Wordt gediagnosticeerd met atopische dermatitis (AD) kan frustrerend zijn. Je leert snel dat er geen echte remedie is en dat je zelfs met goede preventie nog steeds onverwachte opflakkeringen kunt hebben.
Maar geef de hoop niet op. Als u uw triggers kent en begrijpt, kunt u uw ergste symptomen minimaliseren. De dagelijkse leiding moet u helpen uw kwaliteit van leven te verbeteren.
Persoonlijke verzorging
Goed zorgen voor je lichaam is een van de eerste stappen om je AD-symptomen te minimaliseren. Uw primaire preventiedoel zou moeten zijn om uw huid te helpen zoveel mogelijk water vast te houden.
Een van de beste manieren om dit te doen is door dagelijks een bad of een douche te nemen en dan onmiddellijk een moisturizer op een vochtige huid aan te brengen. Deze snelle badtips zullen u helpen om een gezondere huid te behouden:
Stel een timer in
Korte douches en baden, ongeveer 10 tot 15 minuten, is precies genoeg tijd om je huid schoon te maken zonder het te veel uit te drogen.
Gebruik nooit heet water
Zet de temperatuur een paar inkepingen lager dan wat de meeste mensen als een warme douche beschouwen.
Gebruik een geurvrije bar of vloeibaar reinigingsmiddel
Zorg ervoor dat u grondig afspoelt om resten te verwijderen.
Wees zachtaardig
Pat je huid met een handdoek als je klaar bent in plaats van schrobben.
bevochtigen
Breng een crème of lotion aan op de vochtige huid binnen drie minuten na het baden.
Trim je nagels
Korte nagels doen minder schade als je begint te krabben en infecties helpen voorkomen. In een ideale wereld zou je je huid niet krassen, maar je zou zelfs kunnen krabben terwijl je slaapt.
Wees voorbereid
Overweeg om te reizen met uw eigen zeep en lotions in plaats van te vertrouwen op de door het hotel verstrekte opties. De zwaar geurende zeep in de meeste openbare badkamers kan irriterend zijn voor uw huid.
Het kan ook de moeite waard zijn om een kleine container met je favoriete zeep mee te nemen terwijl je onderweg bent. Als u een kleine fles lotion in uw tas of koffer, op uw bureau of in uw auto bewaart, moet u eraan denken om te onthouden om vocht te geven na elke handwas.
Huishoudelijke tips
Er zijn veel kleine aanpassingen die je overal in huis kunt aanbrengen, waardoor je huid enorm zal verbeteren. Hier zijn slechts een paar dingen om te overwegen:
Kies voor groene producten
Het gebruik van agressieve chemische sprays kan AD verergeren, zelfs als ze niet in contact komen met uw huid. Draag altijd met katoen gevoerde handschoenen bij het hanteren van huishoudelijke schoonmaakproducten.
Kies het juiste reinigingsmiddel
Zoek naar een reinigingsmiddel dat vrij is van kleurstoffen en geurstoffen, die de huid kunnen irriteren. Merk op dat "ongeparfumeerd" niet altijd geurvrij betekent. Gebruik altijd de minste hoeveelheid afwasmiddel die mogelijk is voor de omvang van de lading.
Het gebruik van te veel afwasmiddel kan leiden tot aanhoudende resten van kleding en linnengoed. U kunt proberen een tweede spoelcyclus uit te voeren of zelfs azijn toe te voegen aan de spoelcyclus als de resten van het reinigingsmiddel uw huid irriteren.
Weg met stof
Huisstofmijten zijn veel voorkomende allergenen die in veel huizen op de loer liggen. Stof heeft de neiging zich te hechten aan tapijt, gordijnen, jaloezieën en vloerkleden. Reinig deze oppervlakken zo vaak als u kunt of overweeg indien mogelijk tapijten en vloerkleden te verwijderen.
Was andere huishoudelijke weefsels zoals lakens en badhanddoeken minstens één keer in de week in warm water. Sommige nieuwere wasmachines hebben een instelling voor allergeen of ontsmetting, die u moet helpen uw beddengoed op de juiste manier schoon te maken.
Blijf bij katoen
Het kiezen van de verkeerde kleding kan een voor eczeem gevoelige huid irriteren. Als je een tijdje AD hebt gehad, heb je misschien gemerkt dat zweet een flare-up kan veroorzaken. Sommige mensen denken dat het overschakelen op synthetische, vochttransporterende stoffen of wol een goede oplossing voor dit probleem zal zijn.
Helaas waren ruwe wol en de meeste door de mens gemaakte stoffen niet ontworpen voor mensen met AD. Katoen is vaak de beste keuze. Wanneer u nieuwe kleding koopt, is het handig om ze te wassen voordat u ze voor de eerste keer draagt. Hiermee worden eventuele chemische resten uit het productie- en verzendproces verwijderd.
Lifestyle tips
Alleen omdat je AD hebt betekent niet dat je niet een normaal, actief leven kunt leiden. Hier zijn eenvoudige aanpassingen die je ergste symptomen verzachten en voorkomen.
Blijf weg van pollen
Probeer de aanwezigheid van allergenen in het milieu te verminderen. Controleer uw lokale pollenvoorspelling, want het kan het beste zijn om binnen te blijven op de slechtste dagen. Als u toch naar buiten wilt, neem dan snel een douche als u weer binnenkomt. Dit helpt alle allergenen en irriterende stoffen weg te spoelen. Vergeet ook niet om uw ramen te sluiten om ongewenst stuifmeel, stof en rook buiten uw huis te houden.
Verzorg uw huisdieren
Als je katten of honden hebt, probeer dan contact met hun huidschilfers te minimaliseren. Je wilt ze misschien van oppervlakken zoals je bank en bed houden.
Houd het koel
Je tijd in een binnenklimaat is nog belangrijker dan de tijd buitenshuis. Houd je kamer 's nachts koel terwijl je slaapt, zodat je niet zweet. Draag zo weinig mogelijk bedtijdkleding zodat je huid droog en koel blijft.
Warmte insluiten met te moeten beddengoed of kleding houdt gewoon zweet opgesloten tegen je huid.
Koop een luchtbevochtiger
Als je in een koel en droog klimaat leeft, kan het nuttig zijn om in de winter een luchtbevochtiger te gebruiken. Met een mist-luchtbevochtiger kunt u de luchtvochtigheid in uw huis constant houden en comfortabeler slapen.
Kom tot rust
Als stress AD-flare-ups veroorzaakt, leer dan wat technieken voor stressmanagement. Een korte yoga-oefening of zelfs een meditatiesessie van 5 minuten kan je helpen kalm te blijven. Als u gestresst bent op het werk, kunt u zich na een korte wandeling van uw bureau beter voelen als u terugkeert.
Afhaal
Laat je niet ontmoedigen door je AD. Het moet je er nooit van weerhouden om een comfortabel, actief leven te leiden.Voor vrijwel elke situatie die uw symptomen irriteert, kan een eenvoudige aanpassing de situatie verbeteren.
