Deel op PinterestVorig jaar was moeilijk voor mij. Ik worstelde echt met mijn geestelijke gezondheid en leed aan depressie en angst. Als ik naar andere mooie, succesvolle vrouwen keek, vroeg ik me af: hoe doen ze het? Hoe weten ze dat te voelen goed?
Ik wilde het weten en wilde delen met andere vrouwen die, net als ik, zich gelukkig wilden voelen - wilden voelen goed. Terwijl ik mijn creatieve energie aanboorde, ging ik op zoek naar een bron die iedereen kon gebruiken. Ik vroeg aan vrouwen die ik kende: wat zijn jouw mantra's en gewoontes van zelfzorg?
Wat ze me vertelden, was tegelijkertijd revolutionair en totaal geen goed idee. Als ik ze kan oefenen, weet ik dat dat ook kan. Hier zijn 13 recepten voor eigenliefde die eenvoudig zijn in de praktijk en veelzijdig zijn in hun voordelen.
1. Stop met jezelf te vergelijken met anderen
We zijn gesocialiseerd om competitief te zijn, dus onszelf vergelijken met anderen is natuurlijk. Maar het kan gevaarlijk zijn. Het heeft geen zin jezelf te vergelijken met iemand anders op deze planeet, want er is er maar één. Richt je liever op jezelf en je reis. De verschuiving van energie, alleen, zal je helpen je vrij te voelen.
2. Maak je geen zorgen over de mening van anderen
Maak je in dat opzicht ook geen zorgen over wat de samenleving van je denkt of verwacht. Je kunt niet iedereen gelukkig maken, dus dit is verspilling van tijd en zal je alleen maar vertragen tijdens je reis om de beste te zijn.
3. Sta jezelf toe om fouten te maken
Ons wordt al van jongs af aan verteld: "Niemand is perfect, iedereen maakt fouten." Maar hoe ouder je wordt, hoe meer druk je voelt om nooit te falen. Snijd jezelf wat speling! Maak fouten zodat u kunt leren en groeien van hen. Omarm je verleden. Je verandert en groeit voortdurend uit wie je ooit was in wie je nu bent en wie je ooit zult worden.
Dus vergeet die stem in je hoofd die zegt dat je perfect moet zijn. Maak fouten - veel van hen! De lessen die je krijgt zijn van onschatbare waarde.
4. Vergeet niet dat je waarde niet ligt in hoe je lichaam eruitziet
Dit is fundamenteel! Zoveel dingen in de wereld willen je afleiden van deze krachtige waarheid. Soms bevestigt zelfs je eigen geïnternaliseerde seksisme je gedachten van ontoereikendheid. Je bent waardevol omdat je dat bent u, niet vanwege je lichaam.
Dus draag wat je goed doet voelen. Als het veel is of als het een beetje is, draag dan wat je zelfverzekerd, comfortabel en gelukkig maakt.
5. Wees niet bang om giftige mensen los te laten
Niet iedereen neemt de verantwoordelijkheid voor de energie die ze de wereld in steken. Als er iemand is die giftigheid in je leven brengt en daar geen verantwoordelijkheid voor neemt, zou dat kunnen betekenen dat je een stapje moet doen. Wees niet bang om dit te doen. Het is bevrijdend en belangrijk, ook al is het pijnlijk.
Onthouden: Bescherm je energie. Het is niet onbeleefd of verkeerd om jezelf te verwijderen uit situaties of het gezelschap van mensen die je leegmaken.
6. Verwerk je angsten
Net als dwalende, is bang zijn natuurlijk en menselijk. Verwerp je angsten niet - begrijp ze niet. Deze gezonde oefening kan echt helpen met je geestelijke gezondheid. Het ondervragen en evalueren van je angsten helpt je om duidelijkheid te krijgen en kwesties in je leven te ontmaskeren die je angst veroorzaakten. Dat kan op zijn beurt helpen om wat, zo niet alles, van je angst te verlichten.
7. Vertrouw op jezelf om goede beslissingen te nemen voor jezelf
We twijfelen zo vaak aan onszelf en ons vermogen om te doen wat juist is, terwijl we meestal wel in onze harten weten wat het beste is. Vergeet niet dat je gevoelens geldig zijn. Je verliest geen contact met de realiteit. Je kent jezelf beter dan wie ook, dus wees je beste advocaat.
8. Neem elke gelegenheid die het leven schenkt of maak er zelf een van
De timing zal nooit perfect zijn voor die volgende grote stap in je leven. De opstelling is misschien niet ideaal, maar dat zou je niet moeten weerhouden om te bereiken om je doelen en dromen te verwezenlijken. Grijp in plaats daarvan het moment, want het komt misschien nooit meer terug.
9. Plaats jezelf eerst
Voel je niet slecht om dit te doen. Vooral vrouwen kunnen eraan wennen anderen op de eerste plaats te zetten. Hoewel er een tijd en een plaats voor is, zou het geen gewoonte moeten zijn die je je mentale of emotionele welzijn kost.
Zoek de tijd om te decomprimeren. Zonder decompressie en opladen kun je jezelf zwaar belasten. Of je nu de dag in bed doorbrengt of buiten in de natuur, vind wat je helpt decomprimeren en wijdt er tijd aan.
10. Voel pijn en vreugde zo volledig als je kunt
Sta jezelf toe om dingen volledig te voelen. Leun tot pijn, geniet van je vreugde en stel geen beperkingen aan je gevoelens. Net als angst, zijn pijn en vreugde emoties die je helpen jezelf te begrijpen en uiteindelijk beseffen dat je niet je gevoelens bent.
11. Oefen vrijmoedigheid in het openbaar
Maak er een gewoonte van om je gedachten te uiten. Dapperheid is als een spier - hij groeit naarmate u hem meer oefent. Wacht niet op toestemming om aan tafel te gaan zitten. Doe mee aan het gesprek. Draag uw gedachten bij. Onderneem actie en weet dat uw stem net zo belangrijk is als die van iemand anders.
12. Zie schoonheid in de eenvoudige dingen
Probeer elke dag minstens één mooi klein ding om je heen op te merken. Noteer het en wees er dankbaar voor. Dankbaarheid geeft je niet alleen perspectief, het is ook essentieel om je te helpen bij het vinden van vreugde.
13. Wees aardig voor jezelf
De wereld zit vol met harde woorden en kritiek - voeg de jouwe niet toe aan de mix. Spreek vriendelijk tegen jezelf en noem jezelf geen gemene dingen. Vier jezelf. Je bent zo ver gekomen en zo gegroeid. Vergeet niet om jezelf te vieren, en niet alleen op je verjaardag!
Afhaal
Zelfs als je je niet bijzonder krachtig voelt, bedenk dan hoe ver je bent gekomen, hoe je het hebt overleefd. Je bent hier, nu, levend en krachtig buiten je kennis.En wees geduldig met jezelf. Eigenliefde kan niet van de ene op de andere dag gebeuren. Maar met de tijd zal het zich in uw hart vestigen.
Ja, je zult misschien worstelen, maar je zult terugkijken op deze momenten en zien hoe ze stapten op je reis naar de beste jou zijn.
Alison Rachel Stewart is een artiest en de maker van Recipes For Self-Love, een samenwerkingsinitiatief dat gewoontes, gewoonten en meditaties voor zelfzorg en welzijn viert. Als ze geen gepersonaliseerde items voor haar Etsy-winkel maakt, kun je Alison vinden die liedjes schrijft met haar band, illustraties maakt of haar creatieve energie gebruikt voor een nieuw project. Volg haar op Instagram.
