Overzicht
Hunkeren naar eten komt heel vaak voor. In tegenstelling tot honger, worden hunkeren gekenmerkt door een intens verlangen naar een specifiek voedsel, zoals pindakaas. Beperkt eten en diëten zijn beide gekoppeld aan een toename van het verlangen naar voedsel. In sommige gevallen kan het verlangen naar voedsel de manier zijn waarop uw lichaam u laat weten dat u een tekort hebt aan een bepaalde voedingsstof, zoals een vitamine of mineraal.
Wat veroorzaakt pindakaas hunkeren?
Pindakaas is een voedingsrijk voedsel dat fytonutriënten bevat, zoals beta-sitosterol. Eén onderzoek met dieren wees erop dat bèta-sitosterol waarde kan hebben als antidepressivum.
Anekdotisch bewijs geeft ook aan dat beta-sitosterol helpt gevoelens van angst te verminderen, mogelijk door stabilisatie van cortisol, een hormoon dat vrijkomt in tijden van stress. Stress is ook aangetoond in dierstudies om de hunkering naar voedingsmiddelen met veel vet te activeren. Je zou merken dat je naar een pot met pindakaas reikt als je je angstig, gestrest of depressief voelt, in een poging om die gevoelens te verminderen.
Er kan ook een onderliggende voedingsdeficiëntie zijn, die je probeert in te vullen. Pindakaas bevat veel voedingsstoffen, waaronder:
- onverzadigd vet
- eiwit
- antioxidanten
- aminozuren
- ijzer
- magnesium
- foliumzuur
- niacine
- vitamine E
- calcium
Als u een vetarm dieet volgt, krijgt u misschien niet genoeg gezonde vetten. Dit kan ertoe leiden dat je naar pindakaas hunkert.
Er wordt ook gedacht dat pindakaas een algemeen verlangen is naar mensen met koolhydraatarme eetplannen. Poedersoorten met weinig suiker van pindakaas zijn een goedgekeurd voedingsmiddel voor veel koolhydraatarme diëten. Mensen die koolhydraatarme diëten eten, verlangen mogelijk naar pindakaas als vervanger van koolhydraten, vanwege de enigszins zoete smaak, de bevredigende textuur en de voedingswaarde.
Moet je een dokter zien?
Het hunkeren naar pindakaas vertegenwoordigt geen onderliggende medische toestand of een gevaar voor de gezondheid. Als u echter de behoefte voelt om uw trek in uw arts of met een voedingsdeskundige te bespreken, moet u dat doen.
Als je denkt dat het verlangen naar pindakaas misschien de manier is waarop je depressies, angsten of stress aanpakt, kan praten met een therapeut een goed idee zijn.
Hoe pindakaas hunkeren te behandelen
Omdat het een calorie-inname heeft, is het eten van grote hoeveelheden pindakaas misschien niet de beste voedselkeuze voor iemand die probeert af te vallen. Pindakaas is echter niet gevuld met lege calorieën, dus er is geen reden om het helemaal uit je dieet te verwijderen.
Het verminderen van uw hunkeren en de hoeveelheid die u eet, kan worden bereikt door andere voedingsmiddelen toe te voegen aan uw dieet die gezonde vetten, vezelrijke, gezonde koolhydraten en een significante voedingswaarde bevatten.
Voedingsmiddelen die kunnen helpen bij het verminderen van uw pindakaas hunkeren naar:
- avocado
- zonnebloemzaden
- donkere chocolade
- olijfolie
- kokosnootolie
- kaas
- wortels
- appels
- laag-suiker yoghurt
- volkorenbrood
- zuurdesembrood
Als stress of depressie achterblijven bij je pindakaas-verlangen, kunnen aanpassingen van de levensstijl helpen. Deze omvatten:
- oefening
- yoga
- meditatie
- praten met een therapeut
- een ondersteuningssysteem creëren of vaker socialiseren
het komt neer op
Hunkeren naar bepaalde voedingsmiddelen, zoals pindakaas, komen zeer vaak voor. Hunkerinkomsten verschillen van de honger en hebben vaak een onderliggende oorzaak. Het bepalen van de oorzaak van voedselverlangen kan je helpen begrijpen hoe je het het beste kunt aanpakken.
Pindakaas is een gezonde voeding die geen gezondheidsrisico vormt. Het is echter calorie-achtig en het eten van grote hoeveelheden is mogelijk niet voor iedereen geschikt. Er zijn veel voedingsmiddelen die kunnen helpen om het verlangen naar pindakaas te verlichten, vooral als het wordt veroorzaakt door een voedingstekort. Als angst, stress of depressie een verlangen naar pindakaas veroorzaken, kan aanpassing van de levensstijl of een gesprek met een therapeut helpen.
