Als u regelmatig migraine krijgt, begrijpt u waarschijnlijk het belang van het vinden van een behandeling die werkt. Voor sommige mensen kunnen migraine een slopende chronische gezondheidstoestand zijn.
Er zijn verschillende geneesmiddelen op recept verkrijgbaar die migraine effectief kunnen behandelen. Maar als u op zoek bent naar een meer natuurlijke aanpak, zijn er andere opties. Melatonine is een van de nieuwste volledig natuurlijke behandelingen voor migraine. Werkt het?
Wat is een migraine?
Een migraine is niet alleen een slechte hoofdpijn. Het veroorzaakt een verzameling neurologische symptomen. Deze symptomen omvatten meestal een ernstige, terugkerende, kloppende pijn in een of beide zijden van uw hoofd.
Uw symptomen kunnen ook zijn:
- visuele stoornissen
- misselijkheid
- braken
- duizeligheid
- gevoeligheid voor licht, geluid, aanraking of geur
- tintelingen in je ledematen of gezicht
Een migraine-aanval kan tussen de vier en 72 uur duren. In tegenstelling tot occasionele hoofdpijn, worden chronische migraine geclassificeerd als een ziekte.
Wat is melatonine?
Melatonine is een hormoon dat wordt afgescheiden door de pijnappelklier in je hersenen. Het geeft je een slaperig gevoel en helpt je in slaap te vallen.
Je lichaam produceert geen melatonine in zonlicht of in een heldere omgeving. Het begint met de afgifte van melatonine 's nachts, wanneer het donker wordt, of in slecht verlichte omgevingen. Volgens de National Sleep Foundation is het niveau van melatonine in uw bloed doorgaans ongeveer 12 uur verhoogd. Het stijgt meestal rond 9 uur 's morgens scherp. Het valt meestal tegen 9 uur op een laag niveau.
Hoe kan melatonine helpen met migraine?
Migraine is een neurologische aandoening. Ze kunnen worden veroorzaakt door veranderingen in uw hersenstam of onevenwichtigheden in uw hersenchemicaliën. Deze kunnen door verschillende dingen worden geactiveerd. Te veel slaap of te weinig slaap kan bij sommige mensen migraine veroorzaken.
Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Headache bleek dat patiënten met chronische migraine abnormaal lage niveaus van melatonine bijproducten in hun urine hadden. Dit ondersteunt eerder onderzoek dat lage melatonine gekoppeld aan migraine. Het suggereert dat het nemen van melatoninesupplementen kan helpen bij het voorkomen of behandelen van migraine.
Onderzoek naar melatonine heeft zelfs gemengde resultaten opgeleverd. Een veelbelovende studie gepubliceerd in het tijdschrift Neurology bleek dat dagelijkse doses van 3 mg melatonine hielpen de frequentie van migraine te verminderen. Meer dan driekwart van de onderzoeksdeelnemers meldden dat ze minstens 50 procent minder migraine-aanvallen hadden. Melatoninetherapie bleek ook de lengte van migraineaanvallen alsook de ernst te verminderen. "Melatonine was effectief in het verminderen van het aantal hoofdpijndagen per maand," concludeerden de auteurs.
Een andere meer recente studie in het tijdschrift Neurology wees uit dat placebo-behandelingen net zo effectief waren als melatonine voor het voorkomen van migraine. Onderzoeksdeelnemers kregen een uur voor het slapengaan een placebo of melatonine met verlengde afgifte toegediend. Na acht weken zijn ze van behandelprotocollen gewisseld. Beide behandelingsprotocollen bleken de frequentie van migraineaanvallen te verminderen.
Meer onderzoek naar melatonine als een behandeling voor migraine is nodig. Praat in de tussentijd met uw arts om te weten te komen of melatonine een geschikte behandelingsoptie voor u is.
Tot dusverre is melatonine alleen bestudeerd als een preventieve therapie voor migrainehoofdpijn bij volwassenen. Studies hebben de werkzaamheid onderzocht van het nemen van 3 mg melatonine per dag, tussen 10 uur 's middags. en 23:00 uur Deze onderzoeken hebben gekeken naar melatonine op korte termijn, die tot acht weken duurde. Het is niet bekend of melatonine veilig kan worden gebruikt om migraine op lange termijn te voorkomen of te behandelen.
Melatonine heeft geen bekende ernstige bijwerkingen. Het kan communiceren met veel gewone medicijnen, zoals zolpidem (Ambien) of fluvoxamine. Zorg ervoor dat u met uw arts overlegt voordat u met een of andere vorm van melatonine voor migraine begint. Vertel hen over eventuele medicijnen of supplementen die u al gebruikt.
Andere remedies om migraine te behandelen
Om het risico op migraine te verminderen of om u te helpen een migraine te overwinnen, kan het helpen om:
- Eet om de twee uur. Het overslaan van maaltijden of vasten kan een migraine veroorzaken.
- Vermijd oude kazen, hartig voedsel, bewerkte voedingsmiddelen, mononatriumglutamaat en de zoetstof aspartaam. Al deze voedingsmiddelen en ingrediënten blijken bij sommige mensen migraine te veroorzaken.
- Verminder uw alcohol- en cafeïne-inname.
- Verminder je stressniveau. Stress is een belangrijke trigger voor migraineaanvallen, dus zelfzorg- en stressmanagementtechnieken zijn ongelooflijk belangrijk voor het behandelen en voorkomen van migraine.
- Herkent en beperkt uw blootstelling aan sensorische stimuli die uw migraines triggeren, zoals felle lichten, verblinding door de zon, luide geluiden of ongebruikelijke geuren. Ken je eigen triggers en probeer ze te vermijden.
- Minimaliseer slaapstoornissen. Houd uw kamer bijvoorbeeld rustig, koel, donker en huisdiervrij terwijl u slaapt.
- Sluit medicatie uit die mogelijk uw migraine veroorzaakt. Sommige anticonceptiepillen en vasodilatoren, zoals nitroglycerine, kunnen bijvoorbeeld migraine verergeren.
Veel medicijnen kunnen u helpen bij het voorkomen of behandelen van migraine. Recept pijnstillers, anti-misselijkheid medicijnen en andere medicijnen kunnen helpen om uw symptomen te verlichten. Antidepressiva kunnen helpen uw hersenchemie te stabiliseren. Sommige cardiovasculaire medicijnen, anti-epileptica en andere medicijnen kunnen ook helpen bij het voorkomen van migraine. Als u regelmatig migraine krijgt, moet u uw arts raadplegen over behandelingsopties, waaronder melatonine.
