Schadelijke stoffen die het werk negatief beïnvloeden, komen elke dag het lichaam binnen. Om het lichaam te ondersteunen in de strijd tegen hen, is het belangrijk om tijdig vitamines, mineralen en sporenelementen te leveren die zorgen voor de juiste werking van het reinigingssysteem van het lichaam.
Het voedingscomplex, gericht op de keuze en juiste toevoer van de benodigde stoffen, vormt de basis van het dieet voor het reinigen van het lichaam.
Een reinigingsdieet vereist voorbereiding, niet om groenten, fruit en groene thee te kopen.
Ga eerst en vooral door met uw arts als u aan chronische ziekten lijdt.
Plan uw werkschema zodat de periode van het dieet geen ernstige fysieke en emotionele stress heeft.
Bereid je voor op mogelijke hoofdpijn, als het eerste teken van uitscheiding van toxines.
Reinigingsdieet is gebaseerd op het volgende:
1. Water. Water wordt niet-koolzuurhoudend en in een dagelijks volume van minstens anderhalve liter gebruikt. In het dieet om het lichaam te reinigen, is water de eerste manier om gifstoffen te verwijderen.
2. Cellulose. Voer vezelrijk voedsel in uw dieet in. De trouwe assistent zal voedsel zijn gekookt met een dubbele boiler.
3. Beperking van zout. Zout - de belangrijkste vijand van de reinigingsprocessen van het lichaam, houdt water vast en verhindert de uitvoering van reinigingsfuncties.
4. Beperking van lege calorieën. Instantvoeding en snoep brengen het lichaam veel calorieën binnen, die niet worden verwerkt tot nuttige energie en daarom niet nodig zijn door het lichaam.
5. Vitaminen, eiwitten, vetten en koolhydraten. Blijf op de hoogte van het nut van het dieet, zelfs tijdens een dieet.
Voeding op een dieet om het lichaam te reinigen
Diëten voor het reinigen van het lichaam worden individueel gemaakt, maar de lijst met producten voor de dagelijkse voeding, die de reiniging van het lichaam versnelt, is er één:
1. Appels. Pectine, dat voorkomt in appels, helpt het lichaam bij het verwijderen van zware metalen. Appelsap is bovendien effectief bij het bestrijden van virussen en ondersteunt de volledige werking van de lever.
2. biet. Gekookt, gebakken, gestoofd en rauw - biet in welke vorm dan ook - een onmisbaar hulpmiddel voor de lever bij het reinigen van het lichaam. Deze groente verwijdert op een natuurlijke manier gifstoffen uit de lever, waardoor je in volle kracht kunt werken bij het reinigen van het lichaam.
3. Selderij. Het reinigen van het bloed, het voorkomen van de afzetting van urinezuur in de gewrichten en het vergemakkelijken van het werk van de nieren zijn nuttige eigenschappen die nodig zijn voor het reinigen van het lichaam.
4. Uien. Helpt gifstoffen door de huid te spoelen.
5. Kool. Dankzij de sulforafaan in kruisbloemige groenten, verwijdert het gifstoffen uit het lichaam, hoog gehalte aan zwavel, jodium en chloor vormen verbindingen die de darmen reinigen, en organische zuren voorkomen de vorming van vetten uit suiker en koolhydraten.
6. Knoflook. Scheidt nicotine uit het lichaam, reinigt de bloedsomloop en de luchtwegen.
7. Artisjok. Bevat antioxidanten en vezels.
8. Lemon. Vitamine C reinigt de bloedvaten en voorkomt de afzetting van zouten in de nieren. Citroensap wordt gebruikt als dressing voor verse salades en water met citroen lessen dorst.
9. Gember. De anti-koude eigenschappen van deze plant worden geassocieerd met diaforetische werking, waardoor het gifstoffen uit het lichaam door de huid verwijdert.
10. Groene thee Een bron van antioxidanten, elimineert het lichaam van overtollig vocht, stimuleert de lever.
11. Olijfolie. Koudgeperste olie verbetert het hart en de bloedsomloop, een cholereticum. Eet voor het eten regelmatig vijf of zes olijven of olijven.
12. Water. Niet-koolzuurhoudend mineraal, gekookt, gefilterd. Zorg voor een dagelijkse inname van minstens anderhalve liter water in het lichaam. Drink naast gewoon water kruidenthee, natuurlijke sappen, reinigende tincturen.
Tijdens het dieet om het lichaam te reinigen Het is verboden om te gebruiken:
1. Gerookte producten;
2. Vet vlees;
3. Pasta;
4. Suiker en snoep;
5. alcoholische dranken;
6. Vet volle melk en kwark.
Eet op het moment van het dieet rundvlees of kip in plaats van varkensvlees, vervang de pasta door ontbijtgranen en suiker - door een suikervervanger. Koop natuurlijke magere zuivelproducten in plaats van vette kwark en yoghurt met additieven.
Het wordt aanbevolen om olijfolie te gebruiken, bijvoorbeeld in saladedressings, en van bloemproducten om te stoppen bij het graanbrood gemaakt van grof meel.
Algemene voedingsrichtlijnen voor het reinigen van het lichaam
Volg de aanvullende aanbevelingen om het lichaam correct te reinigen en de resultaten duurden niet lang.
1. Verplaats het diner dichterbij het midden van de dag of gooi het weg. Het is belangrijk om met een lege maag naar bed te gaan, zodat het lichaam 's nachts geen energie besteedt aan de spijsvertering, maar het stuurt om te zuiveren van opgehoopte schadelijke stoffen.
2. Drink veel vloeistoffen. Rozenbotteltincturen, natuurlijke sappen, kruidenthee reinigen het lichaam.
3. Weigeren van alcohol, koffie en thee die cafeïne bevatten.
4. Begin geen dieet terwijl u medicijnen gebruikt.
5. Beweeg, maak een wandeling in de frisse lucht en geef minimaal 7 uur per dag slaap.
6. Eet dagelijks fruit en groenten;
7. Neem daarnaast echinacea, voor kracht en welzijn.
8. Eet alleen als er honger is;
9. Neem in de voeding rauw voedsel van plantaardige oorsprong op;
10. Gefermenteerde melkproducten moeten ten minste eenmaal per dag worden geconsumeerd;
11. Minimaliseer de consumptie van complexe vetten, suikers en zout.
12. Eet dagelijks een kleine hoeveelheid zeekool of ander zeewier.
13. Afval van levensmiddelen die chemische additieven bevatten.
14. Vitamine- en mineraalcomplexen worden naast het dieet geselecteerd, als het onmogelijk is om de natuurlijke inname van bepaalde vitamines en mineralen te garanderen. Supplementen worden aangebracht volgens de bijgevoegde instructies.
Dieetmenu om het lichaam te reinigen
Zodat het dieet voor het reinigen van het lichaam niet ernstig wordt gestresst door een drastische verandering in dieet, breng twee voorbereidende dagen voor de hoofdfase door. Vermijd kruidig, gerookt, zout voedsel, snoep, koolzuurhoudende dranken en fast food. Het is toegestaan om vette cottage cheese, zoete yoghurt te consumeren, koffie te drinken eenmaal per dag. Drink elke ochtend op een lege maag een glas zuiver water met honing en citroen. Elke maaltijd moet vergezeld gaan van een glas vers geperst sap van groenten of fruit. Drink 's avonds een glas kruidenthee met honing.
Tijdens het hoofddieet 's morgens drinken ze een glas water met honing en worden zonnebloem-, pompoen- of sesamzaadjes naar smaak aan de hoofdgerechten toegevoegd. Beperkingen op nee eten, maar te veel eten niet waard.
Wekelijks dieet van een algemeen dieet voor het reinigen van het lichaam
maandag
Ontbijt: Hercules op het water met gedroogde abrikozen en citroensap.
Lunch: boekweitpap, gekookte kipfilet en een salade van tomaten, komkommers, greens en paprika's met dressing van olijfolie.
Diner: groentesoep en bruine rijst.
dinsdag
Ontbijt: salade van wortelen, kool en greens, toast van grofkorrelig brood met zemelen.
Diner: groentebouillon, pap van bruine rijst.
Diner: fruitsalade met yoghurtdressing.
woensdag
Ontbijt: gestoomde groenten, gekookt ei.
Lunch: boekweitpap, gekookt rundvlees, groene salade.
Diner: groentebouillon, visovenschotel.
donderdag
Ontbijt: havermoutpap met honing en appel.
Lunch: gestoomde bonen, bruine rijstepap.
Diner: stoomcourgette, magere kaas, olijven.
vrijdag
Ontbijt: maïspap met noten en gedroogd fruit.
Lunch: groentesoep, gekookte vis met wortelen.
Diner: fruitsalade met rijstgraangewas.
Wanneer de vijfdaagse reinigingscyclus van het lichaam voorbij is, kan een snelle terugkeer naar het gebruikelijke dieet stressvol zijn voor het herbouwde organisme, dus het wordt aanbevolen om het dieet geleidelijk te verlaten. Twee dagen na het einde van het dieet, houd u aan de voeding die aan het begin van het dieet is voorafgegaan, en vergeet niet om water met honing en citroen op een lege maag te drinken.
Als u het lichaam van vet wilt reinigen, past u het dieet aan in overeenstemming met het gewenste resultaat.
Zuiverend dieet van gifstoffen
Volg de vier regels voor diëten:
1. Drink elke dag twee liter zuiver water zonder gassen.
2. Twee weken in plaats van thee en koffie worden sap van appels en wortels gebruikt.
3. In het dieet zijn geen halffabrikaten, worst- en meelproducten toegestaan.
4. Besteed speciale aandacht aan producten die het lichaam van vezels voorzien: groenten, fruit en granen.
Reinigend dieet tegen acne
Een dergelijk dieet omvat de bereiding van een nieuw dieet op basis van rijst, Hercules en boekweit; vlees en vis; gefermenteerde melkproducten; groenten en fruit.
Voorbeeldmenu:
Ontbijt: gekookte rijst en een glas kefir.
Lunch: lichte fruitsalade, gekruid met vetvrije yoghurt.
Lunch: gekookte kip met gestoofde groenten en een glas vers geperst sap.
Diner: gestoomde vis en verse groentesalade.
Let opDat avondeten wordt aanbevolen uiterlijk vier uur voor het slapen gaan, zodat het lichaam tijd heeft om het voedsel te verwerken.
Huidreinigend dieet
Om uw huid er gezond uit te laten zien, maakt u een dagelijks dieet op basis van producten uit de volgende lijst:
Groenten: bieten, komkommers, wortelen, kool;
Fruit: citroenen, grapefruits, ananas, granaatappels;
Alle soorten zuivelproducten en zuivelproducten;
Vlees: kip, rundvlees;
Vetarme vis;
Gries: boekweit, rijst, haver.
Als het dieet wordt gevolgd, heeft het lichaam mogelijk niet genoeg energie. Een geweldige manier om de lichaamstint te verhogen is voedsel dat helpt extra energie te genereren.
Appel Yoghurt Havermout
Twee eetlepels havermout gegoten heet water. Wanneer de vlokken opzwellen, worden er ongezoete yoghurt en pompoenpitten aan toegevoegd. Het resulterende mengsel wordt gemengd en besprenkeld met geraspte appel bovenop. Als je zoet mist, voeg dan een theelepel honing toe.
Fruitcocktail
Je hebt een mixer nodig om te koken. Hak de banaan en twee perziken fijn en maak een glas sinaasappelsap. Neem een ei en scheid het wit van de dooier. Breng de gesneden fruit in een geschikte container, bedek met sinaasappelsap en voeg de dooier toe. Klop het mengsel met een mixer tot een glad mengsel.
Salade "Energie"
Rasp de wortel op een fijne rasp, hak de kool en hak de paprika in kleine blokjes. Dressingsaus wordt gemaakt van olijfolie (twee eetlepels) en citroensap (één eetlepel). Voeg aan groenten een eetlepel honing, een theelepel zaden toe en breng op smaak met saus.
Om het lichaam in het midden van elke week in de vorm te houden, selecteert u de lozingsdag, waarvoor alleen zuiver water wordt gebruikt. Vermijd vastendagen op appels: ze bevatten fructose, wat erg belastend is voor de maag.
Geef om de drie maanden gedurende vijf dagen een dieet om het lichaam te reinigen. Houd er rekening mee dat het doel van het dieet is het lichaam te ontdoen van gifstoffen en niet van gewichtsverlies. Verbetering van het lichaam treedt op als gevolg van de normalisatie van de spijsvertering, herstel van de waterbalans en eliminatie van toxines.
