Weinig meisjes beschouwen hun figuur als ideaal, en wanneer de kwestie van afvallen een voordeel wordt, komt de eerste gedachte aan een dieet.
Tegenwoordig zijn er duizenden dieetdieetregelingen, waardoor u echt van extra kilo's af kunt komen.
We zullen u vertellen hoe u goede resultaten kunt bereiken zonder grote inspanningen voor uzelf en uitputting van het lichaam door honger.
Dus presenteren wij onder uw aandacht heet, of zoals het ook wordt genoemd Fins dieet.
Algemene voedingsrichtlijnen voor een warm dieet
Dit dieet trekt velen aan met een verscheidenheid aan goedgekeurde voedingsmiddelen en een vrij smakelijk dieet in het algemeen. Bovendien kan zo'n dieet ook opwarming worden genoemd, omdat er niets beter is dan thuiskomen na een lange reis door een ijzige straat en het eten van een bord warme roomsoep.
Ze hebben zo'n dieet uitgevonden in Finland, waar de naam vandaan komt. Het is niet bekend of ze heeft geholpen extra kilo's aan Finse vrouwen te verliezen, maar is behoorlijk populair geworden. Wat houdt deze wondermethode in en waarom gebruiken vrouwen deze zo snel?
Uit te sluiten van het dieet en weet het niet eens meer Over de volgende producten:
• meelproducten;
• gerookte producten (merk op dat niet alleen vlees, dat wil zeggen gerookte kaas, ook uit het dieet moet worden verwijderd);
• rijstgerechten;
• ingeblikte vis en vlees;
• zoet (ga naar thee zonder suiker en vergeet snoep en cake-cupcake desserts volledig);
• dierlijke vetten (trouwens, plantaardige olie, hoewel niet verboden, maar het is beter om het te vervangen door olijfolie);
• zout (als het absoluut niet zonder kan, minimaliseer dan gewoon het verbruik);
• specerijen (ondanks de mening van voedingsdeskundigen dat specerijen helpen bij het bestrijden van cellulitis, verhogen ze ook de eetlust, dus is er een risico op afbraak);
• alcoholische dranken.
Voor sommigen is het opgeven van deze producten dodelijk eng en ongemakkelijk, maar voor iemand is het gewoon ongebruikelijk. Dieet is altijd een experiment. Controle van wilskracht, de opkomst van nieuwe smaaksensaties. Het is vooral geweldig als iemand je hierin ondersteunt. Zittend op een dieet, zelfs als niet erg streng, wanneer het hele gezin als een speciaal diner calorierijk eten niet zo gemakkelijk is.
Misschien heb je na het lezen van de verboden al besloten dat het Finse dieet niets voor jou is, maar haast je niet tot conclusies! Er zijn veel aangename momenten in dit dieet. Dus wenden we ons tot wat Je kunt en moet een warm dieet eten. En deze lijst bevat de volgende producten:
• zeevruchten (meer en meer) - zelfs als u zichzelf niet als een liefhebber van zeewier beschouwt, zijn er onder de 100% zeevruchten die u lekker vindt;
• groenten (alles, vooral vers);
• granen (boekweit, havermout en andere, maar het is de moeite waard om geen maisgrutten te gebruiken);
• mager vlees en magere vis (bijvoorbeeld van vissoep);
• magere melk (of met een minimaal vetgehalte), andere zuivelproducten met een laag vetgehalte;
• fruit (er is volledige vrijheid, zelfs verboden druiven en bananen zijn door de meeste diëten toegestaan, geniet ervan);
• vruchtensappen (vooral van citrus);
• mineraalwater zonder gas (omdat gas het uiterlijk van cellulitis veroorzaakt).
We hopen dat je nu de wens hebt hernieuwd om je figuur op orde te brengen en enige tijd probeert te eten volgens deze regels. Maar vergeet niet dat dit dieet heet en heet de basis van het dieet - soepen. Volg dit dieet 3 weken.
De hele truc van het Finse dieet is dat je beslist niet hoeft te verhongeren. Roomsoepen zijn erg voedzaam en het gevoel van verzadiging komt vrij snel na het eten van voedsel.
Wat te eten op een warm dieet
Welnu, beste lezers, ben je klaar om van theorie naar actie te gaan? Vergeet niet dat een warm dieet een manier is om snel vervelende kilo's kwijt te raken, terwijl je veel heerlijke gerechten eet. We beginnen met het koken van soepen, overwegen een van de opties.
Soep recept
We hebben de volgende producten nodig:
- een pond ui;
- 300 g selderij;
- 200 g prei, dezelfde hoeveelheid wortelen en bloemkool, indien gewenst, kunt u ook 200 g witte kool toevoegen;
- een kop knoflook;
- een bosje peterselie, een bosje dille (je kunt meer kruiden nemen als je ervan houdt).
Nu koken we alle groenten en kloppen we samen met de groenten in een blender tot een pureemengsel (als er kleine stukjes achterblijven, is dat prima). Voeg na deze manipulaties 200-250 ml tomatensap toe aan het resulterende mengsel en meng goed. Om een kruidige smaak aan het gerecht toe te voegen, kunt u er basilicum aan toevoegen, een beetje zout. Kook gedurende 20 minuten.
Volgens het dieetplan moet je elke keer dat je honger hebt een klein deel van dit zeer smakelijke gerecht eten. Een warm dieet heeft iets gemeen met een vloeibaar dieet, waarbij het noodzakelijk is om alle voedsel uitsluitend in vloeibare vorm te consumeren, dat wil zeggen in de meeste gevallen in een blender. In deze situatie zijn vaste producten nog steeds toegestaan.
• ontbijt
Je kunt de dag beginnen met een bord roomsoep, waarna het wordt aanbevolen om een paar eetlepels ontbijtgranen in melk te eten. Als een drankje voor het ontbijt is een glas sap of magere yoghurt geschikt. Als je van gewoon water houdt, geweldig, begin dan de ochtendmaaltijd met een glas water. We beginnen, omdat je voor het ontbijt vloeistof moet drinken, idealiter 20-30 minuten voor het eten.
• Middag thee
Als er vóór de lunch nog een auto van tijd is en je honger hebt, is het toegestaan om een bord van onze soep te eten en fruit te eten. Zo verzadig je je lichaam en kun je overleven zonder extra snacks in de vorm van zoete repen en andere "charmes" van een calorierijk leven.
• Lunch
Deze maaltijd is in dit geval heel, heel voedzaam. Eet 100-150 g gekookte kip, een bord vissoep of magere soep, als je niet van vis houdt. Voor de lunch zou het leuk zijn om groentesalade te koken. Als u tijdens de lunch aan het werk bent, doe het dan thuis en draag het in een luchtdichte doos. Geraspte wortelen, komkommers, greens - een geweldige mix, die niet alleen gezond is, maar ook ongelooflijk lekker. Breng het geheel op smaak met een paar lepels olijfolie en geniet ervan! Om te drinken, neem sap of thee (vergeet dat niet zonder suiker).
• Het avondeten
Voor het avondeten biedt een warm dieet ook veel lekkers. Mager mager vlees maken. Het zal dienen als bijgerecht voor boekweit of bijvoorbeeld parelgortpap, die ook bij het avondmaal is inbegrepen. Natuurlijk gebruiken we een bord roomsoep. Tijdens het diner maken we een dessert in de vorm van een fruitsalade, die moet worden gevuld met yoghurt met een laag vetpercentage. Een mok groene thee voor het diner - wat je nodig hebt!
• Twee uur voor het slapen gaan
Als je na het eten niet lang naar bed gaat en het gevoel van honger langzaam begint te hervatten, kun je het blussen met een glas magere melk. Geweldig als je er kaneel aan toevoegt. Dus drinken blijkt ongelooflijk geurig en lekkerder te zijn.
Zoals je kunt zien, is er in dit dieet niets meer dan ingewikkeld, maar in het begin zal het nog steeds inspanningen vergen om af te zien van geliefde cakes voor het avondeten of gebakken aardappelen voor het diner.
Afvallen op een warm dieet: de psychologische subtiliteiten van het proces
Het is altijd moeilijk om je aan een dieet te houden. Gewend aan periodieke reizen naar McDonald's en pizza als snack, kunnen we ons nauwelijks aanpassen aan een ander dieet. Maar niet alles is zo eng als je wilt.
• Lopen - voeden niet eetlust, maar humeur
Onder mensen heerst om een of andere reden het stereotype dat na een wandeling een brutale eetlust ontwaakt. Natuurlijk, als je thuiskomt van je werk en je een behoorlijk deel van de weg moet gaan, zal de wens om te eten aan al het andere voorafgaan. Maar als u een wandeling in het park maakt of zelfs gewoon door de nabijgelegen straten loopt met een koptelefoon in uw oren, luisterend naar rijmuziek, dan kunt u integendeel afstemmen op uw doel - om gewicht te verminderen. Zulke wandelingen zijn in het algemeen goed voor het lichaam, dus je kunt alles wat er gedurende de dag is gebeurd opnieuw bekijken en gewoon een beetje rusten. Het belangrijkste is om weg te lopen van stoffige wegen en snelwegen.
• Gezinsondersteuning
Heel vaak, wanneer een moeder besluit om voor de zoveelste keer op dieet te gaan, zijn de rest van de familieleden hierover erg sceptisch en hoe alleen de meest calorierijke en smakelijke degenen kwaad beginnen te kopen. In dergelijke omstandigheden is het erg moeilijk om een dieet te handhaven. En laten we het anders doen? Als het niet het hele gezin is, dan gaat ten minste nog een persoon in huis hetzelfde of ongeveer hetzelfde dieet volgen. Wat wordt bedoeld met "over"? Als je bijvoorbeeld besluit om af te vallen met je dochter, dan heeft ze niet zo'n streng dieet nodig, maar het beperken van het gebruik van vette en calorierijke voedingsmiddelen is toch een goed idee. Als je een bescheiden portie soep en wat pap hebt voor het ontbijt, kan het kind een vol bord van beide eten. In suiker en zout zijn strikte beperkingen ook niet de moeite waard. Dat wil zeggen, het belangrijkste is dat verleidingsproducten zo zeldzaam mogelijk voor je verschijnen, die je verleiden om ze zo snel mogelijk op te eten. En ondersteuning in de vorm van een geliefde is altijd cool!
• Roomsoep eten is trendy!
Sommige mensen denken dat eten met roomsoep ze vreemd maakt in de ogen van anderen. Maar we zullen je verrassen - tegenwoordig eten zoals roomsoep op het hoogtepunt van culinaire mode. Als u ons niet gelooft, ga dan naar een restaurant, er staat niet één type van dit gerecht op het menu van een prestigieus horecabedrijf. Neem gerust gezonde en heerlijke zelfgemaakte roomsoep mee in een speciale container en geniet van het eten van dit gerecht op het werk.
Het is noodzakelijk om jezelf de juiste mentale houding te geven voordat je op dieet gaat. Afvallen is geen stimulans voor het dieet om echt effectief te zijn, specifieke doelen te stellen - om kleding van deze en die maat aan te trekken, naar zee te gaan en te genieten van de bewonderende blikken van voorbijgangers enzovoort. Je kunt veel van dergelijke doelen bedenken, het belangrijkste is om het serieus te doen. Als je vandaag alleen soepen eet en alleen op een schema, en morgen besluit om een paar hamburgers te nemen, dan zal deze schijn van een warm dieet niet tot iets goeds leiden.
Voordelen van een warm dieet
Een dieet is, zo blijkt, geen marteling en een vreselijke straf, maar een volkomen acceptabele bezigheid, waarvan je zelfs kunt genieten en natuurlijk een aanzienlijk voordeel. Wat zijn de voordelen van een warm dieet boven andere dieetregimes?
• Natuurlijk is het eerste punt vrij snel gewichtsverlies. Dit is de gekoesterde wens van veel vrouwen, trouwens, mannen zijn ook vaak dol op dieetvoeding, dus voor hen is de bovenstaande informatie ook relevant.
• Gezonde voeding weerspiegeld op huid, haar, nagels. In tegenstelling tot andere diëten, waarin, vanwege beperkingen in bepaalde vitamines, het lichaam zijn grillen begint uit te drukken in de vorm van broos haar of acne, dan zul je met een warm dieet alleen de conditie van je lichaam als geheel verbeteren.
• Als u zich aan een warm dieet houdt, moet u minstens 2 liter water per dag drinken - dit is een must. En dat betekent dat waterbalans hersteld in het lichaam. Geef het eerlijk toe, want eerder lukte het je zelden om zoveel mineraalwater per dag te drinken. Geen excuses meer!
• Na voltooiing van het dieet gewicht keert zeer langzaam terug (Ja, we zullen je geen verhalen vertellen dat het gewicht onherstelbaar is verloren), maar nu is het gemakkelijk om het in de ochtend en avond met de eenvoudigste oefeningen van 10 minuten te handhaven. Mee eens, het is veel gemakkelijker dan afvallen met behulp van lange slopende trainingen.
• In tegenstelling tot veel andere dieetregimes, een warm dieet voegt vitaliteit en energie toein plaats van ze weg te nemen. Daarom, als u zich steeds meer bewust bent geworden van slaperigheid en constante vermoeidheid, is dit dieet iets voor u!
• Roomsoep kan niet alleen worden bereid volgens het opgegeven recept. Verander de groentesamenstelling, voeg je favoriete groenten toe, diversifieer het menu. Dankzij deze voeding ben je op een nieuwe manier ontdek de smaak van veel producten. In verpletterde vorm worden ze compleet anders.
Als u begrijpt dat dit "uw" dieet is, kunt u nu roomsoep koken.
Bekijk motiverende foto's, lees boeken over goede voeding, eet alleen nuttige dingen en je zult zeker extra kilo's verliezen!
