Overzicht
Zijn je wangen roze of rood als je gestresst of beschaamd bent? Hoewel het gebruikelijk is dat bloed naar je gezicht schiet als je angstig bent, kan blozen ervoor zorgen dat je je zelfbewust voelt. Dit kan stressvolle situaties nog moeilijker maken om er doorheen te komen.
Sommige mensen, vooral mensen met sociale fobieën of andere angststoornissen, hebben de neiging vaker te blozen dan anderen. Gelukkig zijn er enkele dingen die je kunt doen om te voorkomen dat een blozende spell opkomt als je heel gemakkelijk of heel erg bloost.
10 tips om te stoppen met blozen
De sleutel om te stoppen met blozen ter plaatse is om te vertragen en je lichaam te ontspannen. Als je een grote blos voelt komen, probeer dan deze tips.
1. Adem diep en langzaam
Langzaam en diep ademen kan helpen om het lichaam voldoende te ontspannen om het blozen te vertragen of te stoppen. Omdat blozen optreedt wanneer het lichaam gestresst is, is het verminderen van de blos die je ervaart de sleutel tot het verminderen van blozen.
2. Glimlach
Glimlachen - zelfs als je gestresst of beschaamd bent - kan je lichaam laten geloven dat het minder gestrest is, aldus onderzoekers.
In één onderzoek ontdekten wetenschappers dat mensen die tijdens het glimlachen een stressvolle taak moesten uitvoeren, tijdens de stressherstelperiode na de taak een lagere hartslag hadden. Ze zeiden dat ze zich beter voelden dan mensen die neutrale gezichten hadden tijdens de taak.
3. Afkoelen
Blozen heeft de neiging intensiever te gebeuren als je het warm hebt in plaats van koel. Als u een blos voelt opkomen, trek dan een paar kledinglagen uit of ga naar een koelere plaats.
4. Zorg dat je gehydrateerd bent
Veel water drinken kan helpen blozen op afstand te houden. Koel of koud water heeft de neiging het beste te helpen. U kunt zelfs proberen blozen te voorkomen door iets kouds of kouds te drinken voor een stressvolle gebeurtenis.
5. Denk aan iets grappigs
Afleiding van het blozen kan het soms gemakkelijker maken om ermee om te gaan. Probeer iets te bedenken dat je aan het lachen maakt. Dit zal je laten glimlachen, wat je lichaam kan ontspannen en het blozen kan laten vervagen.
6. Erken het blozen
Veel mensen die blozen hebben vaak de neiging om zich veel zorgen te maken over blozen. Erkennen dat je gevoelig bent voor blozen of dat je actief bloost, kan soms helpen om je beter voorbereid te voelen om ermee om te gaan. Als je tot rust komt met blozen, zou je zelfs minder kunnen blozen.
7. Vermijd blozende triggers
Sommige blozen hebben specifieke triggers die ervoor zorgen dat ze sneller blozen. Mensen met rosacea of mensen die door de menopauze gaan, moeten bijvoorbeeld proberen langdurige blootstelling aan zonlicht, cafeïne en pittig voedsel te vermijden.
8. Draag make-up
Het dragen van groene kleurcorrigerende make-up kan blozen beter verbergen dan andere kleuren. Het kan handig zijn om een groen gekleurde moisturizer of een ander make-upproduct toe te passen om de roodheid op uw wangen te camoufleren als u weet dat u een stressvolle situatie zult moeten ervaren, zoals een presentatie of een vergadering.
9. Sluit je ogen een minuut of twee
Stel je even voor dat de persoon of mensen om je heen die je misschien beoordelen op blozen niet bestaan. Dit kan je voldoende ontspannen zodat het blozen voorkomt of het helpt vervagen.
10. Vermijd tijdelijk oogcontact
Als je het gevoel hebt dat je wordt beoordeeld op blozen, probeer dan geen oogcontact te maken met de persoon of mensen die je een ongemakkelijk gevoel geven. Net als bij de vorige tip kan deze tip u helpen om voldoende te ontspannen, zodat het blozen nooit begint of verdwijnt.
Levensstijl verandert om te stoppen met blozen
Naast de verschillende manieren waarop je op korte termijn kunt stoppen met blozen, zijn er een aantal langdurige levensstijlfixes die je kunt maken om blozen op afstand te houden. Deze omvatten:
Medicatie nemen
Er zijn geen medicaties voor blozen goedgekeurd door de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA). Als u regelmatig bloederig wordt en uw blos veroorzaakt, moet u met uw arts overleggen over de behandeling met medicijnen om het onderliggende probleem te behandelen.
Chirurgie krijgen
Als uw blos zo ernstig is dat het schadelijk is voor uw kwaliteit van leven en andere behandelingen niet hebben geholpen, kunt u overwegen om endoscopische thoracale chirurgie (ETS) te krijgen.
Bij deze operatie worden de zenuwen doorgesneden die ervoor zorgen dat de bloedvaatjes in het gezicht verwijden of openen. Hierdoor blijven de bloedvaten grotendeels gesloten, waardoor blozen wordt voorkomen.
De meeste mensen zijn tevreden met de resultaten van ETS. In sommige gevallen kunnen echter complicaties op de lange termijn optreden, zoals overmatig zweten, chirurgische infecties en hangende oogleden.
Cognitieve gedragstherapie
Als bloosangst je bloos verergert, kan het helpen om cognitieve gedragstherapie (CGT) uit te proberen. Dit soort gesprekstherapie kan helpen om onbehulpzaam en onrealistisch denken over blozen te veranderen. Het kan hopelijk uw blozen dagelijks verminderen.
het komt neer op
De meeste mensen hebben te maken met blozen van tijd tot tijd. Het is een van de natuurlijke reacties van het lichaam op stress. Sommige mensen ervaren echter een slechtere blos dan anderen.
Als u ernstige blozen ervaart, zijn er veel dingen die u kunt doen om dit op korte termijn aan te pakken. Dit omvat het veranderen van de manier waarop je denkt en handelt rondom mensen en situaties die je nerveus maken. Het belangrijkste is dat het de manier verandert waarop je denkt over blozen.
Langdurige behandelingen voor blozen omvatten de diagnose en behandeling van een onderliggende angststoornis of een operatie die uw lichaam ervan weerhoudt om te blozen.
Neem contact op met uw arts om te zien welke opties het beste zijn voor uw lichaam en uw situatie.
