Ze maken veel claims, maar voldoen die claims aan de wetenschap?
We hebben allemaal een lachspiegelmoment gehad: we staan boven onze wastafel in de badkamer en zien hoe onze poriën monumentaal groter zijn geworden dan waar we ons comfortabel bij voelen. Misschien hebben we niet genoeg geslapen en zijn er nu tassen ter grootte van Oreos onder onze ogen. Het is alsof je naar het carnaval gaat, minus de lol.
Als full-time freelancer en moeder van een actieve peuter, heeft mijn schoonheidsroutine op zijn zachtst gezegd een achterbank ingenomen - ik heb meer momenten gekend met spiegels dan ik zou willen toegeven. En mijn eet- en slaapgewoonten waren niet echt "optimaal".
Dus toen ik las over alle voordelen die werden beloofd - door zowel schoonheidsgoeroes als online reviews - van het nemen van schoonheidssupplementen, was ik zowel nieuwsgierig als van harte toegewijd om te investeren in mijn welzijn.
Kan schoonheid van een pil komen?
Afgezien van de meer voor de hand liggende esthetiek, was het hebben van sterkere nagels een enorme stimulans. Alleen al de laatste paar maanden zijn mijn nagels zo erg gebarsten dat ik bandages op meerdere vingers moest dragen (niet geweldig om te typen of af te wassen, laat ik je dat vertellen).
Het geheel leek vrij eenvoudig - neem elke dag je schoonheidsvitaminen en voilà!
Maar niet zo snel. Volgens de New York Times, meer dan de helft van de Amerikanen neemt vitamines, die allemaal niet worden gereguleerd door de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA). "Vaak leveren voorstudies irrationele uitbundigheid op over een veelbelovend voedingssupplement, waardoor miljoenen mensen de trend aankunnen."
Een van de problemen met deze studies is dat ze vaak een klein aantal deelnemers bevatten, maar de resultaten worden gefilterd door advertenties als oplossingen "voor iedereen".
Sommige deskundigen hebben hun zorgen geuit over de veiligheid van sommige ingrediënten die in deze schoonheidssupplementen worden aangetroffen. In een recent Bustle-artikel kwam de Halo Beauty van Tati Westbrook in twijfel omdat haar supplement saw palmetto bevatte, wat de werkzaamheid van orale anticonceptiva kan verminderen en een hormoonverstorend middel kan zijn. Veel van haar volgers hebben het gebrek aan etikettering en wetenschappelijke onderbouwing aangekaart voor haar beweringen op haar sociale media.
Terwijl veel mensen deze vitaminen opzoeken als een remedie voor onnaspeurlijke schoonheid, proberen ze te ontleden wat schadelijk is en wat niet, en voelen ze zich vaak als een dwaze boodschap.
De hoeveelheid verkeerde informatie is goed - significant - die de vraag oproept, is het allemaal een oplichterij? Of kunnen deze magische pillen enig voordeel schenken aan de qua voedingswaarde uitgedaagde pillen onder ons?
Na het zoeken door verschillende opties (waarvan er veel zijn), heb ik gekozen voor het GNC Women's Hair, Skin and Nails-programma, dat beweert 'schoonheid van binnenuit te ondersteunen'.
Afgezien van wat je zou kunnen vinden in je gemiddelde multivitaminen, bevatten sommige van de kerningrediënten biotine, primroseolie en collageen, waardoor ze vierkant in de categorie van "supplementen" worden geplaatst.
Wat zijn supplementen precies?Verwarrende maar echte items die als vitamines worden vermeld, zouden alleen dat moeten bevatten, vitamines, "zegt de in Brooklyn wonende Maya Feller, een geregistreerde diëtist. "Als er nog andere ingrediënten op het etiket staan, dan is het een voedingssupplement.
Kunnen overtollige vitamines mij op de lange termijn helpen of pijn doen?
Altijd de voorzichtige liefhebber, ik had niet verwacht dat er veel zou komen van het innemen van de pillen. Maar verrassend genoeg realiseerde ik me dat mijn nagels binnen twee weken na elke dag getrouw de capsules innamen, drastisch waren veranderd. Geen pijnlijke scheuren meer, geen natte verbanden meer. Mijn haar was ook aanzienlijk mooier, zodat zelfs mijn man het opmerkte.
Alleen mijn huid ... deed het niet zo goed.
Ver weg van de stralende teint waar ik op had gehoopt, begon mijn gezicht uit te breken in verdachte (en onaantrekkelijke) plekken. Helemaal het tegenovergestelde van wat het pakket beweerde.
"Schoonheidssupplementen lijken te impliceren dat een pil per dag een groot aantal huidproblemen zal doen verdwijnen," zegt Claire Martin, een geregistreerde diëtist uit Californië. "Hoewel voeding een sleutelrol speelt bij veel huidproblemen, is het gebruik van pillen om deze te bereiken zonder enige andere verandering in uw dieet of levensstijl aan te brengen, waarschijnlijk niet intuïtief."
Er is geen eenvoudig antwoord of vitamines ons op de lange termijn helpen of pijn doen, aangezien elke persoon een individu is, zegt Feller, die is gespecialiseerd in voeding voor de preventie van chronische ziekten. Toch zijn sommige deskundigen van mening dat het redelijk is om dagelijks een multivitamine in te nemen voor een verzekering, omdat het vijf jaar tot tientallen jaren kan duren voordat de werkelijke voordelen van supplementen worden weergegeven.
Het was moeilijk om precies vast te stellen wat mijn uitbraak veroorzaakte
Was het het collageen, sleutelbloemolie, biotine of een ander mysterieus ingrediënt? Zo veel vragen!
Schoonheidsspecialist uit San Francisco, Trina Espinoza, zegt dat ze vindt dat veel mensen supplementen als puur heilzaam beschouwen. "Ze denken dat het geen kwaad kan doen als ze supplementen aan hun routine toevoegen, en toch kunnen overtollige hoeveelheden van de voorgevormde vitamine A geboorteafwijkingen veroorzaken, grote hoeveelheden biotine kunnen bepaalde medische testen scheeftrekken, en te veel B-6 is bekend dat het zenuwbeschadiging veroorzaakt. "
Ze voegt eraan toe dat multivitaminen of schoonheidssupplementen deze hebben in hoeveelheden die ver boven onze dagelijkse vereisten liggen.
Onze beste weddenschap is om voorzichtig te zijn met kruiden en plantaardige bij het nemen van voedingssupplementen, zegt Feller, omdat er mogelijk interacties zijn met medicijnen die we al gebruiken. "St. Janskruid kan bijvoorbeeld de activiteit van sommige anticonceptiepillen verminderen. Let ook op toegevoegde suikers, kunstmatige smaakstoffen, kleuren en kleurstoffen. "
"Ik merkte dat een anti-acnemitraat rode klaver als ingrediënt had", zegt Martin. "Rode klaver is een natuurgeneesmiddel dat kan helpen bij het balanceren van je hormonen tijdens de menstruatie of menopauze, maar ook miskramen kan veroorzaken. Er waren geen aanwijzingen voor deze bijwerking op de verpakking van het supplement. "
Zijn er bewezen, absolute vitamines waar ik naar moet zoeken?
Eén maat doet niet alles passen, net zoals er geen perfect dieet is, zegt Feller. "Als ik een patiënt heb die een groot deel van de ultra-verwerkte voedingsmiddelen eet en ik weet dat ze waarschijnlijk ondervoed zijn, zou ik eerst een vermindering van het schadelijke voedsel aanbevelen met een overgang naar minimaal verwerkt voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen."
Vitaminen uit voedsel is de aanbevolen route, hoewel veganisten of strikte vegetariërs vitamine B-12 moeten nemen, dat vooral in vlees wordt aangetroffen.
Martin raadt serieus aan te overwegen waarom we supplementen gebruiken om te beginnen: "Is uw dieet onvoldoende? Neem je ze ter wille van het nemen van een? "
"Als je dagelijks een goed uitgebalanceerd dieet eet, heb je geen vitamine nodig", voegt ze eraan toe, "tenzij je uitgebreide bloedtests of deficiëntiesymptomen hebt (waarvoor je bloedtests nodig hebt om te diagnosticeren) en die je kent zeker dat je een vitamine of mineraal mist. "
Het vonnis
Espinoza biedt dit eenvoudige advies: "Neem de marketingclaims niet als vanzelfsprekend aan. Doe je onderzoek. Het is prima om fabrikanten om meer informatie te vragen ", zegt ze. "Uiteindelijk is het onze verantwoordelijkheid om te beslissen of een product zijn claims waarmaakt. En tegen deze prijzen loont het om je onderzoek te doen! "
Persoonlijk, terwijl ik misschien nooit de oorzaak van mijn uitbraak te weten kom, zou ik niet stoppen met het nemen van supplementen. Ze doen gedeeltelijk hun hype waarmaken - mijn nagels zijn sterker dan ooit.
Ze hebben me een belangrijk feit doen beseffen: we kunnen geen verband leggen met ons welzijn. Op de lange termijn zou niets de eindeloze voordelen van gezonder eten en een goede nachtrust mogen vervangen. Immers, natuurlijke schoonheid komt van binnenuit.
Cindy Lamothe is freelance journalist en woont in Guatemala. Ze schrijft vaak over de kruispunten tussen gezondheid, welzijn en de wetenschap van menselijk gedrag. Ze is geschreven voor The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post en nog veel meer. Zoek haar op cindylamothe.com.
