Heb je ijzersupplementen nodig?
IJzer is een mineraal dat van vitaal belang is voor uw gezondheid. Al je cellen bevatten wat ijzer, maar het meeste ijzer in je lichaam zit in je rode bloedcellen. Rode bloedcellen transporteren zuurstof uit uw longen naar de organen en weefsels in uw hele lichaam.
IJzer speelt een rol bij het creëren van energie uit voedingsstoffen. Het draagt ook bij aan de overdracht van zenuwimpulsen - de signalen die de acties van verschillende delen van uw lichaam coördineren. Als u meer ijzer hebt dan nodig is, wordt het in uw lichaam opgeslagen voor toekomstig gebruik.
De gemiddelde Amerikaan krijgt al het ijzer dat ze nodig hebben van het voedsel dat ze eten. Maar er zijn bepaalde situaties en omstandigheden die het mogelijk maken om extra ijzer aan uw dieet toe te voegen.
Je hebt bloedarmoede door ijzertekort
IJzergebreksanemie wordt veroorzaakt wanneer er onvoldoende ijzer in uw rode bloedcellen is. Zonder gezonde hoeveelheden ijzer kunnen uw rode bloedcellen niet effectief zuurstof aan uw cellen en weefsels leveren.
Symptomen van bloedarmoede zijn onder andere:
- vermoeidheid
- zwakheid
- duizeligheid
- moeite met concentreren
Ijzergebreksanemie is de meest voorkomende vorm van bloedarmoede in de Verenigde Staten. Bijna vijf miljoen Amerikanen hebben het.
Veelvoorkomende oorzaken van bloedarmoede zijn onder andere:
- menstruatie, vooral als de stroom zwaar of langdurig is
- maagzweer
- kanker in het spijsverteringskanaal
- bloedverlies door trauma of bloeddonatie
- gastro-intestinale bloedingen van langdurig gebruik van medicijnen zoals aspirine en ibuprofen
je bent zwanger
Vrouwen die niet zwanger zijn of borstvoeding geven, moeten dagelijks 15 tot 18 milligram ijzer innemen. Vrouwen die zwanger zijn hebben aanzienlijk meer ijzer nodig. Volgens de National Institutes of Health (NIH) is de aanbevolen hoeveelheid ijzer voor zwangere vrouwen 27 milligram per dag.
Verdubbel uw prenatale vitamines niet als u bang bent dat u niet genoeg ijzer binnenkrijgt. Dit kan ertoe leiden dat u te veel andere vitamines krijgt en uw baby kan pijn doen. Overleg in plaats daarvan met uw arts over het nemen van een ijzersupplement samen met uw prenatale vitamine.
Je hebt een baby
Baby's bouwen opslag van overtollig ijzer van hun moeders terwijl ze in de baarmoeder zijn. Deze winkels worden gebruikt tijdens hun eerste zes maanden van hun leven als ze borstvoeding geven. Je moet ijzer-verrijkte voedingsmiddelen toevoegen aan hun dieet als je baby 6 maanden oud is.
De meeste kinderartsen raden aan een formule te gebruiken die is versterkt met ijzer als u uw baby een flesje geeft. Premature baby's die geen tijd hebben gehad om hun ijzeren winkels te bouwen, hebben waarschijnlijk aanvullend ijzer nodig.
Neem altijd contact op met uw kinderarts voor het geven van uw baby ijzersupplementen.
Je menstrueert
Menstruatie put ijzeropslag uit. Dit is de reden waarom vrouwen hogere bloedarmoede hebben dan mannen. Sommige onderzoeken suggereren dat etniciteit een risicofactor is voor bloedarmoede. Geschat wordt dat 19 procent van de Afro-Amerikaanse en Mexicaans-Amerikaanse vrouwen bloedarm zijn. In vergelijking met 9 tot 12 procent van de niet-Spaanse blanke vrouwen.
Jouw opdracht
Volgens het Office on Women's Health lopen vrouwelijke atleten een verhoogd risico op ijzertekort. De exacte reden is niet bekend. Onderzoekers theoretiseren dat atleten meer rode bloedcellen nodig hebben om zuurstof te vervoeren, zodat ze kunnen blijven sporten.
Neem contact op met uw arts als u erg actief bent en u symptomen ervaart die geassocieerd zijn met bloedarmoede.
U ervaart regelmatig bloedverlies
Mensen die overmatig bloedverlies ervaren, hebben vaak extra ijzer nodig. Regelmatige bloeddonoren en mensen met gastro-intestinale bloedingen lopen risico. Gastro-intestinale bloedingen kunnen worden veroorzaakt door medicijnen of aandoeningen zoals zweren en kanker. Regelmatig bloed doneren wordt niet aanbevolen als je constant weinig ijzer hebt.
Je bent dialyse
Veel mensen die nierdialyse ondergaan, hebben extra ijzer nodig. De nieren zijn verantwoordelijk voor het maken van erytropoëtine, een hormoon dat het lichaam vertelt rode bloedcellen aan te maken. Als de nieren niet zo goed werken, is bloedarmoede vaak een bijwerking.
U kunt tijdens dialyse een kleine hoeveelheid bloed verliezen. En dialyse diëten beperken vaak ook de ijzerinname. Sommige medicijnen die dialysepatiënten gebruiken, kunnen ijzer gebruiken of het vermogen van het lichaam om het te absorberen verstoren.
Praat met uw arts over hoe u een gezond bloedijzergehalte kunt behouden als u dialyse gebruikt.
Je neemt medicijnen om het ijzer uit te putten
Sommige medicijnen kunnen het vermogen van uw lichaam om ijzer te absorberen verstoren. Medicijnen die ijzer kunnen afbreken zijn onder andere:
- chinolonen, een familie van antibiotica die ciprofloxacine (Cipro) en levofloxacine (Levaquin) omvat
- tetracycline (Panmycin)
- ranitidine (Zantac) en omeprazol (Prilosec) voor zweren, brandend maagzuur en andere maagproblemen
- angiotensine converting enzyme (ACE) -remmers voor hoge bloeddruk
- colestipol (Colestid) en cholestyramine (Prevalite) voor cholesterolverlagende galzuurbindende harsen
Als u zich zorgen maakt over een van uw geneesmiddelen die bloedarmoede veroorzaken, raadpleeg dan uw arts. Maar stop niet met het innemen van een medicijn, tenzij u specifiek bent geïnstrueerd om dit te doen.
Je hebt ADHD
Een onderzoek uit 2014, gepubliceerd in de Annals of Medical & Health Sciences Research, toonde aan dat ijzergebrek in toenemende mate werd geassocieerd met aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD).
Na het bestuderen van de bloedspiegels van ijzer, ferritine, vitamine D, magnesium, calcium en fosfor, ontdekten de onderzoekers dat kinderen met ADHD lagere niveaus van ijzer en ferritine hadden. Ferritin slaat ijzer op in de cellen voor later gebruik.
U heeft een aan ACE-remmers gerelateerde hoest
Artsen schrijven ACE-remmers voor om een aantal aandoeningen te behandelen, waaronder:
- hartziekte
- hoge bloeddruk
- type 2 diabetes
- milde nierziekte
ACE-remmers kunnen zelfs helpen bij het voorkomen van nieraandoeningen bij mensen met type 2-diabetes.
Een droge hoest is een veel voorkomende bijwerking van het medicijn.Volgens een studie gepubliceerd in het Journal of the Renin-Angiotensin-Aldosterone System, hadden mensen die dagelijks 200 mg ijzersulfaat supplement innamen, minstens twee uur na inname van hun ACE-remmer, minder kans op hoest.
De onderzoekers vonden dat ijzer de hoeveelheid stikstofmonoxide in het bloed verhoogde. Stikstofmonoxide helpt ACE-remmer-geassocieerde hoest te verminderen.
De afhaalmaaltijden
De meeste mensen reageren goed op het nemen van ijzersupplementen, die verkrijgbaar zijn in capsules. Sommige mensen met een zeer laag ijzergehalte hebben mogelijk intraveneus ijzer nodig.
In het ideale geval moet u ijzersupplementen op een lege maag innemen, omdat voedsel de hoeveelheid ijzer die uw lichaam absorbeert kan verminderen. Het nemen van ijzersupplementen met voedingsmiddelen of dranken die vitamine C bevatten, zal uw lichaam helpen het ijzer te absorberen.
Zorg ervoor dat u alleen de aanbevolen dosis ijzer gebruikt. Te veel kan giftig zijn, vooral voor kinderen. En praat met uw arts om erachter te komen hoe lang u een ijzersupplement moet innemen.
Koop ijzersupplementen.Healthline en onze partners kunnen een deel van de inkomsten ontvangen als u een aankoop doet via een link hierboven.
