Over reumatoïde artritis
Reumatoïde artritis (RA) is een chronische ontstekingsziekte die meestal begint in de kleine gewrichten in de handen en voeten. Het veroorzaakt pijn, stijfheid, zwelling en vermindert de mobiliteit en flexibiliteit in de aangetaste gewrichten. Naarmate RA vordert, kunnen deze symptomen zich uitbreiden naar andere gebieden, zoals de heupen, schouders, enkels, ellebogen, polsen en enkels.
Chronische pijn
Chronische pijn is een van de meest voorkomende kenmerken van RA, en het gaat niet alleen om de ziektebelemmerde gewrichten. Hoe geavanceerder je ziekte, hoe groter de kans dat je chronische pijn zult ervaren in verschillende delen van je lichaam. Hoofdpijn kan bijvoorbeeld worden veroorzaakt door artritis die de eerste drie wervels in de wervelkolom treft. Botsporen kunnen zich vormen in beschadigde gewrichten, wat extra wrijving en pijn veroorzaakt. RA is er in vele vormen, dus je hebt misschien meer dan één strategie nodig om met je RA-gerelateerde pijn om te gaan.
Hulp vinden
Voorgeschreven medicijnen
De eerste stap naar het verlichten van chronische pijn door RA is het verlichten van de ontsteking die dit veroorzaakt. Dit is de reden waarom de eerstelijnsbehandeling voor RA bijna altijd voorgeschreven anti-inflammatoire geneesmiddelen omvat, DMARD's genaamd, of disease modifying anti-reumatic drugs.
Vrij verkrijgbare geneesmiddelen
Voor acute of "op dit moment" pijn zijn vrij verkrijgbare pijnstillers zoals ibuprofen of naproxen de ideale keuze. Deze medicijnen kunnen op verschillende manieren helpen, zoals het verlichten van ontstekingen en alle soorten pijn, van hoofdpijn tot gewrichtspijn tot aan botsporen.
Oefening
U hebt waarschijnlijk gemerkt dat uw pijn en stijfheid erger zijn als u gedurende lange tijd inactief bent geweest. Zachte, low-impact oefening kan helpen stijve gewrichten los te maken, omringende spieren te versterken en pijn op natuurlijke wijze te bestrijden.
stretching
Dagelijks rekken kan de circulatie en flexibiliteit verbeteren en pijn verminderen. Yoga-posities kunnen zelfs worden aangepast aan uw mogelijkheden en beperkingen. Zorg er wel voor dat je zacht rekt, en niet op het punt waar je pijn voelt.
Ontlasten
Als je pijn hebt tijdens het lopen, kan een wandelstok of wandelaar een groot verschil maken. Deze apparaten kunnen een aanzienlijk deel van uw lichaamsgewicht compenseren, zodat de aangedane gewrichten niet worden aangetast.
Vochtige hitte
Ontspannen in een warm bad of pijnlijke handen en voeten weken in warm water, kan echt helpen bij het verlichten van RA-pijn. Vochtige verwarmingskussens, te vinden bij sommige drogisterijen, bieden directe, doordringende hitte op elk deel van het lichaam. Ook kan een paraffinewasbehandeling van een plaatselijke salon of spa voor sommige mensen verlichting bieden.
Verlies gewicht
Zelfs een beetje overgewicht kan extra druk uitoefenen op de reeds gestreste gewrichten. Niet alleen zal afvallen helpen bij het verlichten van pijn in uw gewrichten, maar het zal ook vermoeidheid verminderen. Het kan je zelfs motiveren of aanmoedigen om te oefenen.
Alternatieve therapieën
Als u geïnteresseerd bent in het proberen van alternatieve therapieën voor uw chronische pijn, overleg dan met uw arts of fysiotherapeut over deze opties:
- Transcutane elektrische zenuwstimulatie (TENS) gebruikt laagspanningselektriciteit om te interfereren met hoe uw zenuwen pijn verwerken.
- Acupunctuur houdt het inbrengen van kleine naalden in de huid in de buurt van zenuweinden. Deze therapie wordt al eeuwen gebruikt om alle soorten pijn te behandelen.
- Massage kan pijn verminderen en uw bewegingsbereik verbeteren. Je kunt zelfs zelfmassettechnieken leren om thuis aan jezelf te doen.
Dagelijkse wijzigingen
Als een bepaalde activiteit pijn doet, is het waarschijnlijk het beste om dit te voorkomen. Dit betekent niet dat je je hele leven in de wacht moet zetten. Neem de tijd om na te denken over kleine, dagelijkse veranderingen die u in uw routine kunt aanbrengen om vriendelijker te zijn voor uw pijnlijke gewrichten. Plaats bijvoorbeeld deurkrukken in de stijl van een hendel in uw huis om traditionele deurknoppen te vervangen. Schuif een zwaar voorwerp in plaats van het op te tillen. Houd items in de handpalmen vast in plaats van ze met je vingers vast te pakken. Deze en andere kleine aanpassingen kunnen voor u minder pijn veroorzaken.
Als chronische pijn je leven verstoort, ben je niet de enige. Zorg ervoor dat u met uw zorgverleners praat over de verschillende medische en niet-medische manieren waarop u uw pijn kunt verminderen en opnieuw kunt leven.
