Antwoord eerlijk en tel punten voor uw antwoorden:
1. Uw collega's klagen voortdurend over hun gewicht of lichaamsgebreken. Hoe reageer je
A. Ik doe mee, ik heb ook veel redenen om ontevreden te zijn over mijn lichaam - 2 punten;
B. Ik luister niet, omdat ik deze klachten vervelend en banaal vind - 4 punten;
B. Ik raad hen aan om na het werk naar de sportschool te gaan - 6 punten;
G. Ik vestig de aandacht op hun verdiensten om hun zelfrespect te vergroten - 8 punten.
2. Wanneer je in een grote spiegel kijkt, is het eerste waar je blik op gericht is:
A. Delen van het lichaam die u niet bevalt - 3 punten;
B. Delen van het lichaam waar u trots op bent - 6 punten;
B. Haar of gezicht, maar niet het lichaam - 4 punten;
G. De algemene indruk is dat mijn beeld als geheel 8 punten is.
3. Je hebt een uitnodiging ontvangen voor een feest waar je 'iets betoverends' wilt binnenkomen. u:
A. Koop een nieuwe nauwsluitende kleding op de figuur - 6 punten;
B. Maak een verontschuldiging om niet te lopen - 2 punten;
B. Kies een designeroutfit uit de nieuwste collectie, heldere sieraden en prachtige schoenen - 8 punten;
G. Doe aan wat de dag ervoor niet in de was komt - 4 punten.
4. In de jeugd, je relatie met het lichaam:
A. Op en neer rijden, van bewondering tot haat, zoals je gewicht - 2 punten;
B. Je hebt hier nooit echt over nagedacht - 4 punten;
V. Je hebt constant geprobeerd om aan jezelf te werken - 6 punten;
G. Alles is geschikt voor u - 8 punten.
5. Hoe voel je je bij het bekijken van foto's van modellen op Instagram en op de covers van glossy tijdschriften?
A. Ze zijn duidelijk poseren, hun foto's zijn verwerkt in Photoshop en verschillen compleet van echte mensen - 8 punten;
B. Je bewondert ze en gedachten aan je eigen imperfectie kunnen je dag verpesten - 2 punten;
C. Ze inspireren je om fit te blijven - 6 punten;
G. U let hier helemaal niet op - 4 punten.
6. Wat vindt u van leeftijdsgebonden veranderingen in uiterlijk?
A. Als je correct eet en traint, zal de leeftijd niet zo merkbaar zijn - 6 punten;
B. Het wordt steeds moeilijker om slank te blijven met de leeftijd - 2 punten;
B. Het belangrijkste is om de gezondheid te behouden - 8 punten;
D. Een goede huid en haar zijn het belangrijkst - 4 punten.
7. Op de bruiloft ging iedereen naar de dansvloer. u:
A. Zoals altijd in het midden van de hal, danst u prachtig - 6 punten;
B. Zet enthousiast aan en nodig iedereen uit om met je mee te doen - 8 punten;
B. onthouden. Hoewel je niet vies bent van deelname aan de dansers, voel je je onzeker - 2 punten;
G. Dans niet, omdat je niet weet hoe - 4 punten.
8. 's Ochtends stond u op met ernstige krampachtige pijn in de nek. u:
A. Negeer haar en zet uw bedrijf voort zoals gewoonlijk - 4 punten;
B. Meld je aan voor een massage-lunch - 8 punten;
C. Je zult geïrriteerd raken, hoewel je hoopt dat yogalessen het probleem zullen oplossen - 6 punten;
G. Neem een pijnstiller, kreun en klaag de hele dag - 2 punten.
9. U ondergaat een lichamelijk onderzoek en de arts vraagt u hoeveel u weegt. u:
A. Verminder jezelf 5-7 kg voor het geval hij denkt dat je te zwaar bent - 2 punten;
B. Je weet het zeker, want je bent vanmorgen gewogen - 6 punten;
B. Zonder aanwijzing heb je thuis geen gewichten - 4 punten;
G. Spreek bij benadering het gewicht. Je weegt jezelf zelden, maar je gewicht blijft hetzelfde - 8 punten.
10. U heeft een kortingsbon gekregen voor een volledige lichaamsmassage. u:
A. Bedankt voor de kans om volledig te ontspannen - 8 punten;
B. Bevestig andere diensten aan de betaalde massage: wrap, gezichtsmasker, pedicure en ten volle genieten - 6 punten;
B. Het is onwaarschijnlijk dat u deze coupon gebruikt, omdat u niet naakt wilt worden gezien - 2 punten;
G. Vraag of u deze coupon kunt inwisselen voor gezichtsmassage - 8 punten.
uitslagen
Je scoorde van 25 tot 35 punten. Je bent in conflict met je lichaam.
Je hoeft deze test niet te doen: je weet al dat je een negatief idee hebt over je eigen lichaam. Het lijkt erop dat je je al hebt gerealiseerd welk effect dit heeft op je humeur en zelfvertrouwen. Je eigen lichaam afwijzen kan worden veroorzaakt door ziekte of persoonlijkheidsproblemen, maar er zijn altijd diepere redenen waardoor je je ellendig voelt over hoe je eruit ziet. In conflict zijn met het lichaam is het zelfvertrouwen ondermijnen en het niveau van claims verlagen.
Wanneer je naar jezelf in de spiegel kijkt, probeer je lichaam dan met sympathie te behandelen, niet met kritiek. Vermijd denigrerende gesprekken over je lichaam, mentaal of hardop, serieus of als een bittere grap - ze vergiftigen je letterlijk.
Neem een stuk papier en noteer negatieve gedachten over uw lichaam. Scheur vervolgens het vel in kleine stukjes en gooi het weg.
Je scoorde van 36 tot 45 punten. Je hebt geen verbinding met je eigen lichaam.
Je hele leven gaat door in je hoofd. Je bent misschien een grote wijze en weet hoe je een benadering van mensen kunt vinden, maar ondanks het hoge niveau van zelfbewustzijn en emotionele intelligentie, behandel je je lichaam met onaanvaardbare verwaarlozing. Je leven is gevuld met stress en angst en je hebt het te druk om in te halen. Daarom wordt alles wat met zelfzorg te maken heeft zelden in de prioriteitenlijst opgenomen.
Zelfbewustzijnsoefeningen helpen de communicatie met het lichaam te herstellen. Wijs vijf minuten per dag toe, zit op een rustige plek en luister naar je gevoelens. Voel de verbinding met de emoties die eraan ten grondslag liggen.
Je scoorde van 46 tot 60 punten. Je verwacht veel van je lichaam.
Het lichaam voor jou is de presentatie van je levensstijl. Je kunt je niet voorstellen hoe je je goed kunt voelen als je er niet perfect uitziet. Onberispelijkheid betekent voor u goede voeding, lichaamsbeweging en de afwezigheid van verwennerij. Hoewel je er egoïstisch en narcistisch uitziet, bewonder je diep van binnen mensen die minder eerbiedig zijn over hoe ze eruit zien. Mensen van jouw type houden zich aan een streng dieet of putten zichzelf uit met sporten. Om de kosten van externe excellentie te rechtvaardigen, willen ze graag onder vuur liggen en het voorwerp uitmaken van een publieke evaluatie.
Vraag jezelf af: wat mis ik met het leven zoals ik nu leef? Wat krijg ik ervoor terug als ik flexibeler word en streef naar "goed genoeg" in plaats van "perfect"?
Je scoorde van 61 tot 80 punten. Je voelt je comfortabel in je lichaam en je accepteert het met alle tekortkomingen.
Het lichaam voor jou maakt deel uit van je persoonlijkheid en prestaties. Soms komen mensen vriendschap met hun eigen lichaam na het herstellen van een ernstige ziekte of het overwinnen van fysieke beperkingen, het voelen van waardering en bewondering voor de verworven kansen.
Maar zelfacceptatie is zeker geen zelfgenoegzaamheid. Je weet dat je meer energie en vitaliteit kunt krijgen als je je aan een uitgebalanceerd dieet houdt, voldoende slaap krijgt en sport.
Weinig mensen voelen zich altijd 100% zelfverzekerd in hun lichaam, soms weerspiegelt ons beeld in de spiegel niet wat we in onze verbeelding tekenen. Begin je eigen lichaam als een vriend te behandelen.
