Wat is het?
Het hormoondieet komt voort uit het boek met dezelfde titel door Dr. Natasha Turner, een natuurgeneeskundige arts. De primaire focus ligt op hormoonfluctuaties die vermoedelijk een negatief effect hebben op het gewicht van een persoon. Het richt zich ook op andere factoren die kunnen bijdragen aan gewichtstoename en andere nadelige gezondheidseffecten.
Het hormoondieet is een zes weken durende, driestaps proces dat is ontworpen om hormonen te synchroniseren en een algeheel gezonder lichaam te bevorderen via een dieet, lichaamsbeweging, voedingssupplementen en ontgifting. Het dieet reguleert wat je eet en vertelt je ook het juiste moment om te eten om maximaal voordeel te hebben voor je hormonen.
Fase 1
Dit deel van het dieet omvat een "detoxificatie" -proces van twee weken. Je vermijdt het eten van glutenbevattende granen, zuivelproducten gemaakt van koemelk, veel oliën, alcohol, cafeïne, pinda's, suiker, kunstmatige zoetstoffen, rood vlees en citrusvruchten. Aanvaardbare voedingsmiddelen tijdens deze fase zijn van nature glutenvrije granen en zetmeel, de meeste groenten, de meeste vruchten, bonen, noten en zaden, gevogelte, vis, soja, eieren, plantmelk, schapen- en geitenbereidingen en bepaalde oliën. Deze fase omvat ook het nemen van voedingssupplementen. Deze omvatten probiotica en ontstekingsremmende producten zoals kurkuma en visolie.
Fase 2
In deze fase worden sommige van die voedingsmiddelen terug in uw dieet opgenomen, terwijl u aandacht schenkt aan hoe uw lichaam op hen reageert. Het dieet beveelt echter een voortdurende vermijding van "hormoonhinder" voedsel aan. Deze omvatten high fructose corn siroop, vis met een hoog kwikgehalte, niet-biologisch vlees, niet-biologische koffie, rozijnen, dadels en pinda's. De volledige lijst staat in het boek "The Hormone Diet."
De tweede fase omvat ook het bevrijden van je dieet van door de mens gemaakte voedingsmiddelen, waaronder:
- bewerkte voedingsmiddelen
- kunstmatige zoetstoffen
- verfijnde granen
- voedingsmiddelen die nitraten bevatten, zoals vleeswaren, pindakaas en chocolade
Fase 3
De derde fase richt zich op volledige fysieke en mentale welzijn door cardiovasculaire oefening en krachttraining. Het dieetplan van de tweede fase gaat verder in de derde fase.
Pros
- Het dieet bevordert natuurlijke, voedzame voedingsmiddelen en regelmatige lichaamsbeweging.
Cons
- Een dieetplan dat 12 pond gewichtsverlies in twee weken adviseert, is onrealistisch of ongezond en niet-duurzaam.
De belofte
"The Hormone Diet" is er trots op het eerste dieetboek te zijn om het belang van hormonale balans te benadrukken tussen alle 16 hormonen die van invloed zijn op het gewicht. Het beweert ook de eerste te zijn die de leefgewoonten verklaart die kunnen helpen hormonen te stimuleren om vet te verbranden. Deze omvatten:
- slapen
- aan het eten
- omgaan met stress
- uitoefenen
Waaronder watergewicht, het dieet streeft naar gewichtsverlies van maximaal 12 pond in de eerste fase. Het streeft naar ongeveer twee pond per week daarna zonder calorietelling.
Voors en tegens
Het dieet neemt een stevig standpunt in ten aanzien van gewichtsverlies en algehele gezondheid, het bevorderen van natuurlijke, voedzame voedingsmiddelen en regelmatige lichaamsbeweging. Ook de focus op emotionele gezondheid, stressmanagement en voldoende slaap zijn allemaal belangrijke componenten die mensen zouden moeten doen, of ze nu op dieet zijn of niet.
Een belangrijk nadeel van het dieet is de nadruk op een verwachte hoeveelheid gewichtsverlies. Een dieetplan dat 12 pond gewichtsverlies in twee weken adviseert, is onrealistisch of niet-duurzaam. Het kan ook leiden tot gewichtstoename, net als vele andere diëten.
Healthline zegt
Dit is nog een ander dieet dat mensen vertelt dingen te vermijden die ernstige gezondheidseffecten op lange termijn kunnen hebben, zoals bewerkte voedingsmiddelen en suikers. De focus van het hormoondieet op natuurlijke, gezonde voeding, evenals op cardiovasculaire oefeningen en krachttraining, vormt een geweldige aanvulling op elke levensstijl. Zelfs zonder het hormonendieet te volgen, zal het eten van gezond voedsel en regelmatige lichaamsbeweging je helpen om niet alleen in de nabije toekomst, maar ook op de lange termijn af te vallen. Hoewel fase 1 veel voedselregels kent, hoeft het niet noodzakelijkerwijs te worden geclassificeerd als een extreem detoxprogramma. Het kan meer als een plan voor schoon eten worden beschouwd, omdat veel hele, verse voedingsmiddelen met veel voedingsstoffen worden aangemoedigd.
De hormonen van het lichaam zijn echter complex. Ze helpen bijna alle functies van het lichaam regelen. Pogingen om ze alleen te besturen om gewicht te verliezen, kunnen de balans tussen andere organen en systemen beïnvloeden. Bovendien is het bewijs dat hormoonsynchronisatie en gewichtsverlies gekoppeld zijn minimaal, ondanks het feit dat het boek is geschreven door een natuurgeneeskundige arts.
Voordat u voedingssupplementen of een "detox" -dieet volgt, dient u eerst uw arts te raadplegen.
Sommige mensen zijn misschien niet in staat om een schema bij te houden van het eten met tussenpozen en voortdurend aandacht te schenken aan hun hormonen. Het hebben van geteste hormonen is een gecompliceerd proces dat een bezoek aan de dokter, bloedafnames en speekseltesten vereist. Het kost zowel geld als tijd. Dat maakt succes op de lange termijn nog moeilijker.
Hoewel een groot deel van het boek gewijd is aan het uitleggen van de wetenschap over hoe het hormoondieet werkt, is er geen onderzoek van buitenaf om de beweringen van het dieet te ondersteunen. Over het algemeen werkt het dieet mogelijk niet voor veel mensen op de lange termijn, wat het vermogen om enige vooruitgang te handhaven in gevaar brengt.
Q:
Wat moet ik doen als ik denk dat ik een hormonale onbalans heb?
EEN:
Home-speekseltestkits, van een gerenommeerd bedrijf zoals ZRT Labs, zijn een accurate en ideale manier om de hormoonspiegels te controleren, omdat bloedserumspiegels niet altijd betrouwbaar zijn. Plan een afspraak met uw arts om uw zorgen te bespreken. Als u een vrouw bent, kan uw gynaecoloog of verloskundige een goed persoon zijn om te helpen. Het is vaak een goed idee om uw bloedhormonen te laten controleren.Bio-identieke hormoonsuppletie is een natuurlijke manier om symptomen van door de menopauze veroorzaakte onevenwichtige hormonen te verzachten.
Natalie Butler, RD, LDAnswers vertegenwoordigen de mening van onze medische experts. Alle inhoud is strikt informatief en mag niet worden beschouwd als medisch advies.
