Fibromyalgie en pijn
Fibromyalgie (FM) is een aandoening die musculoskeletale pijn, vermoeidheid en plaatselijke gevoeligheid veroorzaakt. De oorzaak van FM is onbekend, maar genetica kan een rol spelen. Symptomen kunnen zich ontwikkelen na:
- psychologische stress
- fysiek trauma
- een kwetsure
- een ziekte
Andere symptomen kunnen zijn: depressie, slechte concentratie en hoofdpijn.
Het behandelen van pijn, vermoeidheid en andere symptomen is de sleutel. Gelukkig zijn er verschillende opties beschikbaar om FM-symptomen te verzachten en te beheersen en de kwaliteit van uw leven te verbeteren.
Manieren om fibromyalgiepijn te behandelen
FM-pijn kan gering of ernstig genoeg zijn om de dagelijkse activiteiten te verstoren. Gelukkig kan behandeling helpen pijn te beheersen.
1. Pijnstillers
Medicatie is een optie om FM-pijn te verminderen. Uw arts kan over-the-counter (OTC) pijnstillers zoals aspirine, ibuprofen en natrium naproxen aanbevelen. Deze medicijnen kunnen helpen:
- ontsteking verminderen
- minimaliseren spierpijn
- slaapkwaliteit verbeteren
2. Antidepressiva
Deze kunnen helpen pijn en vermoeidheid te verminderen. Bespreek de mogelijke bijwerkingen van het gebruik van antidepressiva voor FM met uw arts. Voor sommige mensen kunnen antidepressiva een verscheidenheid aan vervelende bijwerkingen veroorzaken, zoals misselijkheid, gewichtstoename en verlies van seksueel verlangen.
3. Anticonvulsiva
Deze aanvalsmedicijnen kunnen ook helpen pijn te verminderen. De Amerikaanse Food and Drug Administration keurde pregabaline (Lyrica) goed, het eerste anti-epilepticum voor FM-behandeling. Gabapentine, dat zenuwpijn vermindert, kan worden voorgesteld. Maar deze medicijnen komen met mogelijke bijwerkingen, waaronder:
- duizeligheid
- gewichtstoename
- zwelling
- droge mond
4. Yoga
Onderzoek heeft aangetoond dat mensen met FM die deelnamen aan yogalessen een beter humeur en minder pijn en vermoeidheid ervaarden. De lessen waren inclusief:
- zachte houdingen
- meditatie
- ademhalingsoefeningen
- groepsdiscussies
Probeer een yogales te volgen. De oefening verhoogt de spierkracht, neemt meditatie op en leert verschillende ontspanningstechnieken. Zorg er wel voor dat u de instructeur op de hoogte stelt van uw toestand, zodat zij de poses naar behoefte kunnen aanpassen.
5. Acupunctuur
Misschien wil je acupunctuur proberen voor pijnverlichting. Het gaat om het prikken van de huid met naalden om:
- bevorder natuurlijke zelfgenezing
- moedig een verandering in de bloedstroom aan
- verander de niveaus van neurotransmitters in je hersenen
- behandel een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen zoals chronische pijn
Een studie in de Journal of Rehabilitative Medicine wees uit dat mensen met FM die acupunctuur kregen ten minste twee jaar baat hadden bij pijnverlichting, in vergelijking met mensen die dat niet deden. Voor degenen die de naalden niet kunnen verdragen, kan acupressuur een optie zijn.
De risico's van acupunctuur zijn pijn, lichte bloeding en blauwe plekken na de behandeling. Zorg er altijd voor dat uw acupuncturist een licentie heeft om het risico op infectie door niet-gesteriliseerde naalden te verminderen.
6. Fysieke therapie
Fysiotherapie-technieken zijn bedoeld om uw bewegingsbereik te verbeteren en de spieren te versterken. Dit kan ook FM-pijn helpen verminderen. Je therapeut zal een programma aanpassen om specifieke symptomen te beheersen. Ze kunnen ook zelfzorgtechnieken leren, waaronder FM-educatie, om u te helpen de vermoeidheid en pijn op eigen kracht te beheersen. Onderzoek toont aan dat pijnmanagementonderwijs kan leiden tot verhoogde prestaties tijdens het sporten.
Hoe kan ik fibromyalgie-vermoeidheid behandelen?
Vermoeidheid is een veel voorkomend symptoom van fibromyalgie. U kunt 's morgens moe worden, ondanks het feit dat u de hele nacht doorslaapt. Eenvoudige dagelijkse activiteiten kunnen uitputtend zijn. Opties voor het behandelen van FM-vermoeidheid omvatten:
7. Vitamine D
Mensen met FM hebben vaak een lage vitamine D. In een onderzoek uit 2013 ontdekten onderzoekers dat mensen met FM zich lichamelijk beter voelden en minder vermoeid waren toen ze vitamine D-supplementen innamen. Neem contact op met uw arts voordat u vitamine D-supplementen inneemt, omdat te veel toxisch kan zijn.
8. Oefening
Oefening is ook een effectieve manier om vermoeidheid te bestrijden en uw energieniveau te verbeteren. Oefening verhoogt de productie van endorfines door de hersenen, verbetert de slaap en vermindert de depressie. Voorgestelde activiteiten voor mensen met FM zijn wandelen, fietsen en zwemmen. Voor sommigen is aan de slag gaan moeilijk met wijdverspreide pijn; start langzaam en verhoog geleidelijk. Hoewel dit artikel opties biedt om te overwegen, is lichaamsbeweging de enige oplossing die nog steeds voordeel oplevert in gecontroleerde onderzoeken.
Wat zijn andere alternatieve behandelingen voor fibromyalgie?
U kunt alternatieve behandelingen gebruiken om FM-symptomen te verzachten. Praat met uw arts over de volgende opties.
9. Medische marihuana
Medische marihuana kan de symptomen van fibromyalgie verlichten. Eén studie toonde aan dat mensen met FM die medicinale cannabis gebruikten ervaren:
- een vermindering van pijn en stijfheid
- verbeterde ontspanning
- een toename van slaperigheid
- gevoelens van welzijn
- verbeterde geestelijke gezondheid
Er is meer onderzoek nodig naar de voordelen van medische marihuana voor FM. Bijwerkingen kunnen zijn: ongericht oordeel en concentratie, en langetermijneffecten moeten verder worden onderzocht.
10. Biofeedback
Biofeedback gaat over het leren beheersen van je lichaamsfuncties. Dit kan helpen spierspanning en FM-pijn te verminderen. Er zijn geen bijwerkingen verbonden aan deze techniek, maar sommige mensen kunnen zich overweldigd of uitgeput voelen na een sessie. Spreek met uw arts om te zien of u een goede kandidaat bent voor biofeedback.
11. Tai chi
Deze mind-body techniek omvat diepe ademhaling, meditatie en gecontroleerde bewegingen. Tai chi kan de spierkracht, balans en uithoudingsvermogen verbeteren. Het is niet inspannend, maar je kunt pijnlijke spieren of verstuikingen ontwikkelen als je het overdrijft.
12. Massagetherapie
Massages kunnen je spieren ontspannen, het bewegingsbereik verbeteren en stress en angst verminderen.U kunt tijdelijk blauwe plekken, zwelling en pijn ervaren als uw therapeut te veel druk uitoefent.
13. Cognitieve gedragstherapie (CBT)
De basis van CBT gaat over het helpen van mensen bij het stellen van realistische doelen. Patiënten werken aan het identificeren van disfunctionele denkpatronen en het ontwikkelen van technieken om negatieve gedachten te beheersen. De technieken die u via CBT leert, kunnen uw FM-pijn helpen verminderen of minimaliseren.
Welke nieuwe behandelingen zijn er in ontwikkeling?
Klinische proeven zijn cruciaal voor het ontwikkelen van nieuwe behandelingen en geneesmiddelen voor bepaalde aandoeningen. Deelname aan klinische onderzoeken biedt waardevolle informatie voor onderzoekers die meer te weten komen over FM en chronische pijn. Bezoek Centre Watch om een klinische proef bij u in de buurt te vinden, als u geïnteresseerd bent om deel te nemen.
Afhaal
Fibromyalgie kan een levenslange aandoening zijn die pijn, vermoeidheid en gevoeligheid veroorzaakt. Hoewel er geen enkele oorzaak is, zijn er veel behandelingsopties beschikbaar om verlichting te bieden van FM-pijn. Praat met uw arts over opties. Van medicatie tot fysiotherapie, er zijn voldoende behandelingen om te proberen als je niet werkt. Je kunt nog steeds een gezond, actief leven leiden met FM.
