Poepen is simpel: als je het doet, raak je voedsel kwijt dat in je lichaam zat. Is dat de reden waarom we ons lichter voelen na het doen van onze zaken? Zijn we eigenlijk afvallen? Het blijkt, ja.
Hoeveel weegt kraam?
Het gewicht van je kak varieert. Het hangt van verschillende factoren af:
- lichaamsgrootte
- eetgewoontes
- hoeveel water je drinkt
- stoelgang regelmaat
Het gemiddelde achterschip weegt ongeveer 1/4 pond tot 1 pond. Grotere mensen die meer eten of drinken of mensen met minder regelmatige stoelgang hebben zwaardere poetsbeurten. Het duurt gemiddeld 33 uur voordat voedsel is verwerkt in kak en uit je lichaam is verdwenen.
Als we alleen wat gewicht verliezen als we poepen, waarom voelen we ons dan zo slanker dat we poepen na constipatie of na een grote maaltijd? Het is omdat poepen gas en een opgeblazen gevoel vermindert. Dit helpt je over het algemeen om je comfortabeler te voelen.
Kak is meestal gemaakt van water, maar bevat ook:
- dode en levende bacteriën
- eiwit
- onverteerd voedsel (vezel)
- afval
- zout
- dik
De langere poep blijft in de darmen, hoe dikker en zwaarder het wordt. Terwijl de meeste mensen eenmaal per dag poepen, wordt het als normaal beschouwd om drie keer per dag of zo weinig als eens in de drie dagen te poepen.
Het hebben van zeer frequente, losse waterige ontlasting wordt beschouwd als diarree. Diarree wordt meestal veroorzaakt door bacteriële infecties of stress en duurt meerdere dagen. Het kan gevaarlijk worden als het weken of langer duurt omdat het waterverlies in het lichaam bevordert.
Mensen met diarree kunnen veel gewicht verliezen als ze een tijdje ziek zijn geweest, maar ze verliezen voornamelijk watergewicht.
Is poepen een effectieve strategie voor gewichtsverlies?
We verliezen wel wat gewicht wanneer we poepen, maar het is geen effectieve manier om het gewicht te verliezen dat echt onze gezondheid beïnvloedt: lichaamsvet.
Experts zeggen dat vet dat zich rond de taille ophoopt, het gevaarlijkste type lichaamsvet is. Dit vet wordt visceraal vet genoemd. Het ligt niet onder de huid zoals het meeste vet op het lichaam, genaamd onderhuids vet.
In plaats daarvan wordt visceraal vet diep in de buikholte rond de inwendige organen opgeslagen. Visceraal vet gaat gepaard met veel ernstige gezondheidsproblemen, van metabole problemen tot een verhoogd risico op hartaandoeningen en type 2 diabetes. Het wordt ook geassocieerd met borstkanker en galblaasaandoeningen bij vrouwen.
Om lichaamsvet te verliezen, moet u zich richten op het verbranden van meer calorieën dan u verbruikt. U kunt dit doen door middel van voeding en lichaamsbeweging - niet door uw stoelgang.
Als je te zwaar bent of zwaarlijvig bent en kilo's moet afvallen, begin dan met oefening toevoegen aan je dagelijkse routine. Probeer gedurende 30 minuten per dag matig te sporten. Dit kan onder meer lopen, zwemmen, fietsen, joggen of gewichtheffen.
Voldoende bewegen is ook een belangrijke factor om je stoelgang regelmatig te houden. Je zou kunnen zien dat je vaker poept als je aan een trainingsroutine begint.
het komt neer op
Hoewel je je misschien lichter voelt na het poepen, verlies je eigenlijk niet veel gewicht. Bovendien verlies je het gewicht dat er echt toe doet niet als je tijdens het poepen gewicht verliest. Om ziekteverwekkend lichaamsvet kwijt te raken, moet je meer calorieën verbranden dan je verbruikt. Je kunt dit doen door meer te bewegen en minder te eten.
Door het bewerkte voedsel in uw dieet te vervangen door vezelrijk voedsel, kunt u uw doelstellingen voor het afvallen bereiken en uw risico's van aan obesitas gerelateerde ziekten verminderen.
