verbeteren.
Hersenmist kan ook optreden na kankerbehandelingen. Dit wordt chemobrein genoemd.
6. Medische aandoeningen
Medische aandoeningen geassocieerd met ontsteking, vermoeidheid of veranderingen in de bloedglucosespiegel kunnen ook mentale vermoeidheid veroorzaken. Hersenennevel is bijvoorbeeld een symptoom van het chronisch vermoeidheidssyndroom, dat langer dan zes maanden aanhoudende vermoeidheid met zich meebrengt.
Mensen die fibromyalgie hebben, kunnen elke dag vergelijkbare wazigheid ervaren.
Andere aandoeningen die hersensymptomen kunnen veroorzaken zijn:
- anemie
- depressie
- suikerziekte
- Syndroom van Sjögren
- migraine
- ziekte van Alzheimer
- hypothyreoïdie
- auto-immuunziekten zoals lupus, artritis en multiple sclerose
- uitdroging
Hoe het is gediagnosticeerd
Raadpleeg uw arts als u aanhoudend gebrek aan duidelijkheid heeft dat erger wordt of niet verbetert. Een enkele test kan de hersenspiegel niet diagnosticeren. Hersenenmist kan een onderliggend probleem signaleren, dus uw arts zal een lichamelijk onderzoek uitvoeren en vragen stellen over uw:
- mentale gezondheid
- dieet
- niveau van fysieke activiteit
- huidige medicijnen of supplementen
U moet uw arts op de hoogte brengen van andere symptomen die u mogelijk heeft. Iemand met hypothyreoïdie kan bijvoorbeeld hersenmist hebben, samen met haarverlies, een droge huid, gewichtstoename of broze nagels.
Bloedonderzoek kan uw arts helpen de oorzaak van hersenmist te identificeren. Een bloedtest kan het volgende detecteren:
- abnormale glucosespiegels
- slechte lever-, nier- en schildklierfunctie
- voedingstekorten
- infecties
- ontstekingsziekten
Op basis van de resultaten zal uw arts bepalen of hij verder onderzoek moet doen. Andere diagnostische hulpmiddelen kunnen beeldvormingstests zijn om in het lichaam te kijken, zoals röntgenfoto's, MRI of CT-scans. De arts kan ook allergietesten of een slaaponderzoek uitvoeren om te controleren op een slaapstoornis.
Het bijhouden van een voedseldagboek kan u helpen bepalen of uw dieet bijdraagt aan hersendood.
Hoe het te behandelen
Hersenmistbehandeling is afhankelijk van de oorzaak.
Bijvoorbeeld, als u bloedarm bent, kunnen ijzersupplementen uw productie van rode bloedcellen verhogen en uw hersenmist verminderen. Als u wordt gediagnosticeerd met een auto-immuunziekte, kan uw arts een corticosteroïd of andere medicatie aanbevelen om ontstekingen te verminderen of het immuunsysteem te onderdrukken.
Soms is het verlichten van hersenmist een kwestie van het corrigeren van een voedingstekort, het overschakelen van medicijnen of het verbeteren van de kwaliteit van je slaap.
Thuismiddeltjes om hersenkruizen te verbeteren zijn onder meer:
- slapen 8 tot 9 uur per nacht
- omgaan met stress door je beperkingen te kennen en overmatig alcoholgebruik en cafeïne te vermijden
- uitoefenen
- je hersenvermogen versterken (probeer vrijwilligerswerk te doen of hersenpuzzels op te lossen)
- leuke activiteiten vinden
- het verhogen van uw inname van eiwitten, fruit, groenten en gezonde vetten
Wat is het vooruitzicht van hersenkraking?
Hersenenmist kan frustrerend zijn, maar opluchting is mogelijk. Negeer uw symptomen niet. Indien onbehandeld, kan hersenkennek de kwaliteit van uw leven beïnvloeden. Zodra de onderliggende oorzaak is aangepakt, kan je mentale helderheid verbeteren.
